രക്തക്കുഴലുകളുടെ "തുരുമ്പിന്" 4 പ്രധാന അപകടങ്ങളുണ്ട്.

മുൻകാലങ്ങളിൽ, ശരീരാവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നമ്മൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകിയിരുന്നു, രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് അത്ര ശ്രദ്ധ നൽകിയിരുന്നില്ല. രക്തക്കുഴലുകൾ "തുരുമ്പെടുക്കുന്നത്" രക്തക്കുഴലുകൾ അടഞ്ഞുപോകുന്നതിന് മാത്രമല്ല, രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന കേടുപാടുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു:

രക്തക്കുഴലുകൾ പൊട്ടുന്നതും കടുപ്പമുള്ളതുമായി മാറുന്നു. രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം, ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ എന്നിവ രക്തക്കുഴലുകളുടെ കാഠിന്യം ത്വരിതപ്പെടുത്തും, ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒരു വിഷ വൃത്തം രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് ധമനികളുടെ ഇൻറ്റിമയ്ക്ക് കീഴിൽ ലിപിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനും ഇൻറ്റിമ കട്ടിയാകുന്നതിനും കാരണമാകും, ഇത് വാസ്കുലർ ല്യൂമന്റെ സങ്കോചത്തിനും ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്കോ ​​അവയവ ഇസ്കെമിയക്കോ കാരണമാകും.

രക്തക്കുഴലുകളുടെ തടസ്സം ധമനികളുടെ തടസ്സം ഇസ്കെമിക് നെക്രോസിസിനോ രക്ത വിതരണ അവയവങ്ങളുടെയോ കൈകാലുകളുടെയോ ഹൈപ്പോഫംഗ്ഷനോ കാരണമാകും, ഉദാഹരണത്തിന് അക്യൂട്ട് സെറിബ്രൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ; വിട്ടുമാറാത്ത സെറിബ്രൽ അപര്യാപ്തത മയക്കം, ഓർമ്മക്കുറവ്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

കരോട്ടിഡ് ആർട്ടറി പ്ലാക്ക് കരോട്ടിഡ് ആർട്ടറി പ്ലാക്ക് പ്രധാനമായും കരോട്ടിഡ് ആറ്റീരിയോസ്‌ക്ലെറോട്ടിക് നിഖേദങ്ങളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഇവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും ആർട്ടീരിയൽ സ്റ്റെനോസിസ് ആണ്, ഇത് സിസ്റ്റമിക് ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലെറോസിസിന്റെ പ്രാദേശിക പ്രകടനമാണ്. രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും ഇൻട്രാക്രീനിയൽ ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലെറോസിസും ഹൃദയത്തിന്റെ കൊറോണറി ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലെറോസിസും, താഴത്തെ അറ്റത്തെ ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലെറോസിസും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ. കൂടാതെ, ഇത് സ്ട്രോക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

വെരിക്കോസ് വെയിനുകൾ ദീർഘകാലമായി കൈകൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്കും, ജോലിസ്ഥലത്ത് ദീർഘനേരം നിൽക്കേണ്ടിവരുന്നവർക്കും (അധ്യാപകൻ, ട്രാഫിക് പോലീസ്, വിൽപ്പനക്കാരൻ, ബാർബർ, ഷെഫ് മുതലായവർ) സിര രക്തപ്രവാഹത്തിലെ തടസ്സം മൂലം വെരിക്കോസ് വെയിനുകൾ ഉണ്ടാകാം.

ഈ തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകളെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു

മോശം ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ശത്രുക്കളാണ്, അവയിൽ ചിലത്:

വലിയ എണ്ണയും മാംസവും ഉള്ള രക്തക്കുഴലുകൾ എളുപ്പത്തിൽ അടഞ്ഞുപോകും. ആളുകൾ അമിതമായി പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, അധിക ലിപിഡുകളും പോഷകങ്ങളും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു വശത്ത്, രക്തക്കുഴലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനായി രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, മറുവശത്ത്, ഇത് രക്ത വിസ്കോസിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ത്രോംബസിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

പുകവലി രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുവരുത്തും, പത്ത് വർഷത്തിന് ശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾ അധികം പുകവലിച്ചില്ലെങ്കിലും, പത്ത് വർഷത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ രക്തപ്രവാഹത്തിന് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാലും, വാസ്കുലർ എൻഡോതെലിയത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ പൂർണ്ണമായും നന്നാക്കാൻ 10 വർഷമെടുക്കും.

ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളെ ചുളിവുകളാക്കുന്നു. സാധാരണ രക്തക്കുഴലുകൾ വെള്ളം നിറച്ച ഗ്ലാസ് പോലെയാണ്. അവ വളരെ വ്യക്തമാണ്, പക്ഷേ ആളുകൾ മധുരവും ഉപ്പും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തിയിലെ കോശങ്ങൾ ചുളിവുകൾ വീഴുന്നു. പരുക്കൻ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമായും ഹൃദയ, സെറിബ്രോവാസ്കുലർ രോഗങ്ങളായും വികസിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

വൈകി ഉണർന്നിരിക്കുന്നത് രക്തക്കുഴലുകളെ തകരാറിലാക്കുന്നു. വൈകി ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോഴോ അമിതമായി വൈകാരികമായിരിക്കുമ്പോഴോ, ആളുകൾ ദീർഘനേരം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കും, അഡ്രിനാലിൻ പോലുള്ള ഹോർമോണുകൾ നിരന്തരം സ്രവിക്കുന്നു, ഇത് അസാധാരണമായ വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷൻ, മന്ദഗതിയിലുള്ള രക്തയോട്ടം, വളരെയധികം "സമ്മർദ്ദം" പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

വ്യായാമം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ രക്തക്കുഴലുകളിൽ മാലിന്യം അടിഞ്ഞുകൂടും. വ്യായാമം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ കഴിയില്ല. അധിക കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ, പഞ്ചസാര മുതലായവ രക്തത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും രക്തം കട്ടിയുള്ളതും വൃത്തികെട്ടതുമാക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളിൽ ആതെറോസ്ക്ലീറോസിസ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പ്ലാക്കുകളും മറ്റ് "ക്രമരഹിത ബോംബുകളും".

ഓറൽ ബാക്ടീരിയകൾ രക്തക്കുഴലുകൾക്കും കേടുവരുത്തുന്നു. ഓറൽ ബാക്ടീരിയകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ സിസ്റ്റമിക് രക്തചംക്രമണത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും വാസ്കുലർ എൻഡോതെലിയത്തിന് കേടുവരുത്തുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, പല്ല് തേയ്ക്കുന്നത് നിസ്സാരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതരുത്. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും പല്ല് തേക്കുക, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വായ കഴുകുക, എല്ലാ വർഷവും പല്ല് കഴുകുക.

രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള 5 കുറിപ്പടികൾ

ഒരു കാർ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കായി "4S ഷോപ്പിൽ" പോകേണ്ടതുപോലെ, രക്തക്കുഴലുകൾ പതിവായി പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജീവിതശൈലി, മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ എന്നീ രണ്ട് വശങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, "ചലന കഞ്ഞി" തടയുന്നതിനുള്ള അഞ്ച് കുറിപ്പടികൾ നടപ്പിലാക്കാൻ ആളുകൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു - മയക്കുമരുന്ന് കുറിപ്പടികൾ, മനഃശാസ്ത്രപരമായ കുറിപ്പടികൾ (ഉറക്ക നിയന്ത്രണം ഉൾപ്പെടെ), വ്യായാമ കുറിപ്പടികൾ, പോഷകാഹാര കുറിപ്പടികൾ, പുകവലി നിർത്തൽ കുറിപ്പടികൾ.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, എണ്ണ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കാനും, ഹത്തോൺ, ഓട്സ്, ബ്ലാക്ക് ഫംഗസ്, ഉള്ളി തുടങ്ങിയ രക്തക്കുഴലുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കാനും അവർ പൊതുജനങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളിലെ തടസ്സങ്ങൾ നീക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും. അതേസമയം, രക്തക്കുഴലുകളെ മൃദുവാക്കുകയും രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ് വിനാഗിരി, അതിനാൽ ഇത് ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ശരിയായി കഴിക്കണം.

കുറച്ചു ഇരിക്കുകയും കൂടുതൽ ചലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് കാപ്പിലറികൾ തുറക്കുകയും രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വാസ്കുലർ ബ്ലോക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, നേരത്തെ ഉറങ്ങുകയും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ നന്നായി വിശ്രമിക്കും, കൂടാതെ പുകയിലയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക, ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നത് കുറയ്ക്കും.

വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറവായതിനാലും, വിയർപ്പ് കൂടുതലായതിനാലും, രക്തം കൂടുതൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനാലും പലർക്കും കട്ടിയുള്ള രക്തമുണ്ട്. വേനൽക്കാലത്ത് ഈ സാഹചര്യം കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും. എന്നാൽ വെള്ളം ചേർക്കുന്നിടത്തോളം രക്തം വളരെ വേഗത്തിൽ "നേർന്നുവരും". നാഷണൽ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഫാമിലി പ്ലാനിംഗ് കമ്മീഷൻ പുറപ്പെടുവിച്ച "ചൈനീസ് നിവാസികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ (2016)" എന്നതിന്റെ പുതിയ പതിപ്പിൽ, മുതിർന്നവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ശരാശരി ദൈനംദിന കുടിവെള്ളം 1200 മില്ലി (6 കപ്പ്) ൽ നിന്ന് 1500~1700 മില്ലി ആയി വർദ്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് 7 മുതൽ 8 കപ്പ് വരെ വെള്ളത്തിന് തുല്യമാണ്. കട്ടിയുള്ള രക്തത്തെ തടയുന്നതും ഒരു വലിയ സഹായമാണ്.

കൂടാതെ, വെള്ളം കുടിക്കുന്ന സമയത്തും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം. രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, മൂന്ന് ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്, വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കണം, കുടിക്കണമെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം കുടിക്കണം. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനു പുറമേ, പലരും അർദ്ധരാത്രിയിലാണ് കൂടുതൽ ഉണരുന്നത്, അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ സാധാരണയായി അർദ്ധരാത്രി രണ്ട് മണിയോടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഈ സമയത്ത് വെള്ളം നിറയ്ക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, മയക്കം അകറ്റാൻ എളുപ്പമാണ്.