ເສັ້ນເລືອດທີ່ເປັນສະໜິມມີ 4 ອັນຕະລາຍຫຼັກ

ໃນອະດີດ, ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ກັບບັນຫາສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າ, ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ໜ້ອຍລົງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດເອງ. ການ “ເປັນສະໜິມ” ຂອງເສັ້ນເລືອດບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເສັ້ນເລືອດຈະແຕກຫັກ ແລະ ແຂງ. ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ໄຂມັນໃນເລືອດສູງຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວໄວຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຈະເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດຂຶ້ນຕື່ມອີກໂດຍພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ, ປະກອບເປັນວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງໄຂມັນພາຍໃຕ້ intima ຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ໜາຂຶ້ນຂອງ intima, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ lumen ຂອງເສັ້ນເລືອດແຄບລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອະໄວຍະວະພາຍໃນ ຫຼື ແຂນຂາຂາດເລືອດ.

ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອງອກໃນສະໝອງຂາດເລືອດ ຫຼື ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະ ຫຼື ແຂນຂາທີ່ບໍ່ດີ ເຊັ່ນ: ການອຸດຕັນຂອງສະໝອງเฉียบพลัน; ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມຊໍາເຮື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ, ສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ, ແລະ ບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້.

ແຜ່ນເສັ້ນເລືອດແດງ carotid ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໝາຍເຖິງບາດແຜ atherosclerotic carotid, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການຕີບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຊິ່ງເປັນອາການສະເພາະຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງທົ່ວຮ່າງກາຍ. ຄົນເຈັບມັກຈະມີທັງເສັ້ນເລືອດແດງໃນກະໂຫຼກຫົວ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແຂງຂອງຫົວໃຈ, ແລະ ເສັ້ນເລືອດແດງແຂງສ່ວນລຸ່ມ. ອາການທີ່ສອດຄ້ອງກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ເສັ້ນເລືອດຂອດ ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກດ້ວຍມືເປັນເວລາດົນ ແລະ ຜູ້ທີ່ຕ້ອງຢືນເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນ (ຄູສອນ, ຕຳຫຼວດຈະລາຈອນ, ພະນັກງານຂາຍ, ຊ່າງຕັດຜົມ, ພໍ່ຄົວ, ແລະອື່ນໆ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດຂອດໄດ້ ເນື່ອງຈາກການອຸດຕັນຂອງເລືອດທີ່ໄຫຼກັບຄືນຂອງເສັ້ນເລືອດດຳ.

ພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຫຼາຍທີ່ສຸດ

ນິໄສການດຳລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ດີແມ່ນສັດຕູຂອງສຸຂະພາບຫຼອດເລືອດ, ລວມທັງ:

ນ້ຳມັນ ແລະ ເນື້ອໜັງຂະໜາດໃຫຍ່ ແລະ ເສັ້ນເລືອດແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະອຸດຕັນ. ຄົນເຮົາໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະ ໄຂມັນ ແລະ ສານອາຫານສ່ວນເກີນແມ່ນຍາກທີ່ຈະຂັບຖ່າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ ແລະ ສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ. ໃນດ້ານໜຶ່ງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕົກຄ້າງຢູ່ຝາເສັ້ນເລືອດເພື່ອອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຈະເພີ່ມຄວາມໜືດຂອງເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດການແຂງຕົວຂອງເລືອດ.

ການສູບຢາທຳລາຍເສັ້ນເລືອດ, ແລະ ມັນຍາກທີ່ຈະຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກສິບປີ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ສູບຢາຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານຈະພົບກັບພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼັງຈາກສິບປີ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຊົາສູບຢາ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາ 10 ປີເພື່ອສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຍື່ອຫຸ້ມເສັ້ນເລືອດຢ່າງສົມບູນ.

ການກິນເກືອ ແລະ ນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຝາເສັ້ນເລືອດຫຍາບ. ເສັ້ນເລືອດປົກກະຕິຄືກັບແກ້ວທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າ. ພວກມັນຈະແຈ້ງຫຼາຍ, ແຕ່ເມື່ອຄົນເຮົາກິນອາຫານຫວານ ແລະ ເຄັມ, ຈຸລັງຝາເສັ້ນເລືອດຈະຫຍາບ. ຝາເສັ້ນເລືອດທີ່ຫຍາບມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາໄປເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດໃນສະໝອງ.

ການນອນເດິກ, ຮໍໂມນຈະທຳລາຍເສັ້ນເລືອດ. ເມື່ອນອນເດິກ ຫຼື ມີອາລົມຫຼາຍເກີນໄປ, ຄົນເຮົາຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີຄວາມเครียดເປັນເວລາດົນນານ, ໂດຍຈະປ່ອຍຮໍໂມນເຊັ່ນ: ອາເດຣີນາລີນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວຜິດປົກກະຕິ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າ, ແລະ ເສັ້ນເລືອດທີ່ເປັນຕົວແທນຂອງ “ຄວາມเครียด” ຫຼາຍ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ, ສິ່ງເສດເຫຼືອຈະສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ, ສິ່ງເສດເຫຼືອໃນເລືອດຈະບໍ່ສາມາດລະບາຍອອກໄດ້. ໄຂມັນ, ຄໍເລສເຕີຣອນ, ນ້ຳຕານ, ແລະອື່ນໆ ທີ່ເກີນຈະສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດໜາ ແລະ ເປື້ອນ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງໃນເສັ້ນເລືອດ. ຄາບເລືອດ ແລະ “ລະເບີດທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ” ອື່ນໆ.

ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນຊ່ອງປາກຍັງທຳລາຍເສັ້ນເລືອດ. ສານພິດທີ່ຜະລິດໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນຊ່ອງປາກສາມາດເຂົ້າສູ່ລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ທຳລາຍເຍື່ອຫຸ້ມຫຼອດເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນຄິດວ່າການຖູແຂ້ວເປັນເລື່ອງບໍ່ສຳຄັນ. ຖູແຂ້ວໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງ, ບ້ວນປາກຫຼັງອາຫານ, ແລະ ລ້າງແຂ້ວທຸກໆປີ.

5 ໃບສັ່ງຢາເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ

ເຊັ່ນດຽວກັບລົດທີ່ຕ້ອງໄປຮ້ານ "4S" ເພື່ອການບຳລຸງຮັກສາ, ເສັ້ນເລືອດກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດສອບເປັນປະຈຳ. ແນະນຳໃຫ້ປະຊາຊົນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສອງດ້ານຂອງວິຖີຊີວິດ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຫ້າວິທີເພື່ອປ້ອງກັນ "ອາການງ້ວງຊຶມ" - ຢາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ (ລວມທັງການຈັດການການນອນ), ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍໂພຊະນາການ, ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຢຸດສູບຢາ.

ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຕືອນປະຊາຊົນໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ, ເກືອ ແລະ ນ້ຳຕານສູງໜ້ອຍລົງ, ແລະ ກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດເຊັ່ນ: ໝາກຮໍທອນ, ເຂົ້າໂອດ, ເຊື້ອເຫັດດຳ, ຜັກບົ່ວ ແລະ ອາຫານອື່ນໆ. ມັນສາມາດເປີດເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນ ແລະ ຮັກສາຝາເສັ້ນເລືອດໃຫ້ຍືດຫຍຸ່ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູຍັງເປັນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດອ່ອນລົງ ແລະ ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ສະນັ້ນຄວນກິນມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນອາຫານປະຈຳວັນ.

ການນັ່ງໜ້ອຍລົງ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນຈະຊ່ວຍເປີດເສັ້ນເລືອດຝອຍ, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເຂົ້ານອນແຕ່ຫົວຄ່ຳ ແລະ ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າເພື່ອຮັກສາອາລົມໃຫ້ໝັ້ນຄົງ, ເພື່ອໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ດີ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຢາສູບ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດມີການບາດເຈັບໜ້ອຍລົງ.

ຫຼາຍຄົນມີເລືອດຂຸ້ນເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າດື່ມນ້ຳໜ້ອຍ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ແລະ ເລືອດເຂັ້ມຂຸ້ນ. ສະຖານະການນີ້ຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນໃນລະດູຮ້ອນ. ແຕ່ຕາບໃດທີ່ທ່ານຕື່ມນ້ຳ, ເລືອດຈະ "ບາງລົງ" ໄວຫຼາຍ. ໃນ "ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບອາຫານສຳລັບຊາວຈີນ (2016)" ສະບັບໃໝ່ທີ່ອອກໂດຍຄະນະກຳມະການສຸຂະພາບ ແລະ ການວາງແຜນຄອບຄົວແຫ່ງຊາດ, ນ້ຳດື່ມທີ່ແນະນຳໂດຍສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກ 1200 ມລ (6 ຈອກ) ເປັນ 1500~1700 ມລ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບນ້ຳ 7 ຫາ 8 ຈອກ. ການປ້ອງກັນເລືອດຂຸ້ນກໍ່ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີເຊັ່ນກັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບເວລາດື່ມນ້ຳ. ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການດື່ມນ້ຳໃນຕອນເຊົ້າ, ໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານສາມຄາບ, ແລະກ່ອນເຂົ້ານອນໃນຕອນແລງ, ແລະທ່ານຄວນດື່ມນ້ຳຕົ້ມຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມ. ນອກເໜືອໄປຈາກການດື່ມນ້ຳໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງ, ຫຼາຍຄົນຕື່ນນອນຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະມັນດີທີ່ຈະດື່ມນ້ຳອຸ່ນເມື່ອຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ພະຍາດຫົວໃຈວາຍມັກຈະເກີດຂຶ້ນປະມານສອງໂມງທ່ຽງຄືນ, ແລະມັນຍັງສຳຄັນທີ່ຈະເຕີມນ້ຳໃຫ້ເຕັມໃນເວລານີ້. ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ດື່ມນ້ຳເຢັນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະບັນເທົາອາການງ້ວງນອນ.