«زنگ‌زدگی» رگ‌های خونی ۴ خطر عمده دارد

در گذشته، ما بیشتر به مشکلات سلامتی اندام‌های بدن توجه می‌کردیم و کمتر به مشکلات سلامتی خود رگ‌های خونی توجه داشتیم. «زنگ‌زدگی» رگ‌های خونی نه تنها باعث گرفتگی رگ‌های خونی می‌شود، بلکه آسیب‌های زیر را نیز به رگ‌های خونی وارد می‌کند:

رگ‌های خونی شکننده و سفت می‌شوند. فشار خون بالا، دیابت و چربی خون بالا، سخت شدن رگ‌های خونی را تسریع می‌کنند که به نوبه خود با تصلب شرایین، فشار خون را بیشتر افزایش می‌دهد و یک چرخه معیوب تشکیل می‌دهد. تصلب شرایین می‌تواند منجر به رسوب چربی در زیر لایه داخلی شریان و ضخیم شدن لایه داخلی آن شود که در نتیجه باعث تنگ شدن مجرای عروقی و ایجاد ایسکمی در اندام‌های داخلی یا اندام‌ها می‌شود.

انسداد رگ‌های خونی انسداد شریان‌ها می‌تواند باعث نکروز ایسکمیک یا کم‌کاری اندام‌های خون‌رسان یا اندام‌ها، مانند انفارکتوس حاد مغزی شود؛ نارسایی مزمن مغزی می‌تواند باعث خواب‌آلودگی، از دست دادن حافظه و عدم توانایی در تمرکز شود.

پلاک شریان کاروتید پلاک شریان کاروتید عمدتاً به ضایعات آترواسکلروتیک کاروتید اشاره دارد که بیشتر آنها تنگی شریانی هستند که تظاهر موضعی تصلب شرایین سیستمیک است. بیماران اغلب هم شریان‌های داخل جمجمه و هم تصلب شرایین کرونر قلب و تصلب شرایین اندام تحتانی را دارند. علائم مربوطه. علاوه بر این، خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

واریس رگ‌ها کارگران یدی که مدت زیادی کار می‌کنند و کسانی که به دلایل شغلی مجبور به ایستادن طولانی مدت هستند (معلمی، پلیس راهنمایی و رانندگی، فروشنده، آرایشگر، سرآشپز و غیره) می‌توانند به دلیل انسداد بازگشت خون وریدی، دچار واریس شوند.

این نوع رفتارها بیشترین آسیب را به رگ‌های خونی وارد می‌کنند

عادات بد سبک زندگی دشمن سلامت عروق هستند، از جمله:

چربی و گوشت زیاد، رگ‌های خونی را به راحتی مسدود می‌کند. افراد مواد مغذی زیادی مصرف می‌کنند و چربی‌ها و مواد مغذی اضافی به سختی از بدن دفع می‌شوند و در رگ‌های خونی تجمع می‌یابند. از یک طرف، به راحتی روی دیواره رگ‌های خونی رسوب می‌کند تا رگ خونی را مسدود کند، از طرف دیگر، ویسکوزیته خون را افزایش می‌دهد و باعث ترومبوز می‌شود.

سیگار کشیدن به رگ‌های خونی آسیب می‌رساند و بهبودی پس از ده سال دشوار است. حتی اگر زیاد سیگار نکشید، پس از ده سال تصلب شرایین آشکار را تجربه خواهید کرد. حتی اگر سیگار را ترک کنید، 10 سال طول می‌کشد تا آسیب وارده به اندوتلیوم عروقی به طور کامل ترمیم شود.

خوردن بیش از حد نمک و شکر باعث چروکیده شدن دیواره رگ‌های خونی می‌شود. رگ‌های خونی طبیعی مانند یک لیوان پر از آب هستند. آنها بسیار شفاف هستند، اما وقتی افراد غذاهای شیرین و شور می‌خورند، سلول‌های دیواره رگ‌های خونی چروکیده می‌شوند. دیواره‌های ناهموار رگ‌های خونی بیشتر احتمال دارد که به فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی عروقی و مغزی عروقی تبدیل شوند.

بیدار ماندن تا دیروقت، هورمون‌ها به رگ‌های خونی آسیب می‌رسانند. وقتی تا دیروقت بیدار می‌مانید یا بیش از حد احساساتی می‌شوید، افراد برای مدت طولانی در حالت استرس قرار می‌گیرند و دائماً هورمون‌هایی مانند آدرنالین ترشح می‌کنند که باعث انقباض غیرطبیعی رگ‌ها، کند شدن جریان خون و رگ‌های خونی می‌شود که نشان‌دهنده «استرس» زیادی است.

اگر ورزش نکنید، مواد زائد در رگ‌های خونی جمع می‌شوند. اگر ورزش نکنید، مواد زائد خون نمی‌توانند تخلیه شوند. چربی، کلسترول، قند و غیره اضافی در خون جمع می‌شوند و خون را غلیظ و کثیف می‌کنند و باعث تصلب شرایین در رگ‌های خونی می‌شوند. پلاک‌ها و دیگر "بمب‌های نامنظم".

باکتری‌های دهان همچنین به رگ‌های خونی آسیب می‌رسانند. سموم تولید شده توسط باکتری‌های دهان می‌توانند وارد گردش خون سیستمیک شده و به اندوتلیوم عروقی آسیب برسانند. بنابراین، نباید فکر کنید که مسواک زدن دندان‌ها امری بی‌اهمیت است. صبح و عصر دندان‌های خود را مسواک بزنید، بعد از غذا دهان خود را بشویید و هر سال دندان‌های خود را بشویید.

۵ دستور غذایی برای محافظت از سلامت رگ‌های خونی

درست همانطور که یک ماشین برای تعمیر و نگهداری باید به "فروشگاه 4S" برود، رگ‌های خونی نیز باید مرتباً بررسی شوند. به افراد پیشنهاد می‌شود که با شروع از دو جنبه سبک زندگی و درمان دارویی، پنج نسخه برای پیشگیری از "حرکات نامنظم" را اجرا کنند - نسخه‌های دارویی، نسخه‌های روانشناختی (از جمله مدیریت خواب)، نسخه‌های ورزشی، نسخه‌های تغذیه‌ای و نسخه‌های ترک سیگار.

در زندگی روزمره، آنها به مردم یادآوری می‌کنند که غذاهایی که روغن، نمک و شکر زیادی دارند را کمتر مصرف کنند و غذاهایی را که رگ‌های خونی را تمیز می‌کنند، مانند زالزالک، جو دوسر، قارچ سیاه، پیاز و سایر غذاها، بیشتر مصرف کنند. این مواد می‌توانند رگ‌های خونی را باز کرده و دیواره رگ‌های خونی را الاستیک نگه دارند. در عین حال، سرکه نیز غذایی است که رگ‌های خونی را نرم می‌کند و چربی خون را کاهش می‌دهد، بنابراین باید به درستی در رژیم غذایی روزانه مصرف شود.

کمتر نشستن و بیشتر حرکت کردن، مویرگ‌ها را باز می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد و احتمال انسداد عروقی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، زود بخوابید و زود بیدار شوید تا خلق و خوی خود را پایدار نگه دارید، به این ترتیب رگ‌های خونی شما می‌توانند به خوبی استراحت کنند و از دخانیات دوری کنید، که می‌تواند رگ‌های خونی را کمتر آسیب برساند.

بسیاری از مردم به دلیل نوشیدن آب کمتر، تعریق بیشتر و غلظت خون، خون غلیظی دارند. این وضعیت در تابستان آشکارتر خواهد بود. اما تا زمانی که آب اضافه کنید، خون خیلی سریع "رقیق" می‌شود. در نسخه جدید "دستورالعمل‌های غذایی برای ساکنان چین (۲۰۱۶)" که توسط کمیسیون ملی بهداشت و تنظیم خانواده صادر شده است، میانگین آب آشامیدنی توصیه شده روزانه برای بزرگسالان از ۱۲۰۰ میلی‌لیتر (۶ فنجان) به ۱۵۰۰ تا ۱۷۰۰ میلی‌لیتر افزایش یافته است که معادل ۷ تا ۸ فنجان آب است. جلوگیری از غلظت خون نیز کمک بزرگی است.

علاوه بر این، باید به زمان نوشیدن آب توجه کنید. باید به هیدراتاسیون هنگام بیدار شدن از خواب در صبح، یک ساعت قبل از سه وعده غذایی و قبل از خواب در شب توجه کنید و اگر می‌خواهید آب بنوشید، باید آب جوشیده بنوشید. علاوه بر نوشیدن آب در صبح و عصر، بسیاری از افراد بیشتر در نیمه شب از خواب بیدار می‌شوند و خوب است که وقتی در نیمه شب از خواب بیدار می‌شوند، آب گرم بنوشند. سکته قلبی معمولاً حدود ساعت دو نیمه شب رخ می‌دهد و همچنین مهم است که در این زمان آب از دست رفته را جبران کنید. بهتر است آب سرد ننوشید، رفع خواب‌آلودگی آسان است.