ರಕ್ತನಾಳಗಳ "ತುಕ್ಕು" 4 ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹಿಂದೆ, ನಾವು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೆವು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೆವು. ರಕ್ತನಾಳಗಳ "ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿಯುವಿಕೆ" ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:

ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ವಿಷವರ್ತುಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಅಪಧಮನಿಯ ಇಂಟಿಮಾ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಇಂಟಿಮಾ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾಳೀಯ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಗಗಳ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಡಚಣೆ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಅಡಚಣೆಯು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಅಂಗಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಕಾಲುಗಳ ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಫಂಕ್ಷನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್; ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕೊರತೆಯು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅಪಧಮನಿಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಪರಿಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅನುಗುಣವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದವರು (ಶಿಕ್ಷಕ, ಸಂಚಾರ ಪೊಲೀಸ್, ಮಾರಾಟಗಾರ, ಕ್ಷೌರಿಕ, ಅಡುಗೆಯವರು, ಇತ್ಯಾದಿ) ರಕ್ತನಾಳದ ರಕ್ತ ಹಿಂತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಅಡಚಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಶತ್ರುಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ದೊಡ್ಡ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತವೆ. ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಒಂದೆಡೆ, ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕಲು ರಕ್ತನಾಳದ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಾಳೀಯ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು 10 ವರ್ಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಗಾಜಿನಂತೆ. ಅವು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಯ ಕೋಶಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಒರಟಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ತಡರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ತಡರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವಾಗ, ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ರವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಸಹಜ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನ, ನಿಧಾನ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು "ಒತ್ತಡ" ವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಸ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೊಳಕಾಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ "ಅನಿಯಮಿತ ಬಾಂಬ್‌ಗಳು".

ಬಾಯಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಬಾಯಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಿಷಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ನಾಳೀಯ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಾರದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು 5 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕಾರು ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ "4S ಅಂಗಡಿ"ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದಂತೆಯೇ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, "ಚಲನೆಯ ಗಂಜಿ"ಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಐದು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೆ ತರಲು ಜನರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ - ಔಷಧ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳು (ನಿದ್ರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ), ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳು.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಹಾಥಾರ್ನ್, ಓಟ್ಸ್, ಕಪ್ಪು ಶಿಲೀಂಧ್ರ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಅವರು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿನೆಗರ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ತೆರೆಯುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಅಡಚಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೇಗನೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ದಪ್ಪ ರಕ್ತ ಇರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುವವರೆಗೆ, ರಕ್ತವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ "ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ". ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನಾ ಆಯೋಗವು ಹೊರಡಿಸಿದ "ಚೀನೀ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (2016)" ನ ಹೊಸ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು 1200 ಮಿಲಿ (6 ಕಪ್) ನಿಂದ 1500~1700 ಮಿಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು 7 ರಿಂದ 8 ಕಪ್ ನೀರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಪ್ಪ ರಕ್ತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ಮೂರು ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಯ ಸುಮಾರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಸುಲಭ.