रक्त वाहिकाओं में जंग लगने से 4 प्रमुख खतरे होते हैं।

पहले हम शरीर के अंगों की स्वास्थ्य समस्याओं पर अधिक ध्यान देते थे, और रक्त वाहिकाओं की स्वास्थ्य समस्याओं पर कम। रक्त वाहिकाओं में जंग लगने से न केवल रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं, बल्कि इससे निम्नलिखित नुकसान भी होते हैं:

रक्त वाहिकाएं भंगुर और कठोर हो जाती हैं। उच्च रक्तचाप, मधुमेह और उच्च लिपिड स्तर रक्त वाहिकाओं के कठोर होने की प्रक्रिया को तेज कर देते हैं, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण रक्तचाप और बढ़ जाता है और एक दुष्चक्र बन जाता है। धमनीकाठिन्य के कारण धमनी की भीतरी परत के नीचे वसा का जमाव और भीतरी परत का मोटा होना हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिका का संकरा भाग संकरा हो जाता है और आंतरिक अंगों या हाथ-पैरों में रक्त की कमी हो जाती है।

रक्त वाहिकाओं में रुकावट धमनियों में रुकावट के कारण इस्केमिक नेक्रोसिस या अंगों या हाथ-पैरों में रक्त की आपूर्ति में कमी हो सकती है, जैसे कि तीव्र सेरेब्रल इन्फार्क्शन; दीर्घकालिक सेरेब्रल अपर्याप्तता के कारण उनींदापन, स्मृति हानि और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता हो सकती है।

कैरोटिड धमनी पट्टिका (Carotid artery plaque) का तात्पर्य मुख्य रूप से कैरोटिड धमनी के एथेरोस्क्लेरोटिक घावों से है, जिनमें से अधिकांश धमनी संकुचन (आर्टेरियल स्टेनोसिस) होते हैं, जो प्रणालीगत धमनीकाठिन्य (सिस्टमिक आर्टेरियोस्क्लेरोसिस) का एक स्थानीय प्रकटीकरण है। रोगियों में अक्सर हृदय की अंतःकेन्द्रित धमनियों और कोरोनरी धमनीकाठिन्य (कोरोनरी आर्टेरियोस्क्लेरोसिस) के साथ-साथ निचले अंगों की धमनीकाठिन्य (लोअर एक्सट्रीमिटी आर्टेरियोस्क्लेरोसिस) भी पाई जाती है। इसके अलावा, इससे स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है।

वेरिकोज वेन्स: लंबे समय तक शारीरिक श्रम करने वाले श्रमिकों और उन लोगों में जिन्हें अपने व्यवसाय में लंबे समय तक खड़े रहने की आवश्यकता होती है (शिक्षक, यातायात पुलिसकर्मी, विक्रेता, नाई, रसोइया, आदि) शिराओं में रक्त प्रवाह में रुकावट के कारण वेरिकोज वेन्स की समस्या हो सकती है।

इस तरह के व्यवहार से रक्त वाहिकाओं को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचता है।

बुरी जीवनशैली की आदतें रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य की दुश्मन हैं, जिनमें शामिल हैं:

अधिक तेल और मांस के कारण रक्त वाहिकाएं आसानी से अवरुद्ध हो जाती हैं। लोग अत्यधिक पोषक तत्वों का सेवन करते हैं, जिससे अतिरिक्त वसा और पोषक तत्व शरीर से आसानी से बाहर नहीं निकल पाते और रक्त वाहिकाओं में जमा हो जाते हैं। एक ओर तो ये रक्त वाहिका की दीवार पर जमा होकर उसे अवरुद्ध कर देते हैं, वहीं दूसरी ओर रक्त की चिपचिपाहट बढ़ाकर थक्का बनने का कारण बनते हैं।

धूम्रपान से रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, और दस साल बाद इससे उबरना मुश्किल हो जाता है। यहां तक ​​कि अगर आप बहुत ज्यादा धूम्रपान नहीं करते हैं, तब भी दस साल बाद आपको एथेरोस्क्लेरोसिस के स्पष्ट लक्षण दिखाई देंगे। धूम्रपान छोड़ने के बाद भी, रक्त वाहिका एंडोथेलियम को हुए नुकसान की पूरी तरह से मरम्मत होने में दस साल लग जाएंगे।

अधिक नमक और चीनी खाने से रक्त वाहिकाओं की दीवारें सिकुड़ जाती हैं। सामान्य रक्त वाहिकाएं पानी से भरे गिलास की तरह होती हैं। वे बिल्कुल साफ होती हैं, लेकिन जब लोग मीठा और नमकीन खाते हैं, तो रक्त वाहिकाओं की दीवार की कोशिकाएं सिकुड़ जाती हैं। खुरदरी रक्त वाहिकाओं की दीवारों से उच्च रक्तचाप और हृदय एवं मस्तिष्क संबंधी रोगों के विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।

देर रात तक जागने से हार्मोन रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। देर रात तक जागने या अत्यधिक भावुक होने पर, लोग लंबे समय तक तनाव की स्थिति में रहते हैं, जिससे लगातार एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन स्रावित होते हैं, जो असामान्य वाहिकासंकुचन, रक्त प्रवाह में कमी और रक्त वाहिकाओं में अत्यधिक तनाव का कारण बनते हैं।

अगर आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो रक्त वाहिकाओं में गंदगी जमा हो जाती है। व्यायाम न करने से रक्त में मौजूद अपशिष्ट पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते। अतिरिक्त वसा, कोलेस्ट्रॉल, शर्करा आदि रक्त में जमा हो जाते हैं, जिससे रक्त गाढ़ा और दूषित हो जाता है और रक्त वाहिकाओं में एथेरोस्क्लेरोसिस, प्लाक और अन्य "अनियमित अपशिष्ट" बन जाते हैं।

मुंह के जीवाणु रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचाते हैं। मुंह के जीवाणुओं द्वारा उत्पादित विषाक्त पदार्थ शरीर के रक्त परिसंचरण में प्रवेश कर सकते हैं और रक्त वाहिकाओं की आंतरिक परत को क्षति पहुंचा सकते हैं। इसलिए, दांतों को ब्रश करना कोई मामूली बात नहीं है। सुबह और शाम को ब्रश करें, भोजन के बाद कुल्ला करें और साल में एक बार दांतों को अच्छी तरह साफ करें।

रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए 5 नुस्खे

जिस प्रकार कार की नियमित देखभाल के लिए उसे "4S शॉप" (यानी स्वास्थ्य सेवा केंद्र) जाना पड़ता है, उसी प्रकार रक्त वाहिकाओं की भी नियमित जांच आवश्यक है। लोगों को सलाह दी जाती है कि वे जीवनशैली और दवा उपचार के दो पहलुओं से शुरुआत करते हुए, "गतिशीलता संबंधी समस्याओं" से बचाव के लिए पांच नुस्खे अपनाएं - दवा संबंधी नुस्खे, मनोवैज्ञानिक नुस्खे (नींद प्रबंधन सहित), व्यायाम संबंधी नुस्खे, पोषण संबंधी नुस्खे और धूम्रपान छोड़ने संबंधी नुस्खे।

दैनिक जीवन में, वे जनता को तेल, नमक और चीनी की अधिक मात्रा वाले खाद्य पदार्थों का कम सेवन करने और रक्त वाहिकाओं को साफ करने वाले खाद्य पदार्थों, जैसे कि नागफनी, जई, काली मशरूम, प्याज और अन्य खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने की याद दिलाते हैं। ये रक्त वाहिकाओं को खोल सकते हैं और उनकी दीवारों को लचीला बनाए रख सकते हैं। साथ ही, सिरका भी रक्त वाहिकाओं को मुलायम बनाता है और रक्त में वसा की मात्रा को कम करता है, इसलिए इसे दैनिक आहार में उचित मात्रा में शामिल करना चाहिए।

कम बैठने और अधिक चलने से रक्त वाहिकाएं खुलेंगी, रक्त संचार बढ़ेगा और रक्त वाहिकाओं में रुकावट की संभावना कम होगी। इसके अलावा, जल्दी सोएं और जल्दी उठें ताकि आपका मूड स्थिर रहे और रक्त वाहिकाएं आराम कर सकें। साथ ही, तंबाकू से दूर रहें, क्योंकि इससे रक्त वाहिकाओं को कम नुकसान पहुंचता है।

बहुत से लोगों का खून गाढ़ा हो जाता है क्योंकि वे कम पानी पीते हैं, ज़्यादा पसीना बहाते हैं और खून जम जाता है। गर्मियों में यह समस्या और भी बढ़ जाती है। लेकिन पानी पीने से खून जल्दी पतला हो जाता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य एवं परिवार नियोजन आयोग द्वारा जारी "चीनी निवासियों के लिए आहार दिशानिर्देश (2016)" के नए संस्करण में, वयस्कों के लिए प्रतिदिन अनुशंसित पानी की मात्रा 1200 मिलीलीटर (6 कप) से बढ़ाकर 1500-1700 मिलीलीटर कर दी गई है, जो 7 से 8 कप पानी के बराबर है। इससे खून गाढ़ा होने से रोकने में भी काफी मदद मिलती है।

इसके अलावा, आपको पानी पीने के समय पर ध्यान देना चाहिए। सुबह उठने के बाद, तीन भोजन से एक घंटा पहले और शाम को सोने से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए, और यदि आप पानी पीना चाहें तो उबला हुआ पानी पीना चाहिए। सुबह और शाम को पानी पीने के अलावा, कई लोग रात में बार-बार जागते हैं, और ऐसे में गुनगुना पानी पीना अच्छा होता है। दिल का दौरा आमतौर पर आधी रात के आसपास पड़ता है, और इस समय भी शरीर में पानी की कमी को पूरा करना महत्वपूर्ण है। ठंडा पानी न पीना ही बेहतर है, क्योंकि इससे नींद टूट सकती है।