„Zardzewiałe” naczynia krwionośne stwarzają 4 główne zagrożenia

W przeszłości zwracaliśmy większą uwagę na problemy zdrowotne narządów, a mniejszą na problemy zdrowotne samych naczyń krwionośnych. „Rdzewienie” naczyń krwionośnych nie tylko powoduje ich zatykanie, ale także następujące uszkodzenia:

Naczynia krwionośne stają się kruche i twarde. Nadciśnienie tętnicze, cukrzyca i hiperlipidemia przyspieszają twardnienie naczyń krwionośnych, co z kolei prowadzi do dalszego wzrostu ciśnienia krwi z powodu miażdżycy, tworząc błędne koło. Miażdżyca może prowadzić do odkładania się lipidów pod błoną wewnętrzną tętnicy i jej pogrubienia, co prowadzi do zwężenia światła naczynia i niedokrwienia narządów wewnętrznych lub kończyn.

Zablokowanie naczyń krwionośnych Zablokowanie tętnic może spowodować martwicę niedokrwienną lub niedoczynność narządów doprowadzających krew lub kończyn, np. ostry zawał mózgu; przewlekła niewydolność mózgu może powodować senność, utratę pamięci i niezdolność do koncentracji.

Blaszka miażdżycowa w tętnicy szyjnej. Blaszka miażdżycowa w tętnicy szyjnej odnosi się głównie do zmian miażdżycowych w tętnicach szyjnych, z których większość to zwężenie tętnic, będące miejscowym objawem miażdżycy układowej. Pacjenci często cierpią na zarówno tętnice wewnątrzczaszkowe, jak i miażdżycę tętnic wieńcowych oraz miażdżycę kończyn dolnych. Objawy te również zwiększają ryzyko udaru mózgu.

Żylaki U osób pracujących fizycznie przez długi czas oraz tych, którzy muszą przez długi czas stać (nauczyciele, policjanci drogowi, sprzedawcy, fryzjerzy, kucharze itp.) żylaki mogą pojawić się na skutek zablokowania powrotu krwi żylnej.

Tego typu zachowania najbardziej szkodzą naczyniom krwionośnym

Złe nawyki związane ze stylem życia są wrogiem zdrowia układu krążenia, w tym:

Duże ilości tłuszczu i tkanki tłuszczowej, a także naczynia krwionośne, łatwo ulegają zablokowaniu. Ludzie spożywają zbyt dużo składników odżywczych, a nadmiar lipidów i substancji odżywczych jest trudny do wydalenia z organizmu i gromadzi się w naczyniach krwionośnych. Z jednej strony, łatwo osadzają się one na ściankach naczyń krwionośnych, blokując je, z drugiej strony, zwiększają lepkość krwi i powodują zakrzepy.

Palenie uszkadza naczynia krwionośne, a powrót do zdrowia po dziesięciu latach jest trudny. Nawet jeśli nie palisz zbyt dużo, po dziesięciu latach wystąpią u Ciebie widoczne zmiany miażdżycowe. Nawet jeśli rzucisz palenie, całkowita naprawa uszkodzeń śródbłonka naczyniowego zajmie 10 lat.

Spożywanie zbyt dużej ilości soli i cukru powoduje marszczenie się ścian naczyń krwionośnych. Normalne naczynia krwionośne przypominają szklankę wypełnioną wodą. Są bardzo przejrzyste, ale spożywanie słodkich i słonych potraw powoduje marszczenie się komórek ścian naczyń krwionośnych. Szorstkie ściany naczyń krwionośnych częściej prowadzą do rozwoju nadciśnienia tętniczego oraz chorób sercowo-naczyniowych i mózgowo-naczyniowych.

Późne kładzenie się spać powoduje uszkodzenie naczyń krwionośnych przez hormony. Osoby, które nie śpią do późna lub są nadmiernie emocjonalne, przez długi czas znajdują się w stanie stresu, stale wydzielając hormony, takie jak adrenalina, co powoduje nieprawidłowe zwężenie naczyń krwionośnych, spowolnienie przepływu krwi i problemy z naczyniami krwionośnymi, co jest źródłem dużego „stresu”.

Jeśli nie ćwiczysz, w naczyniach krwionośnych gromadzą się śmieci. Bez ćwiczeń, produkty przemiany materii z krwi nie mogą zostać wydalone. Nadmiar tłuszczu, cholesterolu, cukru itp. będzie się gromadzić we krwi, powodując jej zagęszczenie i zanieczyszczenie, a także rozwój miażdżycy w naczyniach krwionośnych. Blaszki miażdżycowe i inne „nieregularne bomby”.

Bakterie jamy ustnej uszkadzają również naczynia krwionośne. Toksyny wytwarzane przez bakterie jamy ustnej mogą przedostać się do krążenia ogólnego i uszkodzić śródbłonek naczyniowy. Dlatego nie należy uważać szczotkowania zębów za coś błahego. Szczotkuj zęby rano i wieczorem, płucz usta po posiłkach i myj zęby co roku.

5 recept chroniących zdrowie naczyń krwionośnych

Tak jak samochód musi trafić do warsztatu „4S” na przegląd, tak naczynia krwionośne należy regularnie kontrolować. Zaleca się, aby zaczynając od dwóch aspektów stylu życia i leczenia farmakologicznego, wdrożyć pięć zaleceń zapobiegających „obiadowi ruchowemu” – leki, zalecenia psychologiczne (w tym dotyczące zarządzania snem), zalecenia dotyczące ćwiczeń, zalecenia dotyczące odżywiania i zalecenia dotyczące rzucania palenia.

W życiu codziennym przypominają społeczeństwu o ograniczeniu spożycia produktów bogatych w olej, sól i cukier, a o spożywaniu większej ilości produktów oczyszczających naczynia krwionośne, takich jak głóg, owies, grzyby mun, cebula i inne. Ocet może udrożnić naczynia krwionośne i utrzymać elastyczność ich ścianek. Jednocześnie ocet zmiękcza naczynia krwionośne i obniża poziom lipidów we krwi, dlatego powinien być regularnie spożywany.

Mniej siedzenia i więcej ruchu otwierają naczynia włosowate, poprawiają krążenie krwi i zmniejszają ryzyko zatorów naczyniowych. Dodatkowo, kładź się spać i wstawaj wcześnie, aby utrzymać stabilny nastrój, dzięki czemu naczynia krwionośne będą mogły dobrze odpocząć, i unikaj tytoniu, który może zmniejszać ryzyko uszkodzeń naczyń krwionośnych.

Wiele osób ma gęstą krew, ponieważ piją mniej wody, bardziej się pocą i krew się zagęszcza. Sytuacja ta będzie bardziej widoczna latem. Jednak dodanie wody sprawi, że krew bardzo szybko się „rozrzedzi”. W nowej wersji „Zaleceń żywieniowych dla mieszkańców Chin (2016)” wydanej przez Narodową Komisję Zdrowia i Planowania Rodziny, średnia dzienna zalecana ilość wody pitnej dla dorosłych została zwiększona ze 1200 ml (6 szklanek) do 1500–1700 ml, co odpowiada 7–8 szklankom wody. Zapobieganie gęstnieniu krwi jest również bardzo pomocne.

Ponadto należy zwrócić uwagę na porę picia wody. Należy zadbać o nawodnienie organizmu rano, godzinę przed trzema posiłkami oraz wieczorem przed pójściem spać. Jeśli chcesz się napić, pij przegotowaną wodę. Oprócz picia wody rano i wieczorem, wiele osób budzi się częściej w środku nocy, dlatego dobrze jest pić ciepłą wodę, gdy budzą się w środku nocy. Zawał mięśnia sercowego zwykle występuje około godziny 14:00 i ważne jest, aby uzupełniać płyny w tym czasie. Najlepiej nie pić zimnych napojów, ponieważ łatwo jest przegonić senność.