Odol-hodien "herdoiltasunak" 4 arrisku nagusi ditu

Iraganean, gorputzeko organoen osasun arazoei arreta handiagoa eskaintzen genien, eta odol-hodien osasun arazoei gutxiago. Odol-hodien "herdoiltzeak" ez ditu odol-hodiak buxatzen bakarrik, baita kalte hauek ere eragiten dizkie odol-hodiei:

Odol-hodiak hauskor eta gogor bihurtzen dira. Hipertentsioak, diabetesak eta hiperlipidemiak odol-hodien gogortzea bizkortuko dute, eta horrek, aldi berean, odol-presioa areagotuko du aterosklerosia dela eta, zirkulu bizioso bat sortuz. Arteriosklerosiak lipidoen metaketa eragin dezake arteria-intimaren azpian eta intimaren loditzea, eta horren ondorioz, hodi-lumena estutzea eta barneko organoen edo gorputz-adarretako iskemia eragitea.

Odol-hodien blokeoa Arterien blokeoak nekrosi iskemikoa edo odol-hornidurako organoen edo gorputz-adarretako hipofuntzioa eragin dezake, hala nola garuneko infartu akutua; garuneko gutxiegitasun kronikoak logura, memoria-galera eta kontzentratzeko ezintasuna eragin ditzake.

Karotida arteriaren plaka Karotida arteriaren plakak batez ere karotida aterosklerotiko lesioei egiten die erreferentzia, gehienak arteria estenosia direnak, arteriosklerosia sistemikoaren adierazpen lokala dena. Pazienteek askotan arteria intrakranealak eta bihotzeko arteriosklerosia koronarioa eta beheko gorputz-adarretako arteriosklerosia izaten dituzte. Sintoma horiek guztiak dira. Gainera, iktusa izateko arriskua handituko du.

Barizeak Eskuzko langileek eta denbora luzez zutik egon behar dutenek (irakasleak, trafiko poliziak, saltzaileak, bizarginak, sukaldariak, etab.) barizeak sor ditzakete zain-odolaren itzulera oztopatzen dutelako.

Jokabide mota hauek odol-hodiak kaltetzen dituzte gehien

Bizimodu ohitura txarrak osasun baskularraren etsaiak dira, besteak beste:

Odol-hodi handiak, olio eta haragizkoak, erraz blokeatzen dira. Jendeak mantenugai gehiegi hartzen ditu, eta gehiegizko lipidoak eta mantenugaiak zailak dira gorputzetik kanporatzen eta odol-hodietan metatzen. Alde batetik, erraza da odol-hodiaren horman metatzea eta odol-hodia blokeatzea, eta bestetik, odol-biskositatea handituko du eta tronboa eragingo du.

Erretzeak odol-hodiak kaltetzen ditu, eta hamar urteren buruan zaila da sendatzea. Gehiegi erretzen ez baduzu ere, hamar urteren buruan aterosklerosia nabaria izango duzu. Erretzeari uzten badiozu ere, 10 urte beharko dira odol-hodien endotelioari egindako kaltea guztiz konpontzeko.

Gatz eta azukre gehiegi jateak odol-hodien paretak zimurtu egiten ditu. Odol-hodi normalak urez betetako edalontzi baten antzekoak dira. Oso gardenak dira, baina jendeak janari gozoak eta gaziak jaten dituenean, odol-hodien paretetako zelulak zimurtu egiten dira. Odol-hodien paretak zakarrak hipertentsioa eta gaixotasun kardiobaskularrak eta zerebrobaskularrak izateko joera handiagoa dute.

Berandu arte esna egoteak hormonek odol-hodiak kaltetzen ditu. Berandu arte esna egoteak edo gehiegi emozionatzeak estres egoeran eragiten du jendea denbora luzez, etengabe adrenalina bezalako hormonak jariatuz, eta horrek basokonstrikzio anormala, odol-fluxu motela eta "estres" handia adierazten duten odol-hodiak eragingo ditu.

Ariketarik egiten ez baduzu, zaborra odol-hodietan pilatzen da. Ariketarik egiten ez baduzu, odoleko hondakinak ezin dira kanporatu. Gehiegizko gantza, kolesterola, azukrea eta abar odolean pilatuko dira, odola loditu eta zikin bihurtuz, eta aterosklerosia sortuz odol-hodietan. Plakak eta beste "bonba irregularrak".

Ahoko bakterioek odol-hodiak ere kaltetzen dituzte. Ahoko bakterioek sortutako toxinak odol-zirkulazio sistemikoan sartu eta endotelio baskularra kaltetu dezakete. Beraz, ez pentsatu behar hortzak garbitzea hutsala denik. Garbitu hortzak goizez eta arratsaldez, garbitu ahoa otorduen ondoren eta garbitu hortzak urtero.

5 errezeta odol-hodien osasuna babesteko

Auto bat mantentze-lanetarako “4S tailerrera” joan behar den bezala, odol-hodiak aldizka aztertu behar dira. Jendeari bizimoduaren eta botiken tratamenduaren bi alderdirekin hasita, “mugimendu-porridgea” saihesteko bost errezeta ezartzea gomendatzen zaio: botiken errezetak, errezeta psikologikoak (loaren kudeaketa barne), ariketaren errezetak, nutrizioaren errezetak eta erretzeari uzteko errezetak.

Eguneroko bizitzan, jendeari gogorarazten diote olio, gatz eta azukre asko duten elikagai gutxiago jan behar direla, eta odol-hodiak garbitzen dituzten elikagai gehiago jan behar direla, hala nola elorri zuria, oloa, onddo beltza, tipula eta beste elikagai batzuk. Odol-hodiak desblokeatu eta odol-hodien paretak elastiko mantendu ditzake. Aldi berean, ozpina odol-hodiak leuntzen eta odoleko lipidoak jaisten dituen elikagaia ere bada, beraz, eguneroko dietan behar bezala hartu behar da.

Gutxiago eserita eta gehiago mugitzeak kapilarrak irekiko ditu, odol-zirkulazioa sustatuko du eta odol-hodien blokeoa izateko probabilitatea murriztuko du. Horrez gain, oheratu goiz eta jaiki goiz aldartea egonkor mantentzeko, zure odol-hodiak ondo atseden har dezaten, eta urrundu tabakoa, horrek odol-hodiak gutxiago kaltetu baititzake.

Jende askok odol lodia du ur gutxiago edaten duelako, izerdi gehiago botatzen duelako eta odola kontzentratzen delako. Egoera hau nabarmenagoa izango da udan. Baina ura gehitzen duzun bitartean, odola oso azkar "mehetuko" da. Osasun eta Familia Plangintzako Batzorde Nazionalak argitaratutako "Txinako bizilagunentzako dieta-jarraibideak (2016)" bertsio berrian, helduentzat gomendatutako eguneko edateko uraren batez bestekoa 1200 ml-tik (6 edalontzi) 1500~1700 ml-ra igo da, hau da, 7-8 edalontzi urren baliokidea. Odol lodia saihestea ere laguntza handia da.

Horrez gain, ura edateko orduari erreparatu behar diozu. Hidratazioari erreparatu behar diozu goizean esnatzean, hiru otordu baino ordubete lehenago eta arratsaldean oheratu aurretik, eta edan nahi baduzu, ura irakiten edan behar duzu. Goizean eta arratsaldean ura edateaz gain, jende askok gauerdian esnatzen da gehiago, eta ona da ur epela edatea gauerdian esnatzen direnean. Miokardioko infartua normalean gauerdiko biak aldera gertatzen da, eta garrantzitsua da ura berriz betetzea ordu horretan. Hobe da hotza ez edatea, logura uxatzea erraza baita.