د وینې رګونو "زنګ وهل" څلور لوی خطرونه لري

په تیرو وختونو کې، موږ د بدن د غړو روغتیایی ستونزو ته ډیر پام کاوه، او د وینې رګونو روغتیایی ستونزو ته لږ پام کاوه. د وینې رګونو "زنګ وهل" نه یوازې د وینې رګونو د بندیدو لامل کیږي، بلکې د وینې رګونو ته لاندې زیانونه هم رسوي:

د وینې رګونه ماتیدونکي او سخت کیږي. د وینې لوړ فشار، شکر ناروغي او هایپرلیپیډیمیا به د وینې رګونو سختیدل ګړندي کړي، کوم چې په پایله کې به د ایتروسکلروسیس له امله د وینې فشار نور هم زیات کړي، چې یو شیطاني حلقه به رامینځته کړي. د شریانونو سکلیروسیس کولی شي د شریان انټیما لاندې د لیپید جمع کیدو او د انټیما د ضخامت لامل شي، چې په پایله کې د رګونو لیمین تنګیږي او د داخلي ارګانونو یا غړو اسکیمیا لامل کیږي.

د وینې رګونو بندیدل د شریانونو بندیدل کولی شي د اسکیمیک نیکروسس یا د وینې رسولو غړو یا غړو د هایپو فنکشن لامل شي، لکه حاد دماغي انفکشن؛ د دماغ اوږدمهاله ناکافي کولی شي خوب، حافظه له لاسه ورکړي، او د تمرکز کولو وړتیا له لاسه ورکړي.

د کاروټید شریان پلاک د کاروټید شریان پلاک په عمده توګه د کاروټید ایتروسکلروټیک زخمونو ته اشاره کوي، چې ډیری یې د شریان سټینوسس دي، کوم چې د سیسټمیک شریانونو سکلیروسیس سیمه ایز څرګندونه ده. ناروغان اکثرا د انټراکرینیل شریانونه او د زړه د کورونري شریانونو سکلیروسیس، او د ښکته غړو شریانونو سکلیروسیس دواړه لري. ورته نښې. سربیره پردې، دا به د سټروک خطر زیات کړي.

د رګونو ناروغۍ د اوږدې مودې لپاره لاسي کارګران او هغه کسان چې د اوږدې مودې لپاره په کار کې ولاړ وي (ښوونکی، ترافیک پولیس، پلورونکی، نایي، اشپز، او نور) کولی شي د رګونو د وینې بیرته راستنیدو د خنډ له امله د رګونو ناروغۍ رامینځته کړي.

دا ډول چلندونه د وینې رګونو ته ډیر زیان رسوي

د ژوند کولو بد عادتونه د رګونو روغتیا دښمنان دي، په شمول د:

لوی غوړ او غوښه، د وینې رګونه په اسانۍ سره بندیږي. خلک ډیر مغذي مواد اخلي، او اضافي لیپیدونه او مغذي مواد د بدن څخه بهر کول او د وینې رګونو کې راټولیدل ستونزمن دي. له یوې خوا، د وینې رګونو د بندولو لپاره د وینې رګونو دیوال کې جمع کول اسانه دي، له بلې خوا، دا به د وینې واسکاسیټي زیاته کړي او د وینې تومبوس لامل شي.

سګرټ څکول د وینې رګونو ته زیان رسوي، او د لسو کلونو وروسته یې رغیدل ستونزمن دي. حتی که تاسو ډیر سګرټ ونه څکوئ، تاسو به د لسو کلونو وروسته د ایتروسکلروسیس څرګند تجربه وکړئ. حتی که تاسو سګرټ څکول پریږدئ، نو د رګونو انډوتیلیم ته د زیان په بشپړه توګه ترمیم کولو لپاره به لس کاله وخت ونیسي.

د ډیرې مالګې او بورې خوړل د وینې رګونو دیوالونه غونجوي. د وینې نورمال رګونه د اوبو ډک ګیلاس په څیر دي. دوی خورا شفاف دي، مګر کله چې خلک خواږه او مالګین خواړه خوري، د وینې رګونو دیوال حجرات غونجوي. د وینې رګونو سخت دیوالونه د لوړ وینې فشار او د زړه او دماغي ناروغیو رامینځته کیدو احتمال ډیر دی.

د ناوخته ویښ پاتې کېدل، هورمونونه د وینې رګونو ته زیان رسوي. کله چې ناوخته ویښ پاتې شي یا ډیر احساساتي وي، خلک د اوږدې مودې لپاره د فشار په حالت کې وي، په دوامداره توګه د اډرینالین په څیر هورمونونه خپروي، کوم چې د غیر معمولي رګونو د بندیدو، د وینې جریان ورو کیدو، او د وینې رګونو د ډیری "فشار" استازیتوب کوي.

که تاسو تمرین ونه کړئ، نو کثافات د وینې رګونو کې راټولیږي. که تاسو تمرین ونه کړئ، نو په وینه کې ضایعات نشي خارج کیدی. اضافي غوړ، کولیسټرول، بوره او نور به په وینه کې راټول شي، چې وینه به موټی او چټله کړي، او د وینې رګونو کې به ایتروسکلروسیس رامینځته کړي. تختې او نور "غیر منظم بمونه".

د خولې له لارې باکتریا هم د وینې رګونو ته زیان رسوي. د خولې له لارې باکتریا تولید شوي زهرجن مواد کولی شي د وینې سیسټمیک جریان ته ننوځي او د رګونو انډوتیلیم ته زیان ورسوي. له همدې امله، تاسو باید فکر ونکړئ چې د غاښونو برش کول کوچنۍ خبره ده. سهار او ماښام خپل غاښونه برش کړئ، د خواړو وروسته خپله خوله ومینځئ، او هر کال خپل غاښونه ومینځئ.

د وینې رګونو روغتیا ساتلو لپاره ۵ نسخې

لکه څنګه چې یو موټر باید د ساتنې لپاره "4S دوکان" ته لاړ شي، د وینې رګونه باید په منظم ډول معاینه شي. خلکو ته وړاندیز کیږي چې د ژوند طرز او د درملو درملنې دوه اړخونو سره پیل وکړي، د "حرکت دال" مخنیوي لپاره پنځه نسخې پلي کړي - د درملو نسخې، رواني نسخې (د خوب مدیریت په شمول)، د تمرین نسخې، د تغذیې نسخې، او د سګرټ څکولو پریښودو نسخې.

په ورځني ژوند کې، دوی خلکو ته یادونه کوي چې هغه خواړه کم وخوري چې غوړ، مالګه او بوره پکې زیاته وي، او هغه خواړه ډیر وخوري چې د وینې رګونه پاکوي، لکه هاوتورن، اوربشې، تور فنګس، پیاز او نور خواړه. دا کولی شي د وینې رګونه خلاص کړي او د وینې رګونو دیوالونه لچک لرونکي وساتي. په ورته وخت کې، سرکه هم هغه خواړه دي چې د وینې رګونه نرموي او د وینې لیپیدونه کموي، نو دا باید په ورځني رژیم کې په سمه توګه واخیستل شي.

لږ کښېناستل او ډېر حرکت کول به د رګونو رګونه خلاص کړي، د وینې جریان ښه کړي، او د رګونو د بندیدو احتمال کم کړي. برسېره پردې، ژر ویده شئ او ژر پاڅئ ترڅو خپل مزاج مستحکم وساتئ، ترڅو ستاسو د وینې رګونه ښه آرام وکړي، او له تمباکو څخه لرې اوسئ، کوم چې کولی شي د وینې رګونه لږ زیانمن کړي.

ډیری خلک د وینې غلیظوالی لري ځکه چې دوی لږې اوبه څښي، ډیر خوله کوي، او د وینې غلیظیت لري. دا وضعیت به په دوبي کې ډیر څرګند وي. مګر تر هغه چې تاسو اوبه اضافه کړئ، وینه به ډیر ژر "نرم" شي. د ملي روغتیا او کورنۍ پلان جوړونې کمیسیون لخوا خپاره شوي "د چینایي اوسیدونکو لپاره د رژیم لارښوونې (2016)" په نوې نسخه کې، د لویانو لپاره د څښاک اوسط ورځني وړاندیز شوي اوبه له 1200 ملی لیتر (6 پیالې) څخه 1500 ~ 1700 ملی لیتر ته لوړ شوي، کوم چې د 7 څخه تر 8 پیالو اوبو سره مساوي دي. د وینې غلیظوالی مخنیوی هم یوه لویه مرسته ده.

سربیره پردې، تاسو باید د اوبو څښلو وخت ته پام وکړئ. تاسو باید د سهار له خوبه پاڅیدو سره سم، د دریو خواړو څخه یو ساعت مخکې او د ماښام له خوب څخه مخکې د اوبو څښلو ته پام وکړئ، او که غواړئ چې وڅښئ نو باید جوش شوي اوبه وڅښئ. د سهار او ماښام د اوبو څښلو سربیره، ډیری خلک د شپې په نیمایي کې ډیر ویښیږي، او دا ښه ده چې د شپې په نیمایي کې له خوبه پاڅیدو سره ګرمې اوبه وڅښئ. د زړه د ناروغۍ انفکشن معمولا د شپې شاوخوا دوه بجې پیښیږي، او دا هم مهمه ده چې پدې وخت کې اوبه ډکې کړئ. غوره ده چې سړې ونه څښئ، د خوب له منځه وړل اسانه دي.