Қан тамырларының «тот басқан» болуының 4 негізгі қаупі бар

Бұрын біз дене мүшелерінің денсаулық мәселелеріне көбірек көңіл бөліп, қан тамырларының денсаулық мәселелеріне аз көңіл бөлетінбіз. Қан тамырларының «тоттануы» тек қан тамырларының бітелуіне ғана емес, сонымен қатар қан тамырларына келесі зақымдардың пайда болуына да әкеледі:

Қан тамырлары сынғыш және қатты болады. Гипертония, қант диабеті және гиперлипидемия қан тамырларының қатаюын жеделдетеді, бұл өз кезегінде атеросклероз арқылы қан қысымын одан әрі арттырып, тұйық шеңбер түзеді. Артериосклероз артериялық интима астында липидтердің жиналуына және интима қалыңдауына әкелуі мүмкін, бұл тамыр қуысының тарылуына және ішкі ағзалардың немесе аяқ-қолдың ишемиясына әкелуі мүмкін.

Қан тамырларының бітелуі Артериялардың бітелуі ишемиялық некрозға немесе қанмен қамтамасыз ету органдарының немесе аяқ-қолдардың гипофункциясына, мысалы, жедел ми инфарктісіне әкелуі мүмкін; созылмалы ми жеткіліксіздігі ұйқышылдықты, есте сақтау қабілетінің жоғалуын және зейін шоғырландырудың мүмкін еместігін тудыруы мүмкін.

Ұйқы артериясының бляшкасы Ұйқы артериясының бляшкасы негізінен ұйқы артериясының атеросклеротикалық зақымдануларын білдіреді, олардың көпшілігі жүйелік артериосклероздың жергілікті көрінісі болып табылатын артериялық стеноз болып табылады. Пациенттерде көбінесе бассүйекішілік артериялар мен жүректің коронарлық артериосклерозы, сондай-ақ төменгі аяқ-қолдардың артериосклерозы болады. Сәйкес симптомдар. Сонымен қатар, бұл инсульт қаупін арттырады.

Варикозды тамырлар Ұзақ уақыт бойы қол еңбегімен жұмыс істейтіндер және ұзақ уақыт бойы тұрып жұмыс істеуге мәжбүр болатындар (мұғалім, жол полициясы қызметкері, сатушы, шаштараз, аспаз және т.б.) веналық қанның қайтуына кедергі келтіріп, варикозды тамырларды тудыруы мүмкін.

Мұндай әрекеттер қан тамырларына ең көп зиян келтіреді

Жаман өмір салты әдеттері тамыр денсаулығының жауы болып табылады, соның ішінде:

Май мен еттің үлкен бөліктеріндегі қан тамырларын бітеу оңай. Адамдар тым көп қоректік заттар қабылдайды, ал артық липидтер мен қоректік заттардың ағзадан шығуы қиынға соғады және қан тамырларында жиналады. Бір жағынан, ол қан тамырының қабырғасына оңай түсіп, қан тамырын бітеп тастайды, екінші жағынан, қанның тұтқырлығын арттырып, тромб пайда болуына әкеледі.

Темекі шегу қан тамырларына зақым келтіреді және он жылдан кейін қалпына келу қиын. Тым көп темекі шекпесеңіз де, он жылдан кейін айқын атеросклерозды сезінесіз. Темекіні тастасаңыз да, тамыр эндотелийінің зақымдануын толығымен қалпына келтіру үшін 10 жыл қажет болады.

Тұз бен қантты тым көп жеу қан тамырларының қабырғаларын әжімге келтіреді. Қалыпты қан тамырлары суға толы стақан сияқты. Олар өте мөлдір, бірақ адамдар тәтті және тұзды тағамдарды жегенде, қан тамырларының қабырға жасушалары әжімге ұшырайды. . Қан тамырларының кедір-бұдыр қабырғалары жоғары қан қысымына, жүрек-қан тамырлары мен цереброваскулярлық ауруларға айналуы мүмкін.

Кеш жату гормондар қан тамырларына зақым келтіреді. Кеш жату немесе шамадан тыс эмоционалды болу кезінде адамдар ұзақ уақыт бойы стресстік жағдайда болады, үнемі адреналин сияқты гормондарды бөліп шығарады, бұл вазоконстрикцияның бұзылуына, қан ағымының баяулауына және көп «стрессті» білдіретін қан тамырларына әкеледі.

Егер жаттығу жасамасаңыз, қан тамырларында қоқыс жиналады. Егер жаттығу жасамасаңыз, қандағы қалдықтар шығарылмайды. Артық май, холестерин, қант және т.б. қанда жиналып, қанды қоюлатып, ластайды, нәтижесінде қан тамырларында атеросклероз пайда болады. Таяқшалар және басқа да «дұрыс емес бомбалар».

Ауыз қуысындағы бактериялар қан тамырларын да зақымдайды. Ауыз қуысындағы бактериялар шығаратын токсиндер жүйелік қан айналымына еніп, тамыр эндотелийін зақымдауы мүмкін. Сондықтан тістеріңізді тазалауды маңызды емес деп ойламауыңыз керек. Таңертең және кешке тістеріңізді тазалаңыз, тамақтан кейін аузыңызды шайыңыз және тістеріңізді жыл сайын жуыңыз.

Қан тамырларының денсаулығын қорғауға арналған 5 рецепт

Көлікті техникалық қызмет көрсету үшін «4S дүкеніне» апару керек сияқты, қан тамырларын да үнемі тексеріп отыру қажет. Адамдарға өмір салты мен дәрі-дәрмекпен емдеудің екі аспектісінен бастап, «қозғалыс ботқасының» алдын алу үшін бес рецепт енгізу ұсынылады - дәрі-дәрмек рецептері, психологиялық рецепттер (ұйқыны басқаруды қоса алғанда), жаттығулар рецептері, тамақтану рецептері және темекі шегуді тоқтату рецептері.

Күнделікті өмірде олар көпшілікке майға, тұзға және қантқа бай тағамдарды аз тұтынуды және долана, сұлы, қара саңырауқұлақ, пияз және басқа да тағамдар сияқты қан тамырларын тазартатын тағамдарды көбірек тұтынуды еске салады. Ол қан тамырларын ашып, қан тамырлары қабырғаларының серпімділігін сақтай алады. Сонымен қатар, сірке суы қан тамырларын жұмсартып, қан липидтерін төмендететін тағам болып табылады, сондықтан оны күнделікті рационда дұрыс қабылдау керек.

Аз отырып, көбірек қозғалу капиллярларды ашады, қан айналымын жақсартады және тамырлардың бітелу ықтималдығын азайтады. Сонымен қатар, көңіл-күйіңізді тұрақты ұстау үшін ерте жатып, ерте тұрыңыз, сонда қан тамырларыңыз жақсы демалады және қан тамырларының зақымдануын азайтатын темекіден аулақ болыңыз.

Көптеген адамдардың қаны қою болады, себебі олар аз су ішеді, көп терлейді және қаны шоғырланады. Бұл жағдай жазда айқынырақ болады. Бірақ су қосқанша, қан тез «сұйылады». Ұлттық денсаулық сақтау және отбасын жоспарлау комиссиясы шығарған «Қытай тұрғындарына арналған тамақтану бойынша нұсқаулықтардың (2016)» жаңа нұсқасында ересектерге ұсынылатын орташа тәуліктік ауыз су мөлшері 1200 мл-ден (6 кесе) 1500-1700 мл-ге дейін арттырылған, бұл 7-8 кесе суға тең. Қою қанның алдын алу да үлкен көмек.

Сонымен қатар, су ішу уақытына назар аудару керек. Таңертең оянғанда, үш тамақтанудан бір сағат бұрын және кешке ұйықтар алдында су ішуге назар аудару керек, ал ішкіңіз келсе, қайнаған су ішуіңіз керек. Таңертең және кешке су ішумен қатар, көптеген адамдар түн ортасында көбірек оянады, ал түн ортасында оянғанда жылы су ішкен дұрыс. Миокард инфарктісі әдетте түн ортасы сағат екілер шамасында болады, және бұл уақытта суды толықтыру да маңызды. Суық су ішпеген дұрыс, ұйқышылдықты оңай басады.