Цусны судасны "зэвэрсэн" байдал нь 4 үндсэн аюулыг үүсгэдэг

Өмнө нь бид биеийн эрхтнүүдийн эрүүл мэндийн асуудалд илүү их анхаарал хандуулж, цусны судасны эрүүл мэндийн асуудалд бага анхаарал хандуулдаг байсан. Цусны судасны "зэврэлт" нь зөвхөн цусны судас бөглөрөхөөс гадна цусны судсанд дараах гэмтэл учруулдаг.

Цусны судаснууд хэврэгшиж, хатуурдаг. Цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, липидийн хэмжээ ихсэх нь цусны судасны хатуурлыг хурдасгаж, улмаар атеросклерозоор цусны даралтыг улам нэмэгдүүлж, харгис тойрог үүсгэдэг. Артериосклероз нь артерийн интима доор липидийн хуримтлал үүсч, интима зузаарч, улмаар судасны хөндийг нарийсгаж, дотор эрхтэн эсвэл мөчний ишеми үүсгэдэг.

Цусны судас бөглөрөх Артерийн судас бөглөрөх нь ишемийн үхжил эсвэл цус хангамжийн эрхтэн, мөчний үйл ажиллагааны алдагдал, тухайлбал тархины цочмог шигдээс үүсгэж болзошгүй; тархины архаг дутагдал нь нойрмоглох, ой санамж муудах, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болоход хүргэдэг.

Гүрээний артерийн товруу Гүрээний артерийн товруу нь голчлон гүрээний артерийн атеросклерозын гэмтэлийг хэлдэг бөгөөд ихэнх нь системийн артериосклерозын орон нутгийн илрэл болох артерийн нарийсал юм. Өвчтөнүүд ихэвчлэн гавлын доторх артери болон зүрхний титэм судасны атеросклероз, доод мөчний артериосклерозтой байдаг. Харгалзах шинж тэмдгүүд. Үүнээс гадна, энэ нь цус харвалтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Венийн судасны өргөсөл Удаан хугацааны турш бие махбодийн ажил эрхэлдэг хүмүүс болон мэргэжлээрээ удаан хугацаагаар зогсох шаардлагатай хүмүүс (багш, замын цагдаа, худалдагч, үсчин, тогооч гэх мэт) нь венийн цусны эргэлтийг бөглөрүүлснээс болж венийн өргөсөл үүсгэдэг.

Эдгээр төрлийн зан үйл нь цусны судаснуудад хамгийн их хор хөнөөл учруулдаг

Амьдралын буруу зуршил нь судасны эрүүл мэндийн дайсан бөгөөд үүнд:

Том өөх тос, махтай тул цусны судас бөглөрөхөд хялбар байдаг. Хүмүүс хэт их шим тэжээл авдаг бөгөөд илүүдэл липид, шим тэжээл нь биеэс гадагшлахад хэцүү бөгөөд цусны судаснуудад хуримтлагддаг. Нэг талаас, энэ нь цусны судасны хананд хуримтлагдаж, цусны судсыг бөглөрөхөд хялбар байдаг бол нөгөө талаас цусны зуурамтгай чанарыг нэмэгдүүлж, тромбо үүсгэдэг.

Тамхи татах нь цусны судсыг гэмтээдэг бөгөөд арван жилийн дараа эдгэрэхэд хэцүү байдаг. Хэт их тамхи татахгүй байсан ч арван жилийн дараа атеросклероз илт мэдрэгдэх болно. Тамхинаас гарсан ч судасны эндотелийн гэмтлийг бүрэн засахад 10 жил шаардагдана.

Хэт их давс, элсэн чихэр идэх нь цусны судасны ханыг үрчлээтүүлдэг. Хэвийн цусны судаснууд нь усаар дүүргэсэн шилэн аягатай адил юм. Тэдгээр нь маш тунгалаг байдаг ч хүмүүс чихэрлэг, давстай хоол идэх үед цусны судасны хананы эсүүд үрчлээтдэг. Барзгар цусны судасны хана нь цусны даралт ихсэх, зүрх судасны болон тархины судасны өвчин болох магадлал өндөр байдаг.

Оройтож сэрүүн байх нь даавар цусны судсыг гэмтээдэг. Оройтож сэрүүн байх эсвэл хэт их сэтгэл хөдлөлтэй байх үед хүмүүс удаан хугацаанд стрессийн байдалд орж, адреналин зэрэг дааврыг байнга ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь судасны хэвийн бус агшилт, цусны урсгал удаашрал, их хэмжээний "стресс" үүсгэдэг.

Хэрэв та дасгал хийхгүй бол хог хаягдал цусны судаснуудад хуримтлагддаг. Хэрэв та дасгал хийхгүй бол цусан дахь хаягдлыг гадагшлуулж чадахгүй. Илүүдэл өөх тос, холестерол, элсэн чихэр гэх мэт нь цусанд хуримтлагдаж, цусыг өтгөрүүлж, бохирдуулж, цусны судаснуудад атеросклероз үүсгэдэг. Өтгөн хаталт болон бусад "тогтмол бус бөмбөг".

Амны хөндийн бактери нь цусны судсыг гэмтээдэг. Амны хөндийн бактерийн ялгаруулдаг хорт бодисууд нь системийн цусны эргэлтэд орж, судасны эндотелийг гэмтээж болно. Тиймээс та шүдээ угаах нь амархан гэж бодож болохгүй. Өглөө, орой шүдээ угааж, хоол идсэний дараа амаа зайлж, жил бүр шүдээ угаа.

Цусны судасны эрүүл мэндийг хамгаалах 5 жор

Машиныг засвар үйлчилгээ хийлгэхээр "4S дэлгүүр"-т явуулдаг шиг цусны судсыг тогтмол шалгаж байх шаардлагатай. Хүмүүст амьдралын хэв маяг болон эмийн эмчилгээний хоёр талаас эхлэн "хөдөлгөөний будаа"-наас урьдчилан сэргийлэх таван жорыг хэрэгжүүлэхийг зөвлөж байна - эмийн жор, сэтгэл зүйн жор (унтах менежментийг оролцуулан), дасгалын жор, хоол тэжээлийн жор, тамхинаас гарах жор.

Өдөр тутмын амьдралдаа тэд олон нийтэд тос, давс, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнсийг бага хэрэглэж, долоогоно, овъёос, хар мөөгөнцөр, сонгино болон бусад хоол хүнс зэрэг цусны судсыг цэвэрлэдэг хоол хүнсийг илүү их хэрэглэхийг сануулдаг. Энэ нь цусны судасны бөглөрлийг арилгаж, цусны судасны ханыг уян хатан байлгадаг. Үүний зэрэгцээ цуу нь цусны судсыг зөөлрүүлж, цусны липидийг бууруулдаг хоол хүнс тул өдөр тутмын хоол хүнсэндээ зөв хэрэглэх хэрэгтэй.

Бага сууж, илүү их хөдөлгөөн хийх нь хялгасан судсыг нээж, цусны эргэлтийг сайжруулж, судасны бөглөрөл үүсэх магадлалыг бууруулдаг. Үүнээс гадна, цусны судаснууд сайн амарч, сэтгэл санаагаа тогтвортой байлгахын тулд эрт унтаж, эрт босож, цусны судаснуудыг гэмтээхээс сэргийлээрэй.

Олон хүн бага ус ууж, илүү их хөлөрч, цусаа төвлөрүүлдэг тул өтгөн цустай байдаг. Энэ байдал зуны улиралд илүү тод илэрнэ. Гэхдээ та ус нэмбэл цус маш хурдан "шингэрнэ". Үндэсний Эрүүл Мэнд, Гэр Бүл Төлөвлөлтийн Комиссоос гаргасан "Хятад оршин суугчдын хоолны дэглэмийн удирдамж (2016)"-ын шинэ хувилбарт насанд хүрэгчдэд зориулсан өдөрт дунджаар уух усны хэмжээг 1200 мл (6 аяга)-аас 1500~1700 мл болгон нэмэгдүүлсэн нь 7-8 аяга устай тэнцүү юм. Өтгөн цус үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх нь бас маш их тустай.

Үүнээс гадна та ус уух цагтаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өглөө сэрэхдээ, гурван удаа хооллохоос нэг цагийн өмнө, орой унтахаасаа өмнө шингэн уух хэрэгтэй бөгөөд хэрэв та хүсвэл буцалсан ус уух хэрэгтэй. Өглөө, оройд ус уухаас гадна олон хүн шөнө дунд сэрдэг бөгөөд шөнө дунд сэрэхдээ бүлээн ус уух нь сайн байдаг. Зүрхний шигдээс ихэвчлэн шөнө дундын хоёр цагийн орчимд тохиолддог бөгөөд энэ үед усаа нөхөх нь бас чухал юм. Хүйтэн ус уухгүй байх нь дээр, энэ нь нойрмог байдлыг арилгахад хялбар байдаг.