혈관의 "녹슨" 현상은 4가지 주요 위험을 초래합니다.

과거에는 신체 장기의 건강 문제에 더 많은 관심을 기울였지만, 혈관 자체의 건강 문제에는 상대적으로 소홀했습니다. 혈관의 "녹"은 혈관 막힘뿐만 아니라 다음과 같은 혈관 손상을 유발합니다.

혈관은 약해지고 경화됩니다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증은 혈관 경화를 가속화하고, 이는 동맥경화증으로 이어져 혈압을 더욱 상승시키는 악순환을 초래합니다. 동맥경화증은 동맥 내막 아래에 지방이 침착되고 내막이 두꺼워져 혈관 내강이 좁아지고 내부 장기나 사지의 허혈을 유발할 수 있습니다.

혈관 막힘, 특히 동맥이 막히면 급성 뇌경색과 같이 혈액 공급 기관이나 사지의 허혈성 괴사 또는 기능 저하를 유발할 수 있으며, 만성 뇌 기능 부전은 졸음, 기억 상실 및 집중력 저하를 유발할 수 있습니다.

경동맥 플라크는 주로 경동맥의 죽상경화성 병변을 의미하며, 대부분 동맥 협착으로 전신 동맥경화증의 국소적 발현입니다. 환자는 종종 심장의 두개내 동맥 및 관상동맥 경화증, 그리고 하지 동맥경화증과 같은 관련 증상을 동반합니다. 또한, 경동맥 플라크는 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.

장시간 육체노동을 하거나 직업상 장시간 ​​서서 일하는 사람들(교사, 교통경찰, 판매원, 이발사, 요리사 등)은 정맥혈 순환 장애로 인해 정맥류가 발생할 수 있습니다.

이러한 행동들은 혈관에 가장 큰 손상을 줍니다.

나쁜 생활 습관은 혈관 건강의 적이며, 여기에는 다음이 포함됩니다:

지방과 지방이 많으면 혈관이 쉽게 막힙니다. 과다 섭취로 인해 체내에 축적된 과도한 지방과 영양소는 배출이 어려워 혈관에 쌓이게 됩니다. 이는 혈관벽에 침착되어 혈관을 막을 뿐만 아니라, 혈액 점도를 높여 혈전을 유발할 수 있습니다.

흡연은 혈관을 손상시키며, 10년 후에는 회복하기 어렵습니다. 흡연량이 많지 않더라도 10년 후에는 뚜렷한 동맥경화증이 나타납니다. 금연을 하더라도 혈관 내피 손상이 완전히 회복되는 데는 10년이 걸립니다.

소금과 설탕을 과다 섭취하면 혈관 벽이 쭈글쭈글해집니다. 정상적인 혈관은 물이 담긴 유리잔처럼 투명하지만, 단맛과 짠맛이 강한 음식을 섭취하면 혈관 벽 세포가 쭈글쭈글해집니다. 혈관 벽이 거칠어지면 고혈압, 심혈관 질환, 뇌혈관 질환 등의 위험이 높아집니다.

늦게까지 깨어 있으면 호르몬이 혈관을 손상시킵니다. 늦게까지 깨어 있거나 감정적으로 예민한 상태가 지속되면 아드레날린과 같은 호르몬이 끊임없이 분비되어 혈관이 비정상적으로 수축하고 혈류가 느려지며, 혈관이 과도한 스트레스를 받게 됩니다.

운동을 하지 않으면 혈관에 노폐물이 쌓입니다. 운동 부족으로 혈액 속 노폐물이 배출되지 못하고, 과도한 지방, 콜레스테롤, 당분 등이 혈액에 축적되어 혈액이 걸쭉해지고 오염되며, 혈관에 동맥경화성 플라크와 같은 "불규칙한 덩어리"가 형성됩니다.

구강 내 박테리아는 혈관에도 손상을 입힙니다. 구강 박테리아가 생성하는 독소는 전신 혈액 순환계로 들어가 혈관 내피를 손상시킬 수 있습니다. 따라서 양치질을 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 아침저녁으로 양치질을 하고, 식사 후에는 입을 헹구고, 매년 구강 세정제를 사용하여 치아를 깨끗하게 유지하십시오.

혈관 건강을 지키는 5가지 방법

자동차가 정기 점검을 위해 "4S 정비소"에 가야 하는 것처럼, 혈관도 정기적으로 검사해야 합니다. 사람들은 생활 습관과 약물 치료라는 두 가지 측면을 시작으로, "운동성 죽"을 예방하기 위한 다섯 가지 처방, 즉 약물 처방, 심리 처방(수면 관리 포함), 운동 처방, 영양 처방, 그리고 금연 처방을 실천하는 것이 좋습니다.

일상생활에서 그들은 기름, 소금, 설탕 함량이 높은 음식은 적게 먹고 산사나무 열매, 귀리, 목이버섯, 양파 등 혈관을 깨끗하게 해주는 음식을 더 많이 섭취하도록 권장합니다. 이러한 식품들은 혈관을 원활하게 하고 혈관벽의 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 식초는 혈관을 부드럽게 하고 혈중 지질을 낮추는 효능이 있으므로 매일 식단에 적절히 포함시키는 것이 좋습니다.

앉아 있는 시간을 줄이고 더 많이 움직이면 모세혈관이 확장되어 혈액 순환이 촉진되고 혈관 막힘 가능성이 줄어듭니다. 또한 일찍 자고 일찍 일어나 기분을 안정시키면 혈관이 충분히 쉴 수 있고, 혈관 손상을 유발하는 담배를 멀리해야 합니다.

많은 사람들이 수분 섭취 부족과 과다한 땀으로 인해 혈액이 걸쭉해지는 증상을 보입니다. 특히 여름철에는 이러한 현상이 더욱 두드러집니다. 하지만 수분을 충분히 섭취하면 혈액은 금방 묽어집니다. 국가위생건강위원회가 발표한 '2016년판 중국 거주자를 위한 식생활 지침'에서는 성인의 하루 권장 수분 섭취량을 1200ml(6컵)에서 1500~1700ml(7~8컵)로 늘렸습니다. 혈액이 걸쭉해지는 것을 예방하는 것 또한 매우 효과적입니다.

또한, 물을 마시는 시간에도 주의를 기울여야 합니다. 아침에 일어나자마자, 세 끼 식사 한 시간 전, 그리고 저녁에 잠자리에 들기 전에 수분을 충분히 섭취해야 하며, 마실 물은 끓여서 마시는 것이 좋습니다. 아침저녁 외에도, 많은 사람들이 한밤중에 잠에서 깨는 경우가 많은데, 이때 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 심근경색은 보통 한밤중 두 시쯤에 발생하므로, 이 시간에도 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 차가운 물은 졸음을 쉽게 깨뜨리므로 마시지 않는 것이 좋습니다.