"Rusta" sangovaskulo havas 4 ĉefajn danĝerojn

En la pasinteco, ni atentis pli al la sanproblemoj de la organoj de la korpo, kaj malpli al la sanproblemoj de la sangaj vaskuloj mem. La "rustado" de sangaj vaskuloj ne nur kaŭzas ŝtopiĝon de sangaj vaskuloj, sed ankaŭ kaŭzas la jenajn damaĝojn al sangaj vaskuloj:

Sangaj vaskuloj fariĝas fragilaj kaj malmolaj. Hipertensio, diabeto kaj hiperlipidemio akcelos la malmoliĝon de sangaj vaskuloj, kiu siavice plue pliigos la sangopremon per aterosklerozo, formante malican cirklon. Arteriosklerozo povas konduki al lipida deponado sub la arteria intima kaj dikiĝo de la intima, rezultante en mallarĝiĝo de la vaskula lumeno kaj kaŭzante iskemion en internaj organoj aŭ membroj.

Blokado de sangaj vaskuloj Blokado de arterioj povas kaŭzi iskemian nekrozon aŭ hipofunkcion de sangoprovizaj organoj aŭ membroj, kiel ekzemple akutan cerban infarkton; kronika cerba nesufiĉeco povas kaŭzi dormemon, memorperdon kaj nekapablon koncentriĝi.

Karotida arteria plako Karotida arteria plako ĉefe rilatas al karotidaj aterosklerozaj lezoj, el kiuj plejparte estas arteria stenozo, kiu estas loka manifestiĝo de sistema arteriosklerozo. Pacientoj ofte havas kaj intrakraniajn arteriojn kaj koronarian arteriosklerozon de la koro, kaj arteriosklerozon de la malsupraj membroj. Respondaj simptomoj. Krome, ĝi pliigos la riskon de apopleksio.

Varikaj vejnoj Longtempaj manlaboristoj kaj tiuj, kiuj devas stari longe en sia profesio (instruistoj, trafikpolicanoj, vendistoj, barbiroj, kuiristoj, ktp.) povas kaŭzi varikajn vejnojn pro obstrukco de la vejna sangoreveno.

Ĉi tiaj kondutoj plej multe damaĝas la sangajn vaskulojn

Malbonaj vivstilkutimoj estas la malamiko de vaskula sano, inkluzive de:

Grandaj oleo- kaj karno-vaskuloj facile blokiĝas. Homoj konsumas tro da nutraĵoj, kaj troaj lipidoj kaj nutraĵoj malfacile ekskreciiĝas el la korpo kaj akumuliĝas en la sangaj vaskuloj. Unuflanke, ili facile deponiĝas sur la sangajn vaskulajn murojn kaj blokas ilin, aliflanke, ili pliigas la sangan viskozecon kaj kaŭzas trombozon.

Fumado difektas sangajn vaskulojn, kaj malfacilas resaniĝi post dek jaroj. Eĉ se vi ne fumas tro multe, vi spertos evidentan aterosklerozon post dek jaroj. Eĉ se vi ĉesas fumadon, daŭros 10 jarojn por tute ripari la difekton al la vaskula endotelio.

Manĝi tro multe da salo kaj sukero sulkigas la murojn de la sangaj vaskuloj. Normalaj sangaj vaskuloj estas kiel glaso plena de akvo. Ili estas tre klaraj, sed kiam homoj manĝas dolĉajn kaj salajn manĝaĵojn, la ĉeloj de la sangaj vaskuloj sulkiĝas. Malglataj sangaj vaskuloj pli emas evolui al alta sangopremo kaj kardiovaskulaj kaj cerebrovaskulaj malsanoj.

Maldormante, hormonoj difektas sangajn vaskulojn. Maldormante aŭ estante tro emociaj, homoj estas en stresstato dum longa tempo, konstante sekreciante hormonojn kiel adrenalino, kiu kaŭzos nenormalan vasokonstrikton, malrapidan sangofluon kaj sangajn vaskulojn, kiuj reprezentas multan "streson".

Se vi ne ekzercas, rubo amasiĝas en la sangaj vaskuloj. Se vi ne ekzercas, la rubo en la sango ne povas esti eligita. Troa graso, kolesterolo, sukero, ktp. amasiĝos en la sango, igante la sangon densa kaj malpura, kaj formante aterosklerozon en la sangaj vaskuloj. Plakoj kaj aliaj "neregulaj bomboj".

Buŝaj bakterioj ankaŭ difektas sangajn vaskulojn. Toksinoj produktitaj de buŝaj bakterioj povas eniri la sisteman sangocirkuladon kaj difekti la vaskulan endotelion. Tial, vi ne devas pensi, ke dentobroso estas bagatela. Brosu viajn dentojn matene kaj vespere, lavu vian buŝon post manĝoj, kaj lavu viajn dentojn ĉiujare.

5 receptoj por protekti la sanon de sangaj vaskuloj

Same kiel aŭto devas iri al la "4S-riparejo" por riparado, sangaj vaskuloj bezonas esti regule kontrolataj. Oni sugestas al homoj, ke komencante per du aspektoj de vivstilo kaj drogoterapio, efektivigu kvin receptojn por preventi "movadan kaĉon" - receptojn por drogoj, psikologiajn receptojn (inkluzive de dormadministrado), ekzercreceptojn, nutrajn receptojn kaj receptojn por ĉesi fumadon.

En la ĉiutaga vivo, ili memorigas la publikon manĝi malpli da manĝaĵoj riĉaj je oleo, salo kaj sukero, kaj manĝi pli da manĝaĵoj, kiuj purigas sangajn vaskulojn, kiel ekzemple kratago, aveno, nigra fungo, cepoj kaj aliaj manĝaĵoj. Ĝi povas malŝtopi la sangajn vaskulojn kaj teni la sangajn vaskulajn murojn elastaj. Samtempe, vinagro ankaŭ estas nutraĵo, kiu moligas sangajn vaskulojn kaj malaltigas sangajn lipidojn, do ĝi devus esti konvene konsumata en la ĉiutaga dieto.

Malpli da sidado kaj pli da movado malfermos la kapilarojn, antaŭenigos la sangocirkuladon kaj reduktos la probablecon de vaskula blokado. Krome, frue kuŝiĝu kaj frue leviĝu por konservi stabilan humoron, por ke viaj sangaj vaskuloj povu bone ripozi, kaj evitu tabakon, kiu povas malpli damaĝi la sangajn vaskulojn.

Multaj homoj havas dikan sangon ĉar ili trinkas malpli da akvo, ŝvitas pli, kaj la sango koncentriĝas. Ĉi tiu situacio estos pli evidenta somere. Sed kondiĉe ke vi aldonas akvon, la sango "maldensiĝos" tre rapide. En la nova versio de "Dietaj Gvidlinioj por Ĉinaj Loĝantoj (2016)" eldonita de la Nacia Komisiono pri Sano kaj Familia Planado, la averaĝa ĉiutaga rekomendinda trinkakvo por plenkreskuloj estas pliigita de 1200 ml (6 tasoj) al 1500~1700 ml, kio egalas al 7 ĝis 8 tasoj da akvo. Malhelpi dikan sangon ankaŭ estas granda helpo.

Krome, vi devus atenti la tempon de trinkado de akvo. Vi devus atenti hidratadon kiam vi vekiĝas matene, unu horon antaŭ tri manĝoj, kaj antaŭ ol enlitiĝi vespere, kaj vi devus trinki boligitan akvon se vi volas trinki. Krom trinkado de akvo matene kaj vespere, multaj homoj vekiĝas pli ofte meze de la nokto, kaj estas bone trinki varman akvon kiam ili vekiĝas meze de la nokto. Miokardia infarkto kutime okazas ĉirkaŭ la dua horo noktomezo, kaj ankaŭ gravas replenigi akvon je ĉi tiu tempo. Estas plej bone ne trinki malvarman akvon, tio facile forigas dormemon.