रक्तनलीहरूको "खिया" का ४ प्रमुख खतराहरू छन्

विगतमा, हामीले शरीरका अंगहरूको स्वास्थ्य समस्याहरूमा बढी ध्यान दियौं, र रक्तनलीहरूको स्वास्थ्य समस्याहरूमा कम ध्यान दियौं। रक्तनलीहरूको "खिया लाग्नु" ले रक्तनलीहरू बन्द हुने मात्र होइन, रक्तनलीहरूमा निम्न क्षतिहरू पनि निम्त्याउँछ:

रक्तनलीहरू भंगुर र कडा हुन्छन्। उच्च रक्तचाप, मधुमेह र हाइपरलिपिडेमियाले रक्तनलीहरूको कडापनलाई तीव्र पार्नेछ, जसले गर्दा एथेरोस्क्लेरोसिसले रक्तचापलाई अझ बढाउँछ, जसले गर्दा एक दुष्ट चक्र बन्छ। आर्टेरियोस्क्लेरोसिसले धमनीको भित्री भाग मुनि लिपिड जम्मा हुन सक्छ र भित्री भाग बाक्लो हुन सक्छ, जसले गर्दा भास्कुलर लुमेन साँघुरो हुन्छ र आन्तरिक अंगहरू वा अंग इस्केमिया हुन्छ।

रक्तनलीहरूमा अवरोध धमनीहरूमा अवरोधले इस्केमिक नेक्रोसिस वा रक्त आपूर्ति गर्ने अंगहरू वा अंगहरूको हाइपोफंक्शन निम्त्याउन सक्छ, जस्तै तीव्र सेरेब्रल इन्फार्क्शन; पुरानो सेरेब्रल अपर्याप्तताले निद्रा लाग्ने, स्मरणशक्ति गुमाउने र ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थता निम्त्याउन सक्छ।

क्यारोटिड धमनी प्लेक क्यारोटिड धमनी प्लेकले मुख्यतया क्यारोटिड एथेरोस्क्लेरोटिक घावहरूलाई जनाउँछ, जसमध्ये धेरैजसो धमनी स्टेनोसिस हुन्, जुन प्रणालीगत धमनी स्क्लेरोसिसको स्थानीय अभिव्यक्ति हो। बिरामीहरूमा प्रायः इन्ट्राक्रैनियल धमनीहरू र मुटुको कोरोनरी धमनी स्क्लेरोसिस, र तल्लो भागको धमनी स्क्लेरोसिस दुवै हुन्छ। सम्बन्धित लक्षणहरू। थप रूपमा, यसले स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ।

भेरिकोज नसाहरू लामो समयदेखि शारीरिक रूपमा काम गर्ने र लामो समयसम्म काममा उभिनुपर्ने व्यक्तिहरू (शिक्षक, ट्राफिक प्रहरी, विक्रेता, नाई, शेफ, आदि) लाई शिरापरक रगत फिर्तामा अवरोधका कारण भेरिकोज नसा हुन सक्छ।

यस प्रकारका व्यवहारहरूले रक्तनलीहरूलाई सबैभन्दा बढी हानि पुर्‍याउँछन्

खराब जीवनशैली बानीहरू रक्तनली स्वास्थ्यको शत्रु हुन्, जसमा समावेश छन्:

ठूला तेल र मासु, रक्तनलीहरू सजिलै अवरुद्ध हुन्छन्। मानिसहरूले धेरै पोषक तत्वहरू लिन्छन्, र अतिरिक्त लिपिड र पोषक तत्वहरू शरीरबाट उत्सर्जन गर्न र रक्तनलीहरूमा जम्मा गर्न गाह्रो हुन्छ। एकातिर, रक्तनलीलाई अवरुद्ध गर्न रक्तनली भित्तामा जम्मा गर्न सजिलो हुन्छ, अर्कोतर्फ, यसले रगतको चिपचिपाहट बढाउँछ र थ्रोम्बस निम्त्याउँछ।

धूम्रपानले रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ, र दस वर्ष पछि निको हुन गाह्रो हुन्छ। यदि तपाईंले धेरै धूम्रपान गर्नुभएन भने पनि, दस वर्ष पछि तपाईंले स्पष्ट एथेरोस्क्लेरोसिस अनुभव गर्नुहुनेछ। यदि तपाईंले धूम्रपान छोड्नुभयो भने पनि, भास्कुलर एन्डोथेलियममा भएको क्षतिलाई पूर्ण रूपमा मर्मत गर्न १० वर्ष लाग्नेछ।

धेरै नुन र चिनी खाँदा रक्तनलीका भित्ताहरू चाउरी पर्छन्। सामान्य रक्तनलीहरू पानीले भरिएको गिलास जस्तै हुन्छन्। तिनीहरू धेरै सफा हुन्छन्, तर जब मानिसहरूले गुलियो र नुनिलो खाना खान्छन्, रक्तनलीका भित्ताका कोषहरू चाउरी पर्छन्। खस्रो रक्तनलीका भित्ताहरू उच्च रक्तचाप र हृदय र मस्तिष्क सम्बन्धी रोगहरूमा विकास हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

ढिलोसम्म जागा रहँदा, हर्मोनहरूले रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछन्। ढिलोसम्म जागा रहँदा वा अत्यधिक भावुक हुँदा, मानिसहरू लामो समयसम्म तनावको अवस्थामा हुन्छन्, निरन्तर एड्रेनालाईन जस्ता हर्मोनहरू स्रावित हुन्छन्, जसले असामान्य रक्तनलीहरूको संकुचन, ढिलो रक्त प्रवाह र धेरै "तनाव" प्रतिनिधित्व गर्ने रक्तनलीहरू निम्त्याउँछ।

यदि तपाईंले व्यायाम गर्नुभएन भने, फोहोर रक्तनलीहरूमा जम्मा हुन्छ। यदि तपाईंले व्यायाम गर्नुभएन भने, रगतमा रहेको फोहोर बाहिर निस्कन सक्दैन। अतिरिक्त बोसो, कोलेस्ट्रोल, चिनी, आदि रगतमा जम्मा हुनेछन्, जसले रगतलाई बाक्लो र फोहोर बनाउँछ, र रक्तनलीहरूमा एथेरोस्क्लेरोसिस बनाउँछ। प्लेक र अन्य "अनियमित बम"।

मौखिक ब्याक्टेरियाले रक्तनलीहरूलाई पनि क्षति पुर्‍याउँछ। मौखिक ब्याक्टेरियाले उत्पादन गर्ने विषाक्त पदार्थहरू प्रणालीगत रक्तसञ्चारमा प्रवेश गर्न सक्छन् र भास्कुलर एन्डोथेलियमलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छन्। त्यसकारण, तपाईंले दाँत माझ्नु तुच्छ छ भनेर सोच्नु हुँदैन। बिहान र बेलुका आफ्नो दाँत माझ्नुहोस्, खाना पछि आफ्नो मुख कुल्ला गर्नुहोस्, र हरेक वर्ष आफ्नो दाँत धुनुहोस्।

रक्तनली स्वास्थ्य जोगाउन ५ नुस्खाहरू

जसरी कार मर्मतसम्भारको लागि "4S पसल" मा जानुपर्छ, त्यसरी नै रक्तनलीहरूको नियमित जाँच गर्नुपर्छ। मानिसहरूलाई सुझाव दिइएको छ कि जीवनशैली र औषधि उपचारका दुई पक्षहरूबाट सुरु गर्दै, "आन्दोलन दलिया" लाई रोक्नको लागि पाँचवटा प्रिस्क्रिप्शनहरू लागू गर्नुहोस् - औषधि प्रिस्क्रिप्शन, मनोवैज्ञानिक प्रिस्क्रिप्शन (निद्रा व्यवस्थापन सहित), व्यायाम प्रिस्क्रिप्शन, पोषण प्रिस्क्रिप्शन, र धुम्रपान त्याग प्रिस्क्रिप्शन।

दैनिक जीवनमा, उनीहरूले जनतालाई तेल, नुन र चिनीको मात्रा बढी भएका खानेकुराहरू कम खान र रक्तनलीहरू सफा गर्ने खानेकुराहरू जस्तै हथर्न, ओट्स, कालो ढुसी, प्याज र अन्य खानेकुराहरू बढी खान सम्झाउँछन्। यसले रक्तनलीहरू खोल्न सक्छ र रक्तनलीका भित्ताहरूलाई लोचदार राख्न सक्छ। साथै, सिरका पनि रक्तनलीहरूलाई नरम बनाउने र रक्त लिपिड कम गर्ने खाना हो, त्यसैले यसलाई दैनिक आहारमा उचित रूपमा लिनुपर्छ।

कम बस्ने र धेरै हिँडडुल गर्नाले केशिकाहरू खुल्नेछन्, रक्तसञ्चारलाई बढावा दिनेछन् र रक्तनलीहरूमा अवरोध हुने सम्भावना कम हुनेछ। यसका साथै, आफ्नो मुड स्थिर राख्न चाँडै सुत्नुहोस् र चाँडै उठ्नुहोस्, ताकि तपाईंको रक्तनलीहरू राम्रोसँग आराम गर्न सकून्, र सुर्तीजन्य पदार्थबाट टाढा रहनुहोस्, जसले रक्तनलीहरूलाई कम चोट पुर्‍याउन सक्छ।

धेरै मानिसहरूको रगत बाक्लो हुन्छ किनभने तिनीहरू कम पानी पिउँछन्, धेरै पसिना आउँछन् र रगतको मात्रा बढ्छ। यो अवस्था गर्मीमा अझ स्पष्ट हुनेछ। तर जबसम्म तपाईंले पानी थप्नुहुन्छ, रगत धेरै चाँडै "पातलो" हुनेछ। राष्ट्रिय स्वास्थ्य तथा परिवार नियोजन आयोगद्वारा जारी गरिएको "चिनियाँ बासिन्दाहरूको लागि आहार निर्देशिका (२०१६)" को नयाँ संस्करणमा, वयस्कहरूको लागि औसत दैनिक पिउने पानी १२०० मिली (६ कप) बाट बढाएर १५०० ~ १७०० मिली गरिएको छ, जुन ७ देखि ८ कप पानी बराबर हो। बाक्लो रगत रोक्नु पनि ठूलो मद्दत हो।

यसका साथै, तपाईंले पानी पिउने समयमा ध्यान दिनुपर्छ। बिहान उठ्दा, तीन पटक खाना खानुभन्दा एक घण्टा अगाडि र बेलुका सुत्नुअघि हाइड्रेसनमा ध्यान दिनुपर्छ, र यदि तपाईं पिउन चाहनुहुन्छ भने उमालेको पानी पिउनुपर्छ। बिहान र बेलुका पानी पिउनुको अतिरिक्त, धेरै मानिसहरू मध्यरातमा बढी उठ्छन्, र मध्यरातमा उठ्दा मनतातो पानी पिउनु राम्रो हुन्छ। मायोकार्डियल इन्फार्क्शन सामान्यतया मध्यरातको लगभग दुई बजे हुन्छ, र यो समयमा पानी भर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। चिसो नपिउनु राम्रो हो, यसले निद्रा हटाउन सजिलो हुन्छ।