Tá 4 phríomhghuais ag baint le soithigh fola a bheith “meirgeach”

San am atá thart, thugamar níos mó airde ar fhadhbanna sláinte orgán an choirp, agus níos lú airde ar fhadhbanna sláinte na soithigh fola féin. Ní hamháin go mbíonn soithigh fola blocáilte mar thoradh ar “mheirgiú” na soithigh fola, ach bíonn na damáistí seo a leanas do shoithigh fola mar thoradh air freisin:

Éiríonn soithigh fola sobhriste agus crua. Luasghéaróidh Hipirtheannas, diaibéiteas agus hipearlipidéime cruasú na soithigh fola, rud a mhéadóidh brú fola tuilleadh de bharr atheroscléaróis, rud a chruthaíonn ciorcal fí. Is féidir le hartéiscléaróis taisceadh lipidí a bheith mar thoradh air faoin intima artaireach agus tiúsú an intima, rud a fhágann caolú ar lumen na soithigh agus ischemia sna horgáin inmheánacha nó sna géaga.

Blocáil soithigh fola Is féidir le blocáil artairí neacróis isceimeach nó mífheidhmiú orgán nó géaga soláthair fola a chur faoi deara, amhail taom géarmhíochaine inchinne; is féidir le neamhdhóthanacht ainsealach inchinne codladh, cailliúint cuimhne, agus neamhábaltacht díriú a chur faoi deara.

Plaic artaire carotid Tagraíonn plaic artaire carotid go príomha do léasanna atherosclerosis carotid, agus is stenosis artaireach den chuid is mó díobh, arb é atá ann léiriú áitiúil ar arteriosclerosis sistéamach. Is minic a bhíonn artairí intracranial agus arteriosclerosis corónach an chroí, agus arteriosclerosis na foircinn íochtaracha, ag othair. Na hairíonna comhfhreagracha. Ina theannta sin, méadaíonn sé an baol stróc.

Féitheacha Borrtha Is féidir le hoibrithe láimhe fadtéarmacha agus iad siúd a chaithfidh seasamh ar feadh i bhfad i ngairm bheatha (múinteoir, póilíní tráchta, díoltóir, bearbóir, cócaire, srl.) féitheacha borrtha a chur faoi deara mar gheall ar bhac ar fhilleadh fola féitheach.

Is iad na cineálacha iompraíochtaí seo a dhéanann dochar is mó do na soithigh fola.

Is namhaid do shláinte soithíoch iad droch-nósanna stíl mhaireachtála, lena n-áirítear:

Ola agus feoil mhóra, is furasta soithigh fola a bhac. Glacann daoine an iomarca cothaithigh, agus bíonn sé deacair lipidí agus cothaithigh bhreise a eisfhearadh ón gcorp agus carnann siad sna soithigh fola. Ar thaobh amháin, is furasta taisceadh ar bhalla na soithigh fola chun an soitheach fola a bhac, ar an láimh eile, méadóidh sé slaodacht na fola agus cuirfidh sé trombóis faoi deara.

Déanann caitheamh tobac damáiste do shoithigh fola, agus is deacair téarnamh tar éis deich mbliana. Fiú mura gcaitheann tú an iomarca tobac, beidh atheroscléaróis shoiléir ort tar éis deich mbliana. Fiú má scoireann tú de chaitheamh tobac, tógfaidh sé 10 mbliana an damáiste don endothelium soithíoch a dheisiú go hiomlán.

Bíonn ballaí na soithigh fola rocach nuair a itheann tú an iomarca salainn agus siúcra. Bíonn soithigh fola gnáth cosúil le gloine atá lán d'uisce. Bíonn siad an-soiléir, ach nuair a itheann daoine bianna milse agus salainn, bíonn cealla bhalla na soithigh fola rocach. Is dóichí go bhforbróidh ballaí garbha na soithigh fola ina mbrú fola ard agus ina ngalair cardashoithíoch agus cheirbreashoithíocha.

Fanacht suas go déanach, déanann hormóin damáiste do shoithigh fola. Agus iad ag fanacht suas go déanach nó ag bheith ró-mhothúchánach, bíonn daoine i riocht struis ar feadh i bhfad, ag scaoileadh hormóin ar nós adrenaline i gcónaí, rud a fhágfaidh go mbeidh soithigh fola neamhghnácha, sreabhadh fola mall, agus soithigh fola a léiríonn go leor “struis”.

Mura ndéanann tú aclaíocht, carnann bruscar sna soithigh fola. Mura ndéanann tú aclaíocht, ní féidir an dramhaíl san fhuil a scaoileadh amach. Carnfaidh saill bhreise, colaistéaról, siúcra, srl. san fhuil, rud a fhágann go mbeidh an fhuil tiubh agus salach, agus cruthóidh sé atheroscléaróis sna soithigh fola. Plaiceanna agus “buamaí neamhrialta” eile.

Déanann baictéir bhéil damáiste do shoithigh fola freisin. Is féidir le tocsainí a tháirgeann baictéir bhéil dul isteach sa scaipeadh fola sistéamach agus damáiste a dhéanamh don endothelium soithíoch. Dá bhrí sin, níor cheart duit a cheapadh gur rud beag é scuabadh do chuid fiacla. Scuab do chuid fiacla ar maidin agus tráthnóna, sruthlaigh do bhéal tar éis béilí, agus nigh do chuid fiacla gach bliain.

5 oideas chun sláinte soithigh fola a chosaint

Díreach mar a chaithfidh carr dul chuig an “siopa 4S” le haghaidh cothabhála, ní mór soithigh fola a sheiceáil go rialta. Moltar do dhaoine, ag tosú le dhá ghné den stíl mhaireachtála agus den chóireáil drugaí, cúig oideas a chur i bhfeidhm chun “leite gluaiseachta” a chosc - oidis drugaí, oidis shíceolaíocha (lena n-áirítear bainistíocht codlata), oidis aclaíochta, oidis chothaithe, agus oidis scoir tobac.

Sa saol laethúil, meabhraíonn siad don phobal níos lú bianna a ithe atá ard in ola, salann agus siúcra, agus níos mó bianna a ithe a ghlanann soithigh fola, amhail sceach gheal, coirce, fungas dubh, oinniúin agus bianna eile. Is féidir leis na soithigh fola a dhíbhlocáil agus ballaí na soithigh fola a choinneáil leaisteach. Ag an am céanna, is bia é fínéagar a bhogann soithigh fola agus a íslíonn lipidí fola, mar sin ba chóir é a ghlacadh i gceart san aiste bia laethúil.

Má shuíonn tú níos lú agus má bhogann tú níos mó, osclófar na ribeadáin, cuirfear cúrsaíocht fola chun cinn, agus laghdófar an dóchúlacht go dtarlóidh bac soithíoch. Ina theannta sin, téigh a chodladh go luath agus éirigh go luath chun do ghiúmar a choinneáil cobhsaí, ionas gur féidir le do shoithigh fola scíth a ligean go maith, agus seachain tobac, rud a d’fhéadfadh a dhéanamh níos lú díobhála do shoithigh fola.

Bíonn fuil thiubh ag go leor daoine mar go n-ólann siad níos lú uisce, go ndéanann siad níos mó allais, agus go dtiúchann an fhuil. Beidh an cás seo níos soiléire sa samhradh. Ach chomh fada agus a chuireann tú uisce leis, tanóidh an fhuil go han-tapa. Sa leagan nua de “Treoirlínte Aiste Bia do Chónaitheoirí na Síne (2016)” arna eisiúint ag an gCoimisiún Náisiúnta Sláinte agus Pleanála Teaghlaigh, méadaítear an meánmhéid uisce óil laethúil a mholtar do dhaoine fásta ó 1200 ml (6 chupán) go 1500~1700 ml, arb ionann é agus 7 go 8 gcupán uisce. Is cúnamh mór é cosc ​​a chur ar fhuil thiubh freisin.

Ina theannta sin, ba chóir duit aird a thabhairt ar an am a n-ólann tú uisce. Ba chóir duit aird a thabhairt ar hiodráitiú nuair a dhúisíonn tú ar maidin, uair an chloig roimh thrí bhéile, agus roimh dul a chodladh tráthnóna, agus ba chóir duit uisce bruite a ól más mian leat é a ól. Chomh maith le huisce a ól ar maidin agus tráthnóna, dúisíonn go leor daoine níos mó i lár na hoíche, agus is maith an rud é uisce te a ól nuair a dhúisíonn siad i lár na hoíche. De ghnáth, tarlaíonn taom croí thart ar a dó a chlog meán oíche, agus tá sé tábhachtach freisin uisce a athlánú ag an am seo. Is fearr gan fuar a ól, is furasta codladh a dhíbirt.