রক্তনালীর "মরিচা" ৪টি প্রধান বিপদের কারণ হতে পারে

অতীতে, আমরা শরীরের অঙ্গগুলির স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে বেশি মনোযোগ দিতাম, এবং রক্তনালীর স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে কম মনোযোগ দিতাম। রক্তনালীর "মরিচা ধরা" কেবল রক্তনালীগুলিকে আটকে রাখে না, বরং রক্তনালীর নিম্নলিখিত ক্ষতিও করে:

রক্তনালীগুলি ভঙ্গুর এবং শক্ত হয়ে যায়। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং হাইপারলিপিডেমিয়া রক্তনালীগুলির শক্ত হওয়াকে ত্বরান্বিত করবে, যা ফলস্বরূপ এথেরোস্ক্লেরোসিসের মাধ্যমে রক্তচাপকে আরও বাড়িয়ে তুলবে, যা একটি দুষ্ট বৃত্ত তৈরি করবে। আর্টেরিওস্ক্লেরোসিস ধমনীর অন্তঃপ্রবাহের নীচে লিপিড জমা হতে পারে এবং অন্তঃপ্রবাহ ঘন হয়ে যেতে পারে, যার ফলে ভাস্কুলার লুমেন সংকুচিত হয়ে যায় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ বা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ইস্কেমিয়া হতে পারে।

রক্তনালীতে বাধা ধমনীর বাধার ফলে ইস্কেমিক নেক্রোসিস বা রক্ত ​​সরবরাহকারী অঙ্গ বা অঙ্গগুলির হাইপোফাংশন হতে পারে, যেমন তীব্র সেরিব্রাল ইনফার্কশন; দীর্ঘস্থায়ী সেরিব্রাল অপ্রতুলতার কারণে তন্দ্রা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা দেখা দিতে পারে।

ক্যারোটিড ধমনীতে প্লাক বলতে মূলত ক্যারোটিড অ্যাথেরোস্ক্লেরোটিক ক্ষতকে বোঝায়, যার বেশিরভাগই ধমনী স্টেনোসিস, যা সিস্টেমিক ধমনীতে স্ক্লেরোসিসের স্থানীয় প্রকাশ। রোগীদের প্রায়শই ইন্ট্রাক্রানিয়াল ধমনী এবং হৃদপিণ্ডের করোনারি ধমনীতে স্ক্লেরোসিস এবং নিম্ন অঙ্গের ধমনীতে স্ক্লেরোসিস উভয়ই থাকে। অনুরূপ লক্ষণ। এছাড়াও, এটি স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াবে।

ভ্যারিকোজ শিরা দীর্ঘমেয়াদী কায়িক পরিশ্রমী এবং যাদের দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে কাজ করতে হয় (শিক্ষক, ট্রাফিক পুলিশ, বিক্রেতা, নাপিত, রাঁধুনি ইত্যাদি) তাদের শিরাস্থ রক্ত ​​ফেরত পাঠানোর পথে বাধার কারণে ভ্যারিকোজ শিরা হতে পারে।

এই ধরণের আচরণ রক্তনালীগুলিকে সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে

খারাপ জীবনযাত্রার অভ্যাস রক্তনালী স্বাস্থ্যের শত্রু, যার মধ্যে রয়েছে:

বড় তেল এবং মাংস, রক্তনালীগুলি সহজেই ব্লক করা যায়। মানুষ খুব বেশি পুষ্টি গ্রহণ করে এবং অতিরিক্ত লিপিড এবং পুষ্টি শরীর থেকে নির্গত করা এবং রক্তনালীতে জমা হওয়া কঠিন। একদিকে, রক্তনালীর দেয়ালে জমা হওয়া রক্তনালী ব্লক করা সহজ, অন্যদিকে, এটি রক্তের সান্দ্রতা বৃদ্ধি করে এবং থ্রম্বাস সৃষ্টি করে।

ধূমপান রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, এবং দশ বছর পরে এটি পুনরুদ্ধার করা কঠিন। আপনি যদি খুব বেশি ধূমপান না করেন, তবুও দশ বছর পরে আপনার স্পষ্ট এথেরোস্ক্লেরোসিস হবে। আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দেন, তবুও ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়ামের ক্ষতি সম্পূর্ণরূপে মেরামত করতে 10 বছর সময় লাগবে।

অতিরিক্ত লবণ এবং চিনি খেলে রক্তনালীর দেয়াল কুঁচকে যায়। স্বাভাবিক রক্তনালীগুলি জল ভর্তি গ্লাসের মতো। এগুলি খুব স্বচ্ছ, কিন্তু যখন মানুষ মিষ্টি এবং নোনতা খাবার খায়, তখন রক্তনালীর দেয়ালের কোষগুলি কুঁচকে যায়। রুক্ষ রক্তনালীর দেয়াল উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ এবং মস্তিষ্কের রোগে পরিণত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

রাত জেগে থাকার ফলে হরমোনগুলি রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। রাত জেগে থাকার সময় বা অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ হওয়ার সময়, মানুষ দীর্ঘ সময় ধরে চাপের মধ্যে থাকে, ক্রমাগত অ্যাড্রেনালিনের মতো হরমোন নিঃসরণ করে, যা অস্বাভাবিক রক্তনালী সংকোচন, ধীর রক্ত ​​প্রবাহ এবং প্রচুর "চাপ" তৈরি করে এমন রক্তনালীগুলির কারণ হয়।

যদি আপনি ব্যায়াম না করেন, তাহলে রক্তনালীতে আবর্জনা জমে। যদি আপনি ব্যায়াম না করেন, তাহলে রক্তের বর্জ্য পদার্থ বের হতে পারে না। অতিরিক্ত চর্বি, কোলেস্টেরল, চিনি ইত্যাদি রক্তে জমা হবে, যা রক্তকে ঘন এবং নোংরা করে তুলবে এবং রক্তনালীতে এথেরোস্ক্লেরোসিস তৈরি করবে। প্লাক এবং অন্যান্য "অনিয়মিত বোমা"।

মুখের ব্যাকটেরিয়া রক্তনালীগুলিকেও ক্ষতিগ্রস্ত করে। মুখের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উৎপাদিত টক্সিনগুলি সিস্টেমিক রক্ত ​​সঞ্চালনে প্রবেশ করতে পারে এবং ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়ামের ক্ষতি করতে পারে। অতএব, আপনার দাঁত ব্রাশ করাকে তুচ্ছ মনে করা উচিত নয়। সকালে এবং সন্ধ্যায় দাঁত ব্রাশ করুন, খাবারের পরে মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং প্রতি বছর দাঁত ধুয়ে নিন।

রক্তনালীর স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য ৫টি প্রেসক্রিপশন

ঠিক যেমন একটি গাড়িকে রক্ষণাবেক্ষণের জন্য "4S দোকানে" যেতে হয়, তেমনি রক্তনালীগুলি নিয়মিত পরীক্ষা করা প্রয়োজন। জীবনধারা এবং ওষুধের চিকিৎসার দুটি দিক থেকে শুরু করে, "মুভমেন্ট পোরিজ" প্রতিরোধের জন্য পাঁচটি প্রেসক্রিপশন বাস্তবায়নের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে - ওষুধের প্রেসক্রিপশন, মনস্তাত্ত্বিক প্রেসক্রিপশন (ঘুম ব্যবস্থাপনা সহ), ব্যায়ামের প্রেসক্রিপশন, পুষ্টির প্রেসক্রিপশন এবং ধূমপান ত্যাগের প্রেসক্রিপশন।

দৈনন্দিন জীবনে, তারা জনসাধারণকে তেল, লবণ এবং চিনিযুক্ত খাবার কম খেতে এবং রক্তনালী পরিষ্কার করে এমন খাবার বেশি খেতে স্মরণ করিয়ে দেয়, যেমন হথর্ন, ওটস, কালো ছত্রাক, পেঁয়াজ এবং অন্যান্য খাবার। এটি রক্তনালীগুলি খুলে দিতে পারে এবং রক্তনালীগুলির দেয়ালগুলিকে স্থিতিস্থাপক রাখতে পারে। একই সাথে, ভিনেগার এমন একটি খাবার যা রক্তনালীগুলিকে নরম করে এবং রক্তের লিপিড কমায়, তাই এটি প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সঠিকভাবে গ্রহণ করা উচিত।

কম বসা এবং বেশি নড়াচড়া করলে কৈশিক নালী খুলে যাবে, রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে এবং রক্তনালীতে বাধার সম্ভাবনা কমবে। এছাড়াও, আপনার মেজাজ স্থিতিশীল রাখতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন, যাতে আপনার রক্তনালীগুলি ভালভাবে বিশ্রাম নিতে পারে এবং তামাক থেকে দূরে থাকুন, যা রক্তনালীগুলিকে কম আহত করতে পারে।

অনেকের রক্ত ​​ঘন হয় কারণ তারা কম পানি পান করে, বেশি ঘাম হয় এবং রক্ত ​​ঘনীভূত হয়। গ্রীষ্মকালে এই পরিস্থিতি আরও স্পষ্ট হবে। কিন্তু যতক্ষণ আপনি পানি যোগ করবেন, রক্ত ​​খুব দ্রুত "পাতলা" হয়ে যাবে। জাতীয় স্বাস্থ্য ও পরিবার পরিকল্পনা কমিশন কর্তৃক জারি করা "চীনা বাসিন্দাদের জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা (২০১৬)" এর নতুন সংস্করণে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিনের সুপারিশকৃত পানীয় জলের পরিমাণ ১২০০ মিলি (৬ কাপ) থেকে বাড়িয়ে ১৫০০~১৭০০ মিলি করা হয়েছে, যা ৭ থেকে ৮ কাপ পানির সমতুল্য। ঘন রক্ত ​​প্রতিরোধ করাও একটি দুর্দান্ত সাহায্য।

এছাড়াও, পানি পানের সময়ের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময়, তিন বেলা খাবারের এক ঘন্টা আগে এবং সন্ধ্যায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে পানি পানের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত, আর যদি পানি পান করতে চান তাহলে ফুটিয়ে পানি পান করা উচিত। সকাল ও সন্ধ্যায় পানি পান করার পাশাপাশি, অনেকেই রাতের মাঝামাঝি সময় বেশি ঘুম থেকে ওঠেন এবং রাতের মাঝামাঝি সময় ঘুম থেকে উঠলে গরম পানি পান করা ভালো। মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন সাধারণত রাত দুইটার দিকে হয় এবং এই সময় পানি পুষিয়ে নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। ঠান্ডা পানি না পান করাই ভালো, এতে তন্দ্রা দূর করা সহজ।