«Іржавыя» крывяносныя сасуды маюць 4 асноўныя небяспекі

У мінулым мы больш увагі надалі праблемам са здароўем органаў цела і менш — праблемам са здароўем саміх крывяносных сасудаў. «Іржа» крывяносных сасудаў не толькі прыводзіць да іх закаркавання, але і да наступных пашкоджанняў:

Крывяносныя сасуды становяцца далікатнымі і цвёрдымі. Гіпертанія, дыябет і гіперліпідэмія паскараюць зацвярдзенне крывяносных сасудаў, што, у сваю чаргу, яшчэ больш павышае крывяны ціск з-за атэрасклерозу, утвараючы замкнёнае кола. Атэрасклероз можа прывесці да адкладу ліпідаў пад артэрыяльнай інтымай і патаўшчэння інтымы, што прыводзіць да звужэння прасвету сасудаў і выклікае ішэмію ўнутраных органаў або канечнасцяў.

Закаркаванне крывяносных сасудаў Закаркаванне артэрый можа выклікаць ішэмічны некроз або гіпафункцыю органаў або канечнасцяў, якія забяспечваюць кровазабеспячэнне, напрыклад, востры інфаркт галаўнога мозгу; хранічная цэрэбральная недастатковасць можа выклікаць дрымотнасць, страту памяці і немагчымасць канцэнтрацыі ўвагі.

Бляшка соннай артэрыі Бляшка соннай артэрыі ў асноўным адносіцца да атэрасклератычных паражэнняў соннай артэрыі, большасць з якіх з'яўляюцца артэрыяльным стэнозам, што з'яўляецца лакальным праявай сістэмнага атэрасклерозу. У пацыентаў часта назіраецца як нутрачарапны, так і каранарны атэрасклероз сэрца, а таксама атэрасклероз ніжніх канечнасцяў. Адпаведныя сімптомы. Акрамя таго, гэта павялічвае рызыку інсульту.

Варыкознае пашырэнне вен. Тыя, хто працуе доўга фізічнай працай і вымушаны працяглы час стаяць на нагах (настаўнік, супрацоўнік дарожнай паліцыі, прадавец, цырульнік, кухар і г.д.), могуць сутыкнуцца з варыкозным пашырэннем вен з-за абструкцыі вянознага крывацёку.

Такія паводзіны найбольш шкодзяць крывяносным сасудам

Шкодныя звычкі ладу жыцця з'яўляюцца ворагам здароўя сасудаў, у тым ліку:

Вялікія тлушчавыя і мясныя налёты, крывяносныя сасуды лёгка закаркоўваюцца. Людзі спажываюць занадта шмат пажыўных рэчываў, і лішнія ліпіды і пажыўныя рэчывы цяжка выводзяцца з арганізма і назапашваюцца ў крывяносных сасудах. З аднаго боку, яны лёгка адкладаюцца на сценках крывяносных сасудаў і закаркоўваюць іх, а з другога боку, павялічваюць глейкасць крыві і выклікаюць тромбы.

Курэнне пашкоджвае крывяносныя сасуды, і праз дзесяць гадоў цяжка аднавіцца. Нават калі вы не паліце ​​занадта шмат, праз дзесяць гадоў у вас будзе відавочны атэрасклероз. Нават калі вы кінеце паліць, спатрэбіцца 10 гадоў, каб цалкам аднавіць пашкоджанні сасудзістага эндатэлія.

Ужыванне занадта вялікай колькасці солі і цукру прыводзіць да зморшчвання сценак крывяносных сасудаў. Звычайныя крывяносныя сасуды падобныя на шклянку, напоўненую вадой. Яны вельмі празрыстыя, але калі людзі ядуць салодкую і салёную ежу, клеткі сценак крывяносных сасудаў зморшчваюцца. Шурпатыя сценкі крывяносных сасудаў часцей за ўсё прыводзяць да высокага крывянага ціску, сардэчна-сасудзістых і цэрэбраваскулярных захворванняў.

Калі людзі позна лягаюць спаць, гармоны пашкоджваюць крывяносныя пасудзіны. Калі яны позна лягаюць спаць або празмерна эмацыйныя, яны працяглы час знаходзяцца ў стане стрэсу, пастаянна вылучаючы такія гармоны, як адрэналін, што выклікае анамальную вазаканстрыкцыю, запавольвае крывацёк і звужае крывяносныя пасудзіны, што стварае вялікую колькасць стрэсу.

Калі вы не займаецеся спортам, адходы назапашваюцца ў крывяносных сасудах. Калі вы не займаецеся спортам, адходы ў крыві не могуць выводзіцца з арганізма. Лішні тлушч, халестэрын, цукар і г.д. будуць назапашвацца ў крыві, робячы кроў густой і бруднай, і ўтвараючы атэрасклероз у крывяносных сасудах. Бляшкі і іншыя «бомбы няправільнай формы».

Бактэрыі ў роце таксама пашкоджваюць крывяносныя пасудзіны. Таксіны, якія выпрацоўваюцца бактэрыямі ў роце, могуць трапляць у сістэмны кровазварот і пашкоджваць сасудзісты эндатэлій. Таму не варта думаць, што чыстка зубоў — гэта дробязь. Чысціце зубы раніцай і ўвечары, палашчыце рот пасля ежы і мыйце зубы штогод.

5 рэцэптаў для абароны здароўя крывяносных сасудаў

Гэтак жа, як аўтамабіль павінен звяртацца ў «майстэрню 4S» для тэхнічнага абслугоўвання, крывяносныя сасуды трэба рэгулярна правяраць. Людзям рэкамендуецца, пачынаючы з двух аспектаў ладу жыцця і лячэння лекамі, выконваць пяць рэцэптаў для прадухілення «рухальнай кашы»: лекавыя прэпараты, псіхалагічныя рэцэпты (у тым ліку кіраванне сном), рэцэпты фізічных практыкаванняў, рэцэпты харчавання і рэцэпты для адмовы ад курэння.

У паўсядзённым жыцці яны нагадваюць насельніцтву ўжываць менш прадуктаў з высокім утрыманнем алею, солі і цукру і больш прадуктаў, якія ачышчаюць крывяносныя сасуды, такіх як глог, авёс, чорныя грыбы, цыбуля і іншыя прадукты. Гэта можа ачысціць крывяносныя сасуды і падтрымліваць эластычнасць сценак крывяносных сасудаў. У той жа час воцат таксама з'яўляецца прадуктам, які змякчае крывяносныя сасуды і зніжае ўзровень ліпідаў у крыві, таму яго варта правільна ўжываць у штодзённым рацыёне.

Менш сядзення і больш руху адкрыюць капіляры, паспрыяюць кровазвароту і знізяць верагоднасць закаркавання сасудаў. Акрамя таго, кладзіцеся спаць рана і ўставайце рана, каб падтрымліваць стабільны настрой, каб вашы крывяносныя сасуды маглі добра адпачыць, і пазбягайце тытуню, які можа менш пашкоджваць крывяносныя сасуды.

У многіх людзей густая кроў, таму што яны п'юць менш вады, больш потаадлучэння і канцэнтрацыі крыві. Гэтая сітуацыя будзе больш відавочнай летам. Але калі вы будзеце дадаваць ваду, кроў будзе вельмі хутка «разрэджвацца». У новай версіі «Рэкамендацыі па харчаванню жыхароў Кітая (2016 г.)», апублікаванай Нацыянальнай камісіяй па ахове здароўя і сямейнага планавання, сярэдняя рэкамендаваная сутачная норма пітной вады для дарослых павялічана з 1200 мл (6 шклянак) да 1500~1700 мл, што эквівалентна 7-8 шклянкам вады. Прафілактыка густой крыві таксама з'яўляецца вялікай дапамогай.

Акрамя таго, варта звярнуць увагу на час ужывання вады. Варта сачыць за гідратацыяй, калі вы прачынаецеся раніцай, за гадзіну да трох прыёмаў ежы і перад сном увечары, а таксама піць кіпячоную ваду, калі хочаце піць. Акрамя таго, што многія людзі пілі ваду раніцай і ўвечары, яны часцей прачынаюцца сярод ночы, і добра піць цёплую ваду, калі прачынаюцца сярод ночы. Інфаркт міякарда звычайна адбываецца каля дзвюх гадзін поўначы, і ў гэты час таксама важна папаўняць запасы вады. Лепш не піць халодную ваду, гэта лёгка дапаможа пазбавіцца ад дрымотнасці.