„Hrdzavé“ cievy predstavujú 4 hlavné riziká

V minulosti sme venovali viac pozornosti zdravotným problémom orgánov tela a menej zdravotným problémom samotných ciev. „Hrdzavenie“ ciev nielenže spôsobuje upchatie ciev, ale spôsobuje aj nasledujúce poškodenia ciev:

Cievy sa stávajú krehkými a tvrdými. Hypertenzia, cukrovka a hyperlipidémia urýchľujú kôrnatenie ciev, čo následne ďalej zvyšuje krvný tlak aterosklerózou a vytvára začarovaný kruh. Arterioskleróza môže viesť k ukladaniu lipidov pod arteriálnou intimou a jej zhrubnutiu, čo vedie k zúženiu cievneho lúmenu a spôsobuje ischémiu vnútorných orgánov alebo končatín.

Blokovanie ciev Blokovanie tepien môže spôsobiť ischemickú nekrózu alebo hypofunkciu orgánov alebo končatín zásobujúcich krvou, ako je akútny mozgový infarkt; chronická mozgová insuficiencia môže spôsobiť ospalosť, stratu pamäti a neschopnosť sústrediť sa.

Plak karotickej tepny Plak karotickej tepny sa vzťahuje najmä na aterosklerotické lézie karotickej tepny, z ktorých väčšina je arteriálna stenóza, čo je lokálny prejav systémovej arteriosklerózy. Pacienti majú často intrakraniálnu aj koronárnu arteriosklerózu srdca a arteriosklerózu dolných končatín. Zodpovedajúce príznaky. Okrem toho zvyšuje riziko mozgovej príhody.

Kŕčové žily Dlhodobo manuálne pracujúci a tí, ktorí musia v práci dlho stáť (učiteľ, dopravná polícia, predavač, holič, kuchár atď.), si môžu spôsobiť kŕčové žily v dôsledku obštrukcie návratu žilovej krvi.

Takéto správanie najviac poškodzuje cievy

Zlé životné návyky sú nepriateľom cievneho zdravia, vrátane:

Veľké množstvo oleja a mäsa, cievy sa ľahko upchávajú. Ľudia prijímajú priveľa živín a prebytočné lipidy a živiny sa ťažko vylučujú z tela a hromadia sa v cievach. Na jednej strane sa ľahko ukladajú na stene cievy a upchávajú ju, na druhej strane zvyšujú viskozitu krvi a spôsobujú tromby.

Fajčenie poškodzuje cievy a po desiatich rokoch je ťažké sa z toho zotaviť. Aj keď nefajčíte príliš veľa, po desiatich rokoch sa u vás prejaví zjavná ateroskleróza. Aj keď prestanete fajčiť, úplné odstránenie poškodenia cievneho endotelu bude trvať 10 rokov.

Konzumácia príliš veľkého množstva soli a cukru spôsobuje zvráskavenie stien ciev. Normálne cievy sú ako pohár naplnený vodou. Sú veľmi číre, ale keď ľudia jedia sladké a slané jedlá, bunky stien ciev sa zvráskavia. Drsné steny ciev s väčšou pravdepodobnosťou spôsobia vysoký krvný tlak a kardiovaskulárne a cerebrovaskulárne ochorenia.

Dlhodobé ponocovanie poškodzuje hormóny cievy. Keď ľudia zostávajú hore dlho alebo sú príliš emocionálni, sú dlhodobo v stave stresu a neustále vylučujú hormóny, ako je adrenalín, čo spôsobuje abnormálnu vazokonstrikciu, spomalenie prietoku krvi a zúženie ciev, čo predstavuje veľa „stresu“.

Ak necvičíte, odpad sa hromadí v cievach. Ak necvičíte, odpad v krvi sa nemôže vylúčiť. Prebytočný tuk, cholesterol, cukor atď. sa hromadí v krvi, čím krv hustne a znečisťuje a v cievach sa vytvára ateroskleróza. Plaky a iné „nepravidelné bomby“.

Baktérie v ústnej dutine tiež poškodzujú cievy. Toxíny produkované baktériami v ústnej dutine sa môžu dostať do systémového krvného obehu a poškodiť cievny endotel. Preto si nesmiete myslieť, že čistenie zubov je triviálne. Umývajte si zuby ráno a večer, vypláchnite si ústa po jedle a umývajte si zuby každý rok.

5 receptov na ochranu zdravia krvných ciev

Rovnako ako auto musí ísť do „4S servisu“ na údržbu, aj cievy je potrebné pravidelne kontrolovať. Ľuďom sa odporúča, aby počnúc dvoma aspektmi životného štýlu a liečby drogovou závislosťou zaviedli päť receptov na prevenciu „pohybovej kaše“ – lieky, psychologické recepty (vrátane manažmentu spánku), cvičenie, výživu a odvykanie od fajčenia.

V každodennom živote pripomínajú verejnosti, aby jedla menej potravín s vysokým obsahom oleja, soli a cukru a viac potravín, ktoré čistia cievy, ako je hloh, ovos, čierne huby, cibuľa a ďalšie potraviny. Dokáže uvoľniť cievy a udržať steny ciev elastické. Zároveň je ocot aj potravinou, ktorá zmäkčuje cievy a znižuje hladinu lipidov v krvi, preto by sa mal správne užívať v dennej strave.

Menej sedenia a viac pohybu otvorí kapiláry, podporí krvný obeh a zníži pravdepodobnosť upchatia ciev. Okrem toho chodte skoro spať a vstávajte skoro, aby ste si udržali stabilnú náladu a aby si vaše cievy mohli dobre oddýchnuť, a vyhýbajte sa tabaku, ktorý môže cievy menej poškodiť.

Mnoho ľudí má hustú krv, pretože pijú menej vody, viac sa potia a krv sa koncentruje. Táto situácia bude zreteľnejšia v lete. Ale pokiaľ budete pridávať vodu, krv sa bude veľmi rýchlo „riediť“. V novej verzii „Stravovacích odporúčaní pre čínskych obyvateľov (2016)“, ktorú vydala Národná komisia pre zdravie a plánované rodičovstvo, sa priemerná denná odporúčaná pitná voda pre dospelých zvyšuje z 1200 ml (6 šálok) na 1500 až 1700 ml, čo zodpovedá 7 až 8 šálkam vody. Veľkou pomocou je aj prevencia hustej krvi.

Okrem toho by ste mali venovať pozornosť času pitia vody. Mali by ste dbať na hydratáciu, keď sa zobudíte ráno, hodinu pred tretím jedlom a večer pred spaním a mali by ste piť prevarenú vodu, ak chcete piť. Okrem pitia vody ráno a večer sa veľa ľudí budí častejšie uprostred noci a je dobré piť teplú vodu, keď sa zobudia uprostred noci. Infarkt myokardu sa zvyčajne vyskytuje okolo druhej hodiny o polnoci a je tiež dôležité doplniť vodu v tomto čase. Najlepšie je nepiť studenú vodu, ľahko sa tým zaženie ospalosť.