„Surūdijusios“ kraujagyslės kelia 4 pagrindinius pavojus

Anksčiau daugiau dėmesio skyrėme kūno organų sveikatos problemoms, o mažiau – pačių kraujagyslių sveikatos problemoms. Kraujagyslių „rūdijimas“ ne tik užsikemša kraujagyslėse, bet ir sukelia šiuos kraujagyslių pažeidimus:

Kraujagyslės tampa trapios ir kietos. Hipertenzija, diabetas ir hiperlipidemija paspartina kraujagyslių sukietėjimą, o tai savo ruožtu dar labiau padidina kraujospūdį dėl aterosklerozės ir sudaro užburtą ratą. Arteriosklerozė gali sukelti lipidų nusėdimą po arterijų intima ir intimos sustorėjimą, dėl to susiaurėja kraujagyslių spindis ir atsiranda vidaus organų ar galūnių išemija.

Kraujagyslių užsikimšimas. Arterijų užsikimšimas gali sukelti išeminę nekrozę arba kraujo tiekimo organų ar galūnių hipofunkciją, pavyzdžiui, ūminį smegenų infarktą; lėtinis smegenų nepakankamumas gali sukelti mieguistumą, atminties praradimą ir nesugebėjimą susikaupti.

Miego arterijos apnašos Miego arterijos apnašos daugiausia reiškia miego arterijos aterosklerozinius pažeidimus, kurių dauguma yra arterijų stenozė, kuri yra vietinė sisteminės arteriosklerozės apraiška. Pacientams dažnai pasireiškia ir intrakranijinės arterijos, ir vainikinių arterijų arteriosklerozė, ir apatinių galūnių arteriosklerozė. Atitinkami simptomai. Be to, tai padidins insulto riziką.

Venų varikozė Ilgą laiką fizinį darbą dirbantiems asmenims ir tiems, kuriems tenka ilgai stovėti (mokytojams, kelių policininkams, pardavėjams, kirpėjams, virėjams ir kt.), dėl veninio kraujotakos obstrukcijos gali išsivystyti venų varikozė.

Toks elgesys labiausiai kenkia kraujagyslėms

Blogi gyvenimo būdo įpročiai yra kraujagyslių sveikatos priešas, įskaitant:

Dideli riebalai ir minkštimas, kraujagyslės lengvai užsikemša. Žmonės suvartoja per daug maistinių medžiagų, todėl lipidų ir maistinių medžiagų perteklių sunku pašalinti iš organizmo ir jie kaupiasi kraujagyslėse. Viena vertus, jie lengvai nusėda ant kraujagyslės sienelės ir užkemša kraujagyslę, kita vertus, padidina kraujo klampumą ir sukelia trombą.

Rūkymas pažeidžia kraujagysles, ir po dešimties metų sunku atsigauti. Net jei nerūkote per daug, po dešimties metų patirsite akivaizdžią aterosklerozę. Net jei mesti rūkyti, prireiks 10 metų, kad visiškai atsistatytų kraujagyslių endotelio pažeidimai.

Valgant per daug druskos ir cukraus, kraujagyslių sienelės raukšlėjasi. Normalios kraujagyslės yra kaip stiklinė, pripildyta vandens. Jos yra labai skaidrios, tačiau kai žmonės valgo saldų ir sūrų maistą, kraujagyslių sienelių ląstelės susiraukšlėja. Šiurkščios kraujagyslių sienelės labiau linkusios sukelti aukštą kraujospūdį ir širdies bei kraujagyslių bei smegenų kraujagyslių ligas.

Ilgai nemiegoję arba pernelyg emociškai apimti žmonės ilgą laiką patiria stresą, nuolat išskirdami tokius hormonus kaip adrenalinas, kurie sukelia nenormalų kraujagyslių susiaurėjimą, lėtina kraujotaką ir kraujagysles, kurios sukelia daug „streso“.

Jei nesportuojate, kraujagyslėse kaupiasi šlakai. Jei nesportuojate, kraujyje esančios atliekos negali būti pašalintos. Kraujyje kaupsis riebalų, cholesterolio, cukraus ir kt. perteklius, todėl kraujas taps tirštas ir užterštas, kraujagyslėse susidarys aterosklerozė. Apnašos ir kitos „netaisyklingos bombos“.

Burnos bakterijos taip pat pažeidžia kraujagysles. Burnos bakterijų gaminami toksinai gali patekti į sisteminę kraujotaką ir pažeisti kraujagyslių endotelį. Todėl nereikėtų manyti, kad dantų valymas yra nereikšmingas dalykas. Valykite dantis ryte ir vakare, praskalaukite burną po valgio ir valykite dantis kiekvienais metais.

5 receptai kraujagyslių sveikatai apsaugoti

Lygiai taip pat, kaip automobilis turi važiuoti į „4S“ dirbtuves techninei priežiūrai, kraujagysles reikia reguliariai tikrinti. Žmonėms siūloma pradėti nuo dviejų gyvenimo būdo ir gydymo vaistais aspektų, įgyvendinti penkis receptus „judėjimo košės“ prevencijai: vaistų receptus, psichologinius receptus (įskaitant miego valdymą), mankštos receptus, mitybos receptus ir receptus, padedančius mesti rūkyti.

Kasdieniame gyvenime jie primena visuomenei valgyti mažiau maisto produktų, kuriuose gausu aliejaus, druskos ir cukraus, ir daugiau maisto produktų, kurie valo kraujagysles, pavyzdžiui, gudobelės, avižos, juodieji grybai, svogūnai ir kiti maisto produktai. Jie gali atkimšti kraujagysles ir išlaikyti kraujagyslių sieneles elastingas. Tuo pačiu metu actas taip pat yra maistas, kuris minkština kraujagysles ir mažina lipidų kiekį kraujyje, todėl jį reikėtų tinkamai vartoti kasdienėje mityboje.

Mažiau sėdint ir daugiau judant atsivers kapiliarai, pagerės kraujotaka ir sumažės kraujagyslių užsikimšimo tikimybė. Be to, eikite miegoti anksti ir kelkitės anksti, kad jūsų nuotaika būtų stabili ir kraujagyslės galėtų gerai pailsėti, ir venkite tabako, nes tai gali mažiau pažeisti kraujagysles.

Daugelio žmonių kraujas tirštas, nes jie geria mažiau vandens, daugiau prakaituoja ir kraujas susikaupia. Ši situacija bus dar akivaizdesnė vasarą. Tačiau jei gersite daugiau vandens, kraujas labai greitai „suplonės“. Naujoje Nacionalinės sveikatos ir šeimos planavimo komisijos išleistoje „Kinijos gyventojų mitybos gairių (2016 m.)“ versijoje vidutinis rekomenduojamas paros vandens kiekis suaugusiesiems padidinamas nuo 1200 ml (6 puodelių) iki 1500–1700 ml, tai atitinka 7–8 puodelius vandens. Taip pat labai padeda išvengti tiršto kraujo.

Be to, reikėtų atkreipti dėmesį į vandens gėrimo laiką. Reikėtų atkreipti dėmesį į hidrataciją ryte atsibudus, valandą prieš tris valgymus ir vakare prieš miegą, o jei norite atsigerti, reikėtų išgerti virinto vandens. Be vandens gėrimo ryte ir vakare, daugelis žmonių dažniau pabunda nakties viduryje, todėl gerai atsibudus vidury nakties gerti šiltą vandenį. Miokardo infarktas dažniausiai įvyksta apie antrą valandą vidurnakčio, todėl šiuo metu taip pat svarbu papildyti vandens atsargas. Geriausia negerti šalto, nes taip lengva išsklaidyti mieguistumą.