"Zengarbûna" damarên xwînê 4 xetereyên mezin hene

Berê, me bêtir bala xwe dida pirsgirêkên tenduristiyê yên organên laş, û kêmtir bala xwe dida pirsgirêkên tenduristiyê yên damarên xwînê bi xwe. "Zengbûna" damarên xwînê ne tenê dibe sedema girtina damarên xwînê, lê di heman demê de zirarên jêrîn jî dide damarên xwînê:

Damarên xwînê şikestî û hişk dibin. Hîpertansiyon, şekir û hîperlîpîdemî dê hişkbûna damarên xwînê bileztir bikin, ku ev jî dê bi rêya aterosklerozê tansiyona xwînê bêtir zêde bike, û çemberek xerab çêbike. Arterioskleroz dikare bibe sedema çêbûna lîpîdan di bin întîmaya damaran de û qalindbûna întîmayê, ku di encamê de dibe sedema tengbûna lûmena damaran û dibe sedema îskemiya organên navxweyî an lingan.

Astengkirina damarên xwînê Astengkirina damaran dikare bibe sedema nekroza îskemîk an jî hîpofonksiyona organ an jî lingên ku xwînê dabîn dikin, wek mînak enfarktusa mejî ya akût; têkçûna mejî ya kronîk dikare bibe sedema xewbûn, windabûna bîranînê û nekarîna balkişandinê.

Plaka damara karotîd Plaka damara karotîd bi giranî behsa lezyonên aterosklerotîk ên karotîd dike, ku piraniya wan stenoza damaran in, ku xuyangek herêmî ya arterioskleroza sîstemîk e. Nexweş pir caran hem damarên hundirê mejî û hem jî arterioskleroza koronar a dil, û arterioskleroza lingên jêrîn hene. Nîşaneyên têkildar. Wekî din, ew ê xetera felcê zêde bike.

Varikozên Damaran Karkerên destî yên demdirêj û kesên ku neçar in demek dirêj di kar de li ser piyan bimînin (mamoste, polîsê trafîkê, firoşkar, berber, aşpêj û hwd.) dikarin ji ber astengkirina vegera xwîna damaran bibin sedema varikozê.

Ev celeb reftar herî zêde zirarê didin damarên xwînê

Adetên jiyana xirab dijminê tenduristiya damaran in, di nav de:

Ji ber rûn û goştê mezin, damarên xwînê bi hêsanî tên girtin. Mirov pir zêde xurdemeniyan digirin, û lîpîd û xurdemeniyên zêde ji laş zehmet tên derxistin û di damarên xwînê de kom dibin. Ji aliyekî ve, ew bi hêsanî li ser dîwarê damarên xwînê kom dibe da ku damarên xwînê bigire, ji aliyê din ve, ew ê vîskozîteya xwînê zêde bike û bibe sedema trombozê.

Cixarekêşandin zirarê dide damarên xwînê, û piştî deh salan başbûna wan dijwar e. Her çend hûn pir cixare nekişînin jî, piştî deh salan hûn ê bi awayekî eşkere aterosklerozê bibînin. Her çend hûn dev ji cixarekêşandinê berdin jî, 10 sal digire ku zirara endotelyuma damaran bi tevahî were sererast kirin.

Xwarina zêde xwê û şekir dibe sedema çirçbûna dîwarên damarên xwînê. Damarên xwînê yên normal mîna qedehek tijî av in. Ew pir zelal in, lê gava mirov xwarinên şîrîn û şor dixwin, şaneyên dîwarên damarên xwînê çirç dibin. . Dîwarên damarên xwînê yên hişk bi îhtîmalek mezintir dibin sedema tansiyona bilind û nexweşiyên dil û damaran û mejî.

Dema ku mirov dereng şiyar dimîne, hormon zirarê didin damarên xwînê. Dema ku mirov dereng şiyar dimînin an jî pir hestiyar in, ew demek dirêj di bin stresê de ne, û bi berdewamî hormonên wekî adrenalînê derdixin, ku ev yek dibe sedema tengbûna damarên xwînê ya neasayî, herikîna xwînê ya hêdî, û damarên xwînê yên ku gelek "stresê" temsîl dikin.

Eger hûn werzîşê nekin, zibil di damarên xwînê de kom dibe. Eger hûn werzîşê nekin, bermayiyên di xwînê de nikarin werin derxistin. Rûnê zêde, kolesterol, şekir û hwd. dê di xwînê de kom bibin, xwînê stûr û qirêj bikin, û di damarên xwînê de aterosklerozê çêbikin. Plak û "bombeyên ne rêkûpêk" ên din.

Bakteriyên devkî zirarê didin damarên xwînê jî. Jehrên ku ji hêla bakteriyên devkî ve têne hilberandin dikarin bikevin nav gera xwîna sîstemîk û zirarê bidin endotelyuma damarî. Ji ber vê yekê, divê hûn nefikirin ku firçekirina diranan tiştekî bêwate ye. Sibeh û êvarê diranên xwe firçe bikin, piştî xwarinê devê xwe bişon, û her sal diranên xwe bişon.

5 reçete ji bo parastina tenduristiya damarên xwînê

Çawa ku otomobîlek ji bo tamîrkirinê divê biçe "dikana 4S", divê damarên xwînê jî bi rêkûpêk werin kontrol kirin. Ji mirovan re tê pêşniyar kirin ku bi du aliyên şêwaza jiyanê û dermankirina dermanan dest pê bikin, pênc reçete ji bo pêşîgirtina li "şorbeya tevgerê" bicîh bînin - reçeteyên dermanan, reçeteyên psîkolojîk (di nav de rêveberiya xewê), reçeteyên werzîşê, reçeteyên xwarinê, û reçeteyên devjêberdana cixarekêşanê.

Di jiyana rojane de, ew ji raya giştî re tînin bîra xwe ku xwarinên ku rûn, xwê û şekir tê de zêde ne kêmtir bixwin û xwarinên ku damarên xwînê paqij dikin, wek gûz, ceh, kêzikên reş, pîvaz û xwarinên din, bêtir bixwin. Ew dikare damarên xwînê veke û dîwarên damarên xwînê elastîk bihêle. Di heman demê de, sirke jî xwarinek e ku damarên xwînê nerm dike û lîpîdên xwînê kêm dike, ji ber vê yekê divê di parêza rojane de bi rêkûpêk were girtin.

Kêmtir rûniştin û bêtir tevger dê kapîlaran veke, gera xwînê baştir bike û îhtîmala girtina damaran kêm bike. Wekî din, zû razin û zû şiyar bibin da ku rewşa we aram bimîne, da ku damarên we baş bêhna xwe vedin, û ji titûnê dûr bisekinin, ku dikare damarên xwînê kêmtir zirardar bike.

Gelek kes ji ber ku kêmtir av vedixwin, bêtir xwêdan dikin û xwîn kom dibe, xwîna wan qalind e. Ev rewş dê di havînê de bêtir eşkere bibe. Lê heya ku hûn avê lê zêde bikin, xwîn dê pir zû "tenik bibe". Di guhertoya nû ya "Rêbernameyên Xwarinê ji bo Niştecîhên Çînî (2016)" de ku ji hêla Komîsyona Tenduristiyê û Plankirina Malbatê ya Neteweyî ve hatî weşandin, ava vexwarinê ya rojane ya navînî ya pêşniyarkirî ji bo mezinan ji 1200 ml (6 qedeh) heya 1500~1700 ml zêde dibe, ku ev yek wekhevî 7 heta 8 qedeh avê ye. Pêşîlêgirtina xwîna qalind jî alîkariyek mezin e.

Herwiha, divê hûn bala xwe bidin dema vexwarina avê. Divê hûn bala xwe bidin ser hîdrasyonê dema ku hûn sibehê şiyar dibin, saetek berî sê xwarinan, û êvarê berî razanê, û heke hûn bixwazin ava kelandî vexwin. Ji bilî vexwarina avê di sibeh û êvarê de, gelek kes di nîvê şevê de bêtir şiyar dibin, û baş e ku dema ku ew di nîvê şevê de şiyar dibin ava germ vexwin. Enfarktusa mîyokardê bi gelemperî li dora saet duyê nîvê şevê çêdibe, û girîng e ku di vê demê de av were tijîkirin. Çêtir e ku sar neyê vexwarin, xewê hêsan e ku meriv ji holê rake.