"חלודה" של כלי דם טומנת בחובה 4 סכנות עיקריות

בעבר, הקדשנו יותר תשומת לב לבעיות הבריאות של איברי הגוף, ופחות תשומת לב לבעיות הבריאות של כלי הדם עצמם. "החלודה" של כלי הדם לא רק גורמת לסתימת כלי דם, אלא גם גורמת לנזקים הבאים לכלי הדם:

כלי הדם הופכים שבירים וקשים. יתר לחץ דם, סוכרת והיפרליפידמיה יאיצו את התקשות כלי הדם, מה שבתורו יעלה עוד יותר את לחץ הדם על ידי טרשת עורקים, ויוצר מעגל קסמים. טרשת עורקים עלולה להוביל לשקיעת שומנים מתחת לאינטימה העורקית ועיבוי שלה, וכתוצאה מכך להיצרות לומן כלי הדם ולגרום לאיסכמיה של איברים פנימיים או גפיים.

חסימת כלי דם חסימת עורקים עלולה לגרום לנמק איסכמי או לתת-תפקוד של איברי אספקת הדם או הגפיים, כגון אוטם מוחי חריף; אי ספיקה מוחית כרונית עלולה לגרום לנמנום, אובדן זיכרון וחוסר יכולת ריכוז.

רובד עורק התרדמה רובד עורק התרדמה מתייחס בעיקר לנגעים טרשתיים בתרדמה, שרובם היצרות עורקים, שהיא ביטוי מקומי של טרשת עורקים מערכתית. לחולים יש לעיתים קרובות גם עורקים תוך גולגולתיים וגם טרשת עורקים כליליים של הלב, וטרשת עורקים בגפיים התחתונות. תסמינים מקבילים. בנוסף, הדבר יגביר את הסיכון לשבץ.

דליות ורידים עובדי כפיים לטווח ארוך ואנשים הנאלצים לעמוד זמן רב בעבודה (מורה, שוטר תנועה, איש מכירות, ספר, שף וכו') עלולים לגרום לדליות עקב חסימה של זרימת הדם הוורידית.

התנהגויות מסוג זה פוגעות ביותר בכלי הדם

הרגלי חיים רעים הם אויב בריאות כלי הדם, כולל:

שמן ובשר גדולים, כלי הדם נחסמים בקלות. אנשים צורכים יותר מדי חומרים מזינים, ועודפי שומנים וחומרים מזינים מתקשים להפריש מהגוף ומצטברים בכלי הדם. מצד אחד, קל להצטבר על דופן כלי הדם ולחסום את כלי הדם, ומצד שני, זה יגביר את צמיגות הדם ויגרום לפקקת.

עישון פוגע בכלי הדם, וקשה להחלים לאחר עשר שנים. גם אם לא תעשנו יותר מדי, תחוו טרשת עורקים ברורה לאחר עשר שנים. גם אם תפסיקו לעשן, ייקח 10 שנים לתקן לחלוטין את הנזק לאנדותל כלי הדם.

אכילת יותר מדי מלח וסוכר גורמת לקמטים בדפנות כלי הדם. כלי דם רגילים הם כמו כוס מלאה במים. הם שקופים מאוד, אבל כאשר אנשים אוכלים מאכלים מתוקים ומלוחים, תאי דופן כלי הדם מתקמטים. דפנות כלי דם מחוספסות נוטות יותר להתפתח ללחץ דם גבוה ולמחלות לב וכלי דם וכלי דם במוח.

להישאר ער עד מאוחר, הורמונים פוגעים בכלי הדם. כאשר אנשים נשארים ערים עד מאוחר או רגשניים יתר על המידה, הם נמצאים במצב של לחץ למשך זמן רב, ומפרישים כל הזמן הורמונים כמו אדרנלין, מה שגורם להתכווצות כלי דם חריגה, זרימת דם איטית וכלי דם המייצגים הרבה "לחץ".

אם לא מתאמנים, פסולת מצטברת בכלי הדם. אם לא מתאמנים, הפסולת בדם לא תוכל להתפרק. עודפי שומן, כולסטרול, סוכר וכו' יצטברו בדם, מה שיהפוך את הדם לסמיך ומלוכלך, ויווצרו טרשת עורקים בכלי הדם. פלאקים ו"פצצות לא סדירות" אחרות.

חיידקי פה פוגעים גם בכלי הדם. רעלים המיוצרים על ידי חיידקי פה יכולים לחדור למחזור הדם הסיסטמי ולפגוע באנדותל כלי הדם. לכן, אסור לחשוב שצחצוח שיניים הוא דבר של מה בכך. צחצחו שיניים בבוקר ובערב, שטפו את הפה לאחר הארוחות וחפפו שיניים מדי שנה.

5 מרשמים להגנה על בריאות כלי הדם

בדיוק כמו שמכונית צריכה להגיע ל"מוסך 4S" לצורך תחזוקה, יש לבדוק את כלי הדם באופן קבוע. מומלץ לאנשים להתחיל משני היבטים של אורח חיים וטיפול תרופתי, ליישם חמישה מרשמים למניעת "דייסת תנועה" - מרשמים לתרופות, מרשמים פסיכולוגיים (כולל ניהול שינה), מרשמים לפעילות גופנית, מרשמים לתזונה ומרשמים להפסקת עישון.

בחיי היומיום, הם מזכירים לציבור לאכול פחות מזונות עשירים בשמן, מלח וסוכר, ולאכול יותר מזונות שמנקים את כלי הדם, כמו עוזרר, שיבולת שועל, פטריות שחורות, בצל ומזונות אחרים. הם יכולים לפתוח את כלי הדם ולשמור על גמישות דפנות כלי הדם. יחד עם זאת, חומץ הוא גם מזון שמרכך את כלי הדם ומוריד את רמות השומנים בדם, ולכן יש לצרוך אותו כראוי בתזונה היומית.

פחות ישיבה ויותר תנועה יפתחו את הנימים, יקדמו את זרימת הדם ויפחיתו את הסבירות לחסימת כלי דם. בנוסף, לכו לישון מוקדם וקומו מוקדם כדי לשמור על מצב רוח יציב, כך שכלי הדם שלכם יוכלו לנוח היטב, והימנעו מעישון, שיכול לגרום לכלי הדם להיות פחות פגועים.

לאנשים רבים יש דם סמיך מכיוון שהם שותים פחות מים, מזיעים יותר ודם מרוכז. מצב זה יהיה בולט יותר בקיץ. אבל כל עוד מוסיפים מים, הדם "ידלל" מהר מאוד. בגרסה החדשה של "הנחיות תזונתיות לתושבי סין (2016)" שפורסמה על ידי הוועדה הלאומית לבריאות ותכנון המשפחה, כמות המים היומית הממוצעת המומלצת לשתייה למבוגרים עולה מ-1200 מ"ל (6 כוסות) ל-1500~1700 מ"ל, שהם שווה ערך ל-7 עד 8 כוסות מים. מניעת דם סמיך היא גם עזרה רבה.

בנוסף, כדאי לשים לב לזמן שתיית המים. כדאי לשים לב להידרציה כשמתעוררים בבוקר, שעה לפני שלוש ארוחות, ולפני השינה בערב, ויש לשתות מים רותחים אם רוצים לשתות. בנוסף לשתיית מים בבוקר ובערב, אנשים רבים מתעוררים יותר באמצע הלילה, וטוב לשתות מים חמים כשהם מתעוררים באמצע הלילה. אוטם שריר הלב מתרחש בדרך כלל בסביבות השעה שתיים חצות, וחשוב גם לחדש את המים בשעה זו. עדיף לא לשתות מים קרים, קל להפיג נמנום.