«Ржавчина» кровеносных сосудов представляет 4 основные опасности.

В прошлом мы уделяли больше внимания проблемам со здоровьем органов и меньше — проблемам со здоровьем самих кровеносных сосудов. «Ржавчина» кровеносных сосудов не только приводит к их закупорке, но и вызывает следующие повреждения:

Кровеносные сосуды становятся хрупкими и твердыми. Гипертония, диабет и гиперлипидемия ускоряют затвердевание кровеносных сосудов, что, в свою очередь, еще больше повышает кровяное давление за счет атеросклероза, образуя порочный круг. Атеросклероз может привести к отложению липидов под внутренней оболочкой артерий и утолщению этой оболочки, что приводит к сужению просвета сосудов и вызывает ишемию внутренних органов или конечностей.

Закупорка кровеносных сосудов. Закупорка артерий может вызвать ишемический некроз или гипофункцию органов кровоснабжения или конечностей, например, острый инфаркт головного мозга; хроническая церебральная недостаточность может вызывать сонливость, потерю памяти и неспособность к концентрации внимания.

Атеросклеротические бляшки в сонных артериях. Атеросклеротические бляшки в сонных артериях в основном представляют собой атеросклеротические поражения сонных артерий, в большинстве случаев — стеноз артерий, являющийся локальным проявлением системного атеросклероза. У пациентов часто наблюдается как внутричерепной, так и коронарный атеросклероз сердца, а также атеросклероз нижних конечностей. Соответствующие симптомы. Кроме того, это повышает риск инсульта.

Варикозное расширение вен. У работников физического труда и тех, кому приходится долго стоять (учителя, сотрудники ГИБДД, продавцы, парикмахеры, повара и т. д.), варикозное расширение вен может возникнуть из-за нарушения оттока венозной крови.

Подобные действия наносят наибольший вред кровеносным сосудам.

Вредные привычки образа жизни вредят здоровью сосудов, в том числе:

Крупные жировые отложения и жировая ткань, а также кровеносные сосуды легко закупориваются. Человек потребляет слишком много питательных веществ, избыток липидов и питательных веществ с трудом выводится из организма и накапливается в кровеносных сосудах. С одной стороны, они легко откладываются на стенках кровеносных сосудов, закупоривая их, с другой стороны, это увеличивает вязкость крови и вызывает образование тромбов.

Курение повреждает кровеносные сосуды, и восстановиться через десять лет сложно. Даже если вы не курите слишком много, через десять лет у вас появятся явные признаки атеросклероза. Даже если вы бросите курить, для полного восстановления повреждений сосудистого эндотелия потребуется 10 лет.

Чрезмерное потребление соли и сахара приводит к сморщиванию стенок кровеносных сосудов. Нормальные кровеносные сосуды похожи на стакан, наполненный водой. Они очень прозрачны, но когда люди едят сладкую и соленую пищу, клетки стенок кровеносных сосудов сморщиваются. Шероховатые стенки кровеносных сосудов повышают вероятность развития гипертонии, а также сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний.

Поздний отход ко сну приводит к повреждению кровеносных сосудов гормонами. При позднем отходе ко сну или чрезмерной эмоциональности люди длительное время находятся в состоянии стресса, постоянно выделяя такие гормоны, как адреналин, что вызывает аномальное сужение сосудов, замедление кровотока и образование сосудов, свидетельствующих о сильном «стрессе».

Если не заниматься спортом, в кровеносных сосудах накапливаются отходы. Без физических упражнений отходы не могут выводиться из крови. Избыток жира, холестерина, сахара и т.д. будет накапливаться в крови, делая её густой и загрязненной, что приводит к атеросклерозу кровеносных сосудов, образованию бляшек и других «неправильных отложений».

Бактерии полости рта также повреждают кровеносные сосуды. Токсины, вырабатываемые бактериями полости рта, могут попадать в системный кровоток и повреждать эндотелий сосудов. Поэтому не стоит считать чистку зубов пустяком. Чистите зубы утром и вечером, полощите рот после еды и проводите профессиональную чистку зубов каждый год.

5 рецептов для защиты здоровья кровеносных сосудов

Подобно тому, как автомобиль нуждается в техническом обслуживании, кровеносные сосуды требуют регулярной проверки. Предлагается начать с двух аспектов: образа жизни и медикаментозного лечения, и внедрить пять рекомендаций по предотвращению нарушений моторики: медикаментозное лечение, психологическая помощь (включая коррекцию сна), физические упражнения, правильное питание и отказ от курения.

В повседневной жизни они напоминают людям о необходимости употреблять меньше продуктов с высоким содержанием масла, соли и сахара и больше продуктов, очищающих кровеносные сосуды, таких как боярышник, овес, черный гриб, лук и другие. Это помогает очистить кровеносные сосуды и сохранить их эластичность. В то же время, уксус также является продуктом, размягчающим кровеносные сосуды и снижающим уровень липидов в крови, поэтому его следует включать в ежедневный рацион в достаточном количестве.

Меньше сидения и больше движения расширят капилляры, улучшат кровообращение и снизят вероятность закупорки сосудов. Кроме того, ложитесь спать и вставайте рано, чтобы поддерживать стабильное настроение, давая кровеносным сосудам возможность отдохнуть, и избегайте курения, так как это снижает риск повреждения кровеносных сосудов.

У многих людей густая кровь из-за того, что они пьют меньше воды, больше потеют и кровь концентрируется. Эта ситуация особенно заметна летом. Но как только вы добавите воды, кровь очень быстро «разжижится». В новой редакции «Рекомендаций по питанию для жителей Китая (2016)», выпущенной Национальной комиссией здравоохранения и планирования семьи, средняя рекомендуемая суточная норма потребления воды для взрослых увеличена со 1200 мл (6 стаканов) до 1500–1700 мл, что эквивалентно 7–8 стаканам воды. Это также значительно помогает предотвратить густую кровь.

Кроме того, следует обращать внимание на время употребления воды. Необходимо пить достаточное количество воды утром после пробуждения, за час до трех приемов пищи и перед сном вечером, при этом следует пить кипяченую воду. Помимо воды утром и вечером, многие люди просыпаются чаще ночью, поэтому полезно пить теплую воду, когда они просыпаются посреди ночи. Инфаркт миокарда обычно происходит около двух часов ночи, поэтому в это время также важно восполнять запасы воды. Лучше не пить холодную воду, она легче снимает сонливость.