„Ryðguð“ æðar hafa fjórar helstu hættur í för með sér

Áður fyrr gáfum við meiri gaum að heilsufarsvandamálum líffæra líkamans og minni athygli að heilsufarsvandamálum æðanna sjálfra. „Ryð“ æða veldur ekki aðeins stíflum í æðum heldur einnig eftirfarandi skemmdum á þeim:

Æðar verða brothættar og harðar. Háþrýstingur, sykursýki og of mikil fita flýta fyrir hörðnun æða, sem aftur eykur blóðþrýsting enn frekar vegna æðakölkunar og myndar vítahring. Æðakölkun getur leitt til útfellingar fituefna undir slagæðarþekjunni og þykknunar hennar, sem leiðir til þrengingar á æðaholinu og blóðþurrðar í innri líffærum eða útlimum.

Æðastífla Stífla í slagæðum getur valdið blóðþurrðardrepi eða skertri virkni blóðflæðislíffæra eða útlima, svo sem bráðu heilablóðfalli; langvinn heilabilun getur valdið syfju, minnistapi og einbeitingarleysi.

Plagg í hálsslagæð Plagg í hálsslagæð vísar aðallega til æðakölkunarskemmda í hálsslagæð, sem að mestu leyti eru slagæðaþrengsli, sem er staðbundin birtingarmynd altækrar æðakölkunar. Sjúklingar eru oft með bæði innanheilaslagæðar og kransæðakölkun í hjarta og æðakölkun í neðri útlimum. Samsvarandi einkenni. Að auki eykur það hættuna á heilablóðfalli.

Æðahnútar Langtíma verkamenn og þeir sem þurfa að standa lengi í starfi (kennarar, umferðarlögreglumenn, sölumenn, rakarar, matreiðslumenn o.s.frv.) geta valdið æðahnútum vegna hindrunar á blóðflæði í bláæðum.

Þessi hegðun skaðar æðarnar mest

Slæmar lífsstílsvenjur eru óvinur æðakerfisins, þar á meðal:

Stór fita og kjöt, æðar eru auðveldlega stíflaðar. Fólk tekur inn of mikið af næringarefnum og umfram fituefni og næringarefni eiga erfitt með að skiljast út úr líkamanum og safnast fyrir í æðunum. Annars vegar er auðvelt að setjast á æðavegginn og stífla æðarnar, hins vegar eykur það seigju blóðsins og veldur blóðtappa.

Reykingar skemma æðar og það er erfitt að ná sér eftir tíu ár. Jafnvel þótt þú reykir ekki of mikið muntu finna fyrir augljósri æðakölkun eftir tíu ár. Jafnvel þótt þú hættir að reykja mun það taka 10 ár að gera við skemmdirnar á æðaþelinu að fullu.

Of mikil salt- og sykurneysla veldur hrukkunum í æðaveggjum. Venjulegar æðar eru eins og glas fyllt með vatni. Þær eru mjög gegnsæjar, en þegar fólk borðar sætan og saltan mat hrukka frumurnar í æðaveggjum. Hrjúfir æðaveggir eru líklegri til að þróa með sér háþrýsting og hjarta- og æðasjúkdóma og heilaæðasjúkdóma.

Hormónar skaða æðar þegar fólk vakir fram eftir. Þegar fólk vakir fram eftir eða er of tilfinningaþrunginn er það í streituástandi í langan tíma og seytir stöðugt hormónum eins og adrenalíni, sem veldur óeðlilegri æðasamdrætti, hægum blóðflæði og æðum sem valda mikilli „streitu“.

Ef þú hreyfir þig ekki safnast rusl fyrir í æðunum. Ef þú hreyfir þig ekki losnar ekki úrgangurinn úr blóðinu. Umfram fita, kólesteról, sykur o.s.frv. safnast fyrir í blóðinu, sem gerir blóðið þykkt og óhreint og myndar æðakölkun í æðunum. Plaques og aðrar „óreglulegar sprengjur“.

Munnbakteríur skaða einnig æðar. Eiturefni sem framleidd eru af munnbakteríum geta komist inn í blóðrásina og skemmt æðaþelið. Þess vegna má ekki halda að tannburstun sé ómerkileg. Burstaðu tennurnar á morgnana og kvöldin, skolaðu munninn eftir máltíðir og þvoðu tennurnar árlega.

5 lyfseðlar til að vernda heilbrigði æða

Rétt eins og bíll þarf að fara á „4S verkstæðið“ til viðhalds, þarf að athuga æðar reglulega. Fólki er bent á að byrja á tveimur þáttum lífsstíls og lyfjameðferðar, og innleiða fimm lyfseðla til að koma í veg fyrir „hreyfigraut“ - lyfseðla, sálfræðileg lyfseðla (þar á meðal svefnstjórnun), lyfseðla fyrir hreyfingu, lyfseðla fyrir næringu og lyfseðla fyrir reykingarstöðvun.

Í daglegu lífi minnir það almenning á að borða minna af matvælum sem eru rík af olíu, salti og sykri og borða meira af matvælum sem hreinsa æðar, svo sem hagtorn, hafra, svarta sveppsvepp, lauk og öðrum matvælum. Það getur opnað stíflaðar æðar og haldið æðaveggjum teygjanlegum. Á sama tíma er edik einnig matvæli sem mýkir æðar og lækkar blóðfitu, þannig að það ætti að vera tekið rétt inn í daglegt mataræði.

Að sitja minna og hreyfa sig meira mun opna háræðarnar, efla blóðrásina og draga úr líkum á stíflu í æðum. Að auki skaltu fara snemma að sofa og vakna snemma til að halda skapinu stöðugu, svo að æðarnar geti hvílst vel, og forðastu tóbak, sem getur gert æðarnar minna skemmdar.

Margir hafa þykkt blóð vegna þess að þeir drekka minna vatn, svitna meira og blóðið safnast fyrir. Þetta ástand verður augljósara á sumrin. En svo lengi sem þú bætir við vatni mun blóðið „þynnast“ mjög hratt. Í nýrri útgáfu af „Leiðbeiningum um mataræði fyrir kínverska íbúa (2016)“ sem gefin var út af Þjóðheilbrigðis- og fjölskylduáætlunarnefndinni er meðaldagsráðlagður vatnsdrykkjarskammtur fyrir fullorðna aukinn úr 1200 ml (6 bollum) í 1500~1700 ml, sem jafngildir 7 til 8 bollum af vatni. Að koma í veg fyrir þykkt blóð er einnig mikil hjálp.

Að auki ættir þú að gæta að tímanum sem þú drekkur vatn. Þú ættir að gæta að vökvainntöku þegar þú vaknar á morgnana, klukkustund fyrir þrjár máltíðir og áður en þú ferð að sofa á kvöldin, og þú ættir að drekka soðið vatn ef þú vilt drekka. Auk þess að drekka vatn á morgnana og kvöldin vakna margir frekar um miðja nótt og það er gott að drekka volgt vatn þegar þeir vakna um miðja nótt. Hjartadrep kemur venjulega fram um klukkan tvö á miðnætti og það er einnig mikilvægt að bæta við vatni á þessum tíma. Það er best að drekka ekki kalt, það er auðvelt að losna við syfju.