სისხლძარღვების „ჟანგიანობას“ 4 ძირითადი საფრთხე ახლავს თან

წარსულში, ჩვენ უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევდით ორგანიზმის ორგანოების ჯანმრთელობის პრობლემებს და ნაკლებს - თავად სისხლძარღვების ჯანმრთელობის პრობლემებს. სისხლძარღვების „ჟანგვა“ არა მხოლოდ სისხლძარღვების დახშობას იწვევს, არამედ სისხლძარღვების შემდეგ დაზიანებებსაც იწვევს:

სისხლძარღვები მყიფე და მაგრდება. ჰიპერტენზია, დიაბეტი და ჰიპერლიპიდემია დააჩქარებს სისხლძარღვების გამკვრივებას, რაც თავის მხრივ ათეროსკლეროზის გამო კიდევ უფრო გაზრდის არტერიულ წნევას და ქმნის მანკიერ წრეს. არტერიოსკლეროზმა შეიძლება გამოიწვიოს ლიპიდების დეპონირება არტერიული ინტიმის ქვეშ და ინტიმის გასქელება, რაც იწვევს სისხლძარღვთა სანათურის შევიწროებას და შინაგანი ორგანოების ან კიდურების იშემიის გამოწვევას.

სისხლძარღვების ბლოკირება არტერიების ბლოკირებამ შეიძლება გამოიწვიოს იშემიური ნეკროზი ან სისხლმომარაგების ორგანოების ან კიდურების ჰიპოფუნქცია, როგორიცაა მწვავე ცერებრალური ინფარქტი; ქრონიკულმა ცერებრალურმა უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა, მეხსიერების დაკარგვა და კონცენტრაციის უუნარობა.

საძილე არტერიის ფოლაქები საძილე არტერიის ფოლაქები ძირითადად საძილე არტერიის ათეროსკლეროზულ დაზიანებებს გულისხმობს, რომელთა უმეტესობა არტერიების სტენოზია, რაც სისტემური არტერიოსკლეროზის ლოკალური გამოვლინებაა. პაციენტებს ხშირად აღენიშნებათ როგორც ქალასშიდა არტერიები, ასევე გულის კორონარული არტერიოსკლეროზი და ქვედა კიდურების არტერიოსკლეროზი. შესაბამისი სიმპტომები. გარდა ამისა, ეს ზრდის ინსულტის რისკს.

ვარიკოზული ვენები ვენური სისხლის დაბრუნების ობსტრუქციის გამო, ვარიკოზული ვენები შეიძლება გაჩნდეს დიდი ხნის განმავლობაში ფიზიკურად დასაქმებულ პირებში და იმ პირებში, რომლებსაც სამუშაოს შესრულებისას დიდი ხნის განმავლობაში დგომა უწევთ (მასწავლებელი, საგზაო პოლიცია, გამყიდველი, დალაქი, შეფ-მზარეული და ა.შ.).

ასეთი ქცევები ყველაზე მეტად სისხლძარღვებს აზიანებს

ცუდი ცხოვრების წესი სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის მტერია, მათ შორის:

დიდი ცხიმისა და რბილობის გამო, სისხლძარღვები ადვილად იხშობა. ადამიანები ზედმეტ საკვებ ნივთიერებებს იღებენ, რის გამოც ჭარბი ლიპიდები და საკვები ნივთიერებები ორგანიზმიდან ძნელად გამოიდევნება და სისხლძარღვებში გროვდება. ერთი მხრივ, ისინი ადვილად ილექება სისხლძარღვის კედელზე და ახშობს სისხლძარღვს, მეორე მხრივ კი ზრდის სისხლის სიბლანტეს და იწვევს თრომბს.

მოწევა აზიანებს სისხლძარღვებს და ათი წლის შემდეგ აღდგენა რთულია. მაშინაც კი, თუ ძალიან ბევრს არ ეწევით, ათი წლის შემდეგ აშკარა ათეროსკლეროზს განიცდით. მაშინაც კი, თუ მოწევას თავს დაანებებთ, სისხლძარღვთა ენდოთელიუმის დაზიანების სრულად აღსადგენად 10 წელი დასჭირდება.

ჭარბი მარილისა და შაქრის მიღება სისხლძარღვების კედლებს დანაოჭებს. ნორმალური სისხლძარღვები წყლით სავსე ჭიქას ჰგავს. ისინი ძალიან გამჭვირვალეა, მაგრამ როდესაც ადამიანები ტკბილ და მარილიან საკვებს მიირთმევენ, სისხლძარღვის კედლის უჯრედები დანაოჭდება. სისხლძარღვების უხეში კედლები უფრო მეტად მიდრეკილია მაღალი არტერიული წნევის, გულ-სისხლძარღვთა და ცერებროვასკულური დაავადებების განვითარებისკენ.

გვიანობამდე ფხიზლად ყოფნისას ჰორმონები სისხლძარღვებს აზიანებს. გვიანობამდე ფხიზლად ყოფნის ან ზედმეტად ემოციური ყოფნის დროს ადამიანები დიდი ხნის განმავლობაში სტრესულ მდგომარეობაში არიან და მუდმივად გამოყოფენ ჰორმონებს, როგორიცაა ადრენალინი, რაც იწვევს სისხლძარღვების შევიწროებას, სისხლის ნაკადის შენელებას და სისხლძარღვებს, რომლებიც დიდ „სტრესს“ წარმოადგენენ.

თუ არ ვარჯიშობთ, სისხლძარღვებში ნაგავი გროვდება. თუ არ ვარჯიშობთ, სისხლში არსებული ნარჩენები ვერ გამოიდევნება. სისხლში დაგროვდება ზედმეტი ცხიმი, ქოლესტერინი, შაქარი და ა.შ., რაც სისხლს სქელ და დაბინძურებულს გახდის და სისხლძარღვებში ათეროსკლეროზს, ფოლაქებს და სხვა „არარეგულარულ ბომბებს“ წარმოქმნის.

პირის ღრუს ბაქტერიები ასევე აზიანებენ სისხლძარღვებს. პირის ღრუს ბაქტერიების მიერ გამომუშავებულ ტოქსინებს შეუძლიათ შეაღწიონ სისტემურ სისხლის მიმოქცევაში და დააზიანონ სისხლძარღვთა ენდოთელიუმი. ამიტომ, არ უნდა იფიქროთ, რომ კბილების გახეხვა უმნიშვნელოა. გაიხეხეთ კბილები დილით და საღამოს, გამოივლეთ პირი ჭამის შემდეგ და დაიბანეთ კბილები ყოველწლიურად.

5 რეცეპტი სისხლძარღვების ჯანმრთელობის დასაცავად

ისევე, როგორც მანქანას სჭირდება „4S სახელოსნოში“ მოვლა-პატრონობისთვის მისვლა, სისხლძარღვებიც რეგულარულად უნდა შემოწმდეს. ადამიანებს ურჩევენ, ცხოვრების წესისა და წამლისმიერი მკურნალობის ორი ასპექტით დაწყებული, „მოძრაობის ფაფის“ პრევენციისთვის ხუთი რეცეპტის გატარება: წამლის რეცეპტები, ფსიქოლოგიური რეცეპტები (ძილის მართვის ჩათვლით), ვარჯიშის რეცეპტები, კვების რეცეპტები და მოწევისთვის თავის დანებების რეცეპტები.

ყოველდღიურ ცხოვრებაში ისინი საზოგადოებას ახსენებენ, რომ ნაკლები მიირთვან ზეთის, მარილისა და შაქრის შემცველი საკვები და მეტი მიირთვან სისხლძარღვების გამწმენდი საკვები, როგორიცაა კუნელი, შვრია, შავი სოკო, ხახვი და სხვა საკვები. მას შეუძლია სისხლძარღვების გაწმენდა და სისხლძარღვების კედლების ელასტიურობის შენარჩუნება. ამავდროულად, ძმარი ასევე არის საკვები, რომელიც არბილებს სისხლძარღვებს და ამცირებს სისხლში ლიპიდების დონეს, ამიტომ ის სათანადოდ უნდა იქნას მიღებული ყოველდღიურ რაციონში.

ნაკლები ჯდომა და მეტი მოძრაობა გახსნის კაპილარებს, ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევას და შეამცირებს სისხლძარღვების ბლოკირების ალბათობას. გარდა ამისა, ადრე დაიძინეთ და ადრე ადექით, რათა განწყობა სტაბილური იყოს, რათა სისხლძარღვებმა კარგად დაისვენოს და მოერიდეთ თამბაქოს, რაც სისხლძარღვებს ნაკლებად აზიანებს.

ბევრ ადამიანს აქვს სქელი სისხლი, რადგან ისინი ნაკლებ წყალს სვამენ, მეტს ოფლიანობენ და სისხლს კონცენტრირებენ. ეს სიტუაცია უფრო აშკარაა ზაფხულში. თუმცა, თუ წყალს დაამატებთ, სისხლი ძალიან სწრაფად „გათხელდება“. ჯანმრთელობისა და ოჯახის დაგეგმვის ეროვნული კომისიის მიერ გამოცემული „ჩინეთის მაცხოვრებლებისთვის კვების სახელმძღვანელო პრინციპების“ (2016) ახალ ვერსიაში, ზრდასრულებისთვის რეკომენდებული დღიური წყლის საშუალო რაოდენობა 1200 მლ-დან (6 ჭიქა) 1500~1700 მლ-მდე გაიზარდა, რაც 7-8 ჭიქა წყლის ეკვივალენტურია. ასევე დიდი დახმარებაა სქელი სისხლის პრევენცია.

გარდა ამისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ წყლის დალევის დროს. ყურადღება უნდა მიაქციოთ სითხის მიღებას დილით გაღვიძებისას, სამჯერადი კვების წინ ერთი საათით ადრე და საღამოს დაძინებამდე, ხოლო თუ გსურთ, ადუღებული წყალი უნდა დალიოთ. დილით და საღამოს წყლის დალევის გარდა, ბევრი ადამიანი უფრო ხშირად ღამის შუაგულში იღვიძებს და კარგია, რომ თბილი წყალი დალიოს ღამის შუაგულში გაღვიძებისას. მიოკარდიუმის ინფარქტი, როგორც წესი, შუაღამის ორ საათზე ხდება და ასევე მნიშვნელოვანია ამ დროს წყლის მარაგის შევსება. უმჯობესია, ცივი წყალი არ დალიოთ, ძილიანობის გაქრობა ადვილია.