Asinsvadu "sarūsēšanai" ir 4 galvenie apdraudējumi

Agrāk mēs vairāk uzmanības pievērsām ķermeņa orgānu veselības problēmām un mazāk – pašu asinsvadu veselības problēmām. Asinsvadu "rūsēšana" ne tikai izraisa asinsvadu aizsērēšanu, bet arī šādus asinsvadu bojājumus:

Asinsvadi kļūst trausli un cieti. Hipertensija, diabēts un hiperlipidēmija paātrinās asinsvadu sacietēšanu, kas savukārt vēl vairāk paaugstinās asinsspiedienu aterosklerozes ceļā, veidojot apburto loku. Arterioskleroze var izraisīt lipīdu nogulsnēšanos zem artēriju intimas un intimas sabiezēšanu, kā rezultātā sašaurinās asinsvadu lūmens un rodas iekšējo orgānu vai ekstremitāšu išēmija.

Asinsvadu nosprostojums Artēriju nosprostojums var izraisīt išēmisku nekrozi vai asinsapgādes orgānu vai ekstremitāšu hipofunkciju, piemēram, akūtu smadzeņu infarktu; hroniska smadzeņu mazspēja var izraisīt miegainību, atmiņas zudumu un nespēju koncentrēties.

Miega artērijas plāksne Miega artērijas plāksne galvenokārt attiecas uz miega artērijas aterosklerotiskiem bojājumiem, no kuriem lielākā daļa ir artēriju stenoze, kas ir lokāla sistēmiskas arteriosklerozes izpausme. Pacientiem bieži ir gan intrakraniālas artērijas, gan sirds koronārā arterioskleroze, gan apakšējo ekstremitāšu arterioskleroze. Atbilstoši simptomi. Turklāt tas palielinās insulta risku.

Varikozas vēnas Ilgstoši fiziskā darba veicēji un tie, kuriem ilgstoši jāstāv kājās (skolotājs, ceļu policists, pārdevējs, frizieris, pavārs utt.), var izraisīt varikozas vēnas venozās asinsrites traucējumu dēļ.

Šāda veida uzvedība visvairāk bojā asinsvadus

Slikti dzīvesveida paradumi ir asinsvadu veselības ienaidnieki, tostarp:

Lielas eļļas un miesas daļiņas, asinsvadi viegli aizsprostojas. Cilvēki uzņem pārāk daudz barības vielu, un liekos lipīdus un barības vielas ir grūti izvadīt no organisma un uzkrāties asinsvados. No vienas puses, tās viegli nogulsnējas uz asinsvadu sieniņām, aizsprostojot asinsvadus, no otras puses, tās palielina asins viskozitāti un izraisa trombu.

Smēķēšana bojā asinsvadus, un pēc desmit gadiem ir grūti atgūties. Pat ja nesmēķējat pārāk daudz, pēc desmit gadiem jūs piedzīvosiet acīmredzamu aterosklerozi. Pat ja atmest smēķēšanu, pilnīgai asinsvadu endotēlija bojājumu atjaunošanai būs nepieciešami 10 gadi.

Pārāk daudz sāls un cukura lietošana uzturā asinsvadu sieniņas kļūst grumbainas. Normāli asinsvadi ir kā glāze, kas piepildīta ar ūdeni. Tie ir ļoti dzidri, bet, kad cilvēki ēd saldu un sāļu pārtiku, asinsvadu sieniņu šūnas kļūst grumbainas. Raupjas asinsvadu sieniņas, visticamāk, var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu un sirds un asinsvadu, kā arī cerebrovaskulāras slimības.

Nakts negulēšana vai pārlieku emocionāla uzvedība bojā asinsvadus. Cilvēki ilgstoši atrodas stresa stāvoklī, pastāvīgi izdalot hormonus, piemēram, adrenalīnu, kas izraisa patoloģisku vazokonstrikciju, lēnu asinsriti un asinsvadus, kas rada lielu "stresu".

Ja nevingrojat, asinsvados uzkrājas atkritumi. Ja nevingrojat, asinīs esošie atkritumi nevar tikt izvadīti. Asinīs uzkrājas liekie tauki, holesterīns, cukurs utt., padarot asinis biezas un netīras, un asinsvados veidojas ateroskleroze. Plātnītes un citas "neregulāras bumbas".

Mutes dobuma baktērijas bojā arī asinsvadus. Mutes dobuma baktēriju radītie toksīni var iekļūt sistēmiskajā asinsritē un bojāt asinsvadu endotēliju. Tāpēc nevajadzētu domāt, ka zobu tīrīšana ir ikdienišķa. Tīriet zobus no rīta un vakarā, izskalojiet muti pēc ēšanas un mazgājiet zobus katru gadu.

5 receptes asinsvadu veselības aizsardzībai

Tāpat kā automašīnai jānonāk “4S darbnīcā” apkopei, arī asinsvadi ir regulāri jāpārbauda. Cilvēkiem tiek ieteikts, sākot ar diviem dzīvesveida un medikamentozās ārstēšanas aspektiem, ieviest piecas receptes “kustību putras” novēršanai — medikamentozas receptes, psiholoģiskas receptes (tostarp miega regulēšanas), vingrojumu receptes, uztura receptes un smēķēšanas atmešanas receptes.

Ikdienā viņi atgādina sabiedrībai ēst mazāk pārtikas produktu ar augstu eļļas, sāls un cukura saturu un vairāk pārtikas produktu, kas attīra asinsvadus, piemēram, vilkābeli, auzas, melnās sēnes, sīpolus un citus pārtikas produktus. Tas var attīrīt asinsvadus un saglabāt asinsvadu sieniņu elastību. Vienlaikus etiķis ir arī pārtikas produkts, kas mīkstina asinsvadus un pazemina lipīdu līmeni asinīs, tāpēc tas ir pareizi jāuzņem ikdienas uzturā.

Mazāk sēžot un vairāk kustoties, atvērsies kapilāri, tiks veicināta asinsrite un samazināta asinsvadu nosprostošanās iespējamība. Turklāt agri jāiet gulēt un agri jāceļas, lai saglabātu stabilu garastāvokli, lai asinsvadi varētu labi atpūsties, un jāizvairās no tabakas, kas var mazināt asinsvadu bojājumus.

Daudziem cilvēkiem ir biezas asinis, jo viņi dzer mazāk ūdens, vairāk svīst un asinis koncentrējas. Šī situācija būs izteiktāka vasarā. Taču, ja vien jūs pievienosiet ūdeni, asinis ļoti ātri "atšķaidīsies". Nacionālās veselības un ģimenes plānošanas komisijas izdotajā "Ķīnas iedzīvotāju uztura vadlīniju (2016)" jaunajā versijā vidējais ieteicamais dzeramā ūdens daudzums pieaugušajiem ir palielināts no 1200 ml (6 tases) līdz 1500–1700 ml, kas atbilst 7 līdz 8 tasēm ūdens. Lieliski palīdz arī biezu asiņu novēršana.

Turklāt jāpievērš uzmanība ūdens dzeršanas laikam. No rīta pamostoties, stundu pirms trim ēdienreizēm un vakarā pirms gulētiešanas jāpievērš uzmanība hidratācijai, un, ja vēlaties dzert, jādzer vārīts ūdens. Papildus ūdens dzeršanai no rīta un vakarā daudzi cilvēki biežāk mostas nakts vidū, un, pamostoties nakts vidū, ir labi dzert siltu ūdeni. Miokarda infarkts parasti notiek ap pulksten diviem naktī, un šajā laikā ir svarīgi arī papildināt ūdens rezerves. Vislabāk nedzert aukstu, tas viegli kliedē miegainību.