A "ferrugem" dos vasos sanguíneos apresenta 4 riscos principais.

No passado, dávamos mais atenção aos problemas de saúde dos órgãos do corpo e menos aos problemas de saúde dos próprios vasos sanguíneos. A "oxidação" dos vasos sanguíneos não só causa obstrução, como também provoca os seguintes danos:

Os vasos sanguíneos tornam-se frágeis e rígidos. Hipertensão, diabetes e hiperlipidemia aceleram o endurecimento dos vasos sanguíneos, o que, por sua vez, aumenta ainda mais a pressão arterial devido à aterosclerose, formando um ciclo vicioso. A arteriosclerose pode levar à deposição de lipídios sob a íntima arterial e ao espessamento dessa camada, resultando no estreitamento do lúmen vascular e causando isquemia de órgãos internos ou membros.

Obstrução dos vasos sanguíneos: A obstrução das artérias pode causar necrose isquêmica ou hipofunção dos órgãos ou membros irrigados por sangue, como o infarto cerebral agudo; a insuficiência cerebral crônica pode causar sonolência, perda de memória e dificuldade de concentração.

A placa da artéria carótida refere-se principalmente a lesões ateroscleróticas da carótida, sendo a maioria estenoses arteriais, uma manifestação local da arteriosclerose sistêmica. Os pacientes frequentemente apresentam arteriosclerose tanto nas artérias intracranianas quanto nas coronárias, além de arteriosclerose nos membros inferiores. Ademais, a placa da artéria carótida aumenta o risco de acidente vascular cerebral (AVC).

Varizes: Trabalhadores manuais de longa duração e pessoas que precisam ficar em pé por muito tempo em suas profissões (professores, policiais de trânsito, vendedores, barbeiros, cozinheiros, etc.) podem desenvolver varizes devido à obstrução do retorno venoso.

Esses tipos de comportamentos prejudicam principalmente os vasos sanguíneos.

Hábitos de vida inadequados são inimigos da saúde vascular, incluindo:

Grandes quantidades de gordura e tecido adiposo facilitam o bloqueio dos vasos sanguíneos. O consumo excessivo de nutrientes leva ao acúmulo de lipídios e nutrientes que, devido à dificuldade de excreção pelo organismo, se acumulam nos vasos sanguíneos. Isso facilita o depósito dessas substâncias nas paredes dos vasos, podendo causar obstrução, além de aumentar a viscosidade sanguínea e levar à formação de trombos.

Fumar danifica os vasos sanguíneos, e a recuperação é difícil após dez anos. Mesmo que você não fume muito, apresentará aterosclerose visível após dez anos. Mesmo que pare de fumar, levará 10 anos para que os danos ao endotélio vascular se recuperem completamente.

Consumir muito sal e açúcar enruga as paredes dos vasos sanguíneos. Vasos sanguíneos normais são como um copo d'água: muito transparentes. Mas quando as pessoas consomem alimentos doces e salgados, as células das paredes dos vasos sanguíneos enrugam. Vasos sanguíneos com paredes rugosas têm maior probabilidade de desenvolver hipertensão arterial e doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.

Ao ficar acordado até tarde, os hormônios danificam os vasos sanguíneos. Quando as pessoas ficam acordadas até tarde ou estão excessivamente emotivas, permanecem em estado de estresse por um longo período, secretando constantemente hormônios como a adrenalina, o que causa vasoconstrição anormal, diminuição do fluxo sanguíneo e dilatação dos vasos sanguíneos, refletindo um alto nível de estresse.

Se você não se exercita, resíduos se acumulam nos vasos sanguíneos. Sem exercícios, esses resíduos não conseguem ser eliminados. O excesso de gordura, colesterol, açúcar, etc., se acumula no sangue, tornando-o espesso e impuro, e formando placas de aterosclerose e outras "bombas irregulares" nos vasos sanguíneos.

As bactérias orais também danificam os vasos sanguíneos. As toxinas produzidas por essas bactérias podem entrar na corrente sanguínea sistêmica e danificar o endotélio vascular. Portanto, não pense que escovar os dentes seja algo trivial. Escove os dentes de manhã e à noite, enxágue a boca após as refeições e faça uma escovação anual.

5 medidas para proteger a saúde dos vasos sanguíneos

Assim como um carro precisa ir à oficina para manutenção, os vasos sanguíneos precisam ser verificados regularmente. Sugere-se que, começando por dois aspectos — estilo de vida e tratamento medicamentoso —, as pessoas implementem cinco medidas para prevenir a "sedentarismo": medicamentos, acompanhamento psicológico (incluindo controle do sono), exercícios físicos, nutrição adequada e cessação do tabagismo.

No dia a dia, eles lembram o público de consumir menos alimentos ricos em óleo, sal e açúcar, e mais alimentos que limpam os vasos sanguíneos, como espinheiro-alvar, aveia, fungo preto, cebola e outros. Esses alimentos podem desobstruir os vasos sanguíneos e manter a elasticidade de suas paredes. Ao mesmo tempo, o vinagre também é um alimento que amacia os vasos sanguíneos e reduz os níveis de lipídios no sangue, portanto, deve ser consumido com moderação na dieta diária.

Passar menos tempo sentado e se movimentar mais ajuda a dilatar os capilares, promove a circulação sanguínea e reduz a probabilidade de obstrução vascular. Além disso, deitar-se cedo e acordar cedo ajuda a manter o humor estável, permitindo que os vasos sanguíneos descansem adequadamente. Evite também o tabaco, que pode causar menos danos aos vasos sanguíneos.

Muitas pessoas têm o sangue espesso porque bebem menos água, transpiram mais e o sangue fica mais concentrado. Essa situação fica mais evidente no verão. Mas, basta beber mais água para que o sangue "fluidez" rapidamente. Na nova versão das "Diretrizes Alimentares para Residentes Chineses (2016)", publicada pela Comissão Nacional de Saúde e Planejamento Familiar, a recomendação média diária de ingestão de água para adultos aumentou de 1200 ml (6 copos) para 1500 a 1700 ml, o equivalente a 7 ou 8 copos de água. Prevenir o espessamento do sangue também é uma ótima medida.

Além disso, é importante prestar atenção ao horário em que se bebe água. A hidratação deve ser feita ao acordar, uma hora antes das três refeições principais e antes de dormir. Se for beber água, opte por água fervida. Além de beber água pela manhã e à noite, muitas pessoas acordam com mais frequência durante a madrugada, e é recomendável beber água morna nesses momentos. O infarto do miocárdio geralmente ocorre por volta das duas da manhã, e a hidratação também é importante nesse período. Evite beber água gelada, pois ela pode causar sonolência.