ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ "ਜੰਗੀ" ਦੇ 4 ਵੱਡੇ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ

ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਸੀ। ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ "ਜੰਗ" ਕਾਰਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਭੁਰਭੁਰਾ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡੀਮੀਆ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਗੇ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੁਆਰਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਏਗਾ, ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਬਣਾਏਗਾ। ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲਿਪਿਡ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਾੜੀ ਦੇ ਲੂਮੇਨ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਜਾਂ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਇਸਕੇਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਇਸਕੇਮਿਕ ਨੈਕਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੰਗਾਂ ਜਾਂ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਹਾਈਪੋਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੀਬਰ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ; ਪੁਰਾਣੀ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਇਨਸਫੀਸ਼ੀਏਸ਼ਨ ਸੁਸਤੀ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੈਰੋਟਿਡ ਆਰਟਰੀ ਪਲੇਕ ਕੈਰੋਟਿਡ ਆਰਟਰੀ ਪਲੇਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਰੋਟਿਡ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਜਖਮਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਰਟੀਰੀਅਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਸਟਮਿਕ ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦਾ ਸਥਾਨਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਧਮਨੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਨੁਸਾਰੀ ਲੱਛਣ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।

ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੱਥੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ (ਅਧਿਆਪਕ, ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਪੁਲਿਸ, ਸੇਲਜ਼ਪਰਸਨ, ਨਾਈ, ਸ਼ੈੱਫ, ਆਦਿ) ਨੂੰ ਵੀ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਮਾੜੀਆਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਵੱਡੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਾਸ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੀ ਲੇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਥ੍ਰੋਮਬਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ।

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਸਪੱਸ਼ਟ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਨਾੜੀ ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਮ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ 10 ਸਾਲ ਲੱਗਣਗੇ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਪੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਮ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਗਲਾਸ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੁਰਦਰੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਨਾਲ, ਹਾਰਮੋਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵੁਕ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸਧਾਰਨ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ, ਹੌਲੀ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ "ਤਣਾਅ" ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੂੜਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦੀ। ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਖੰਡ, ਆਦਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਗਾੜ੍ਹਾ ਅਤੇ ਗੰਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ। ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਅਨਿਯਮਿਤ ਬੰਬ"।

ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਲਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਲਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਲ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਧੋਵੋ।

ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ 5 ਨੁਸਖੇ

ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਕਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ "4S ਦੁਕਾਨ" ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੋ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, "ਮੂਵਮੈਂਟ ਦਲੀਆ" ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੰਜ ਨੁਸਖੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ - ਡਰੱਗ ਨੁਸਖੇ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨੁਸਖੇ (ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਮੇਤ), ਕਸਰਤ ਨੁਸਖੇ, ਪੋਸ਼ਣ ਨੁਸਖੇ, ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨੁਸਖੇ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੌਥੋਰਨ, ਓਟਸ, ਕਾਲਾ ਫੰਗਸ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਿਰਕਾ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲਣ ਨਾਲ ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਣਗੀਆਂ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਣ, ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਘੱਟ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਖੂਨ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਖੂਨ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ "ਪਤਲਾ" ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਯੋਜਨਾ ਕਮਿਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ "ਚੀਨੀ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (2016)" ਦੇ ਨਵੇਂ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ, ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਔਸਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ 1200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (6 ਕੱਪ) ਤੋਂ ਵਧਾ ਕੇ 1500~1700 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 7 ਤੋਂ 8 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਗਾੜ੍ਹਾ ਖੂਨ ਰੋਕਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਵੇਲੇ, ਤਿੰਨ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੋ ਵਜੇ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਭਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਠੰਡਾ ਨਾ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸੁਸਤੀ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।