Kann ich täglich Fischöl einnehmen?


Autor: Erfolgsmensch   

Fischöl sollte generell nicht täglich eingenommen werden. Bei längerer Einnahme kann es zu einer übermäßigen Fetteinlagerung im Körper und damit leicht zu Übergewicht führen.

Fischöl ist ein aus fettreichen Fischen gewonnenes Öl. Es ist reich an Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), verschiedenen Omega-3-Fettsäuren. Diese können den Triglyceridspiegel und die Blutviskosität senken, zur Senkung der Blutfettwerte beitragen und die Produktion der Hirnlipase fördern, was sich positiv auf die Prävention von Herz-Kreislauf- und Hirngefäßerkrankungen auswirkt. Darüber hinaus ist Fischöl reich an ungesättigten Fettsäuren, Vitamin A, Vitamin D und anderen Nährstoffen. Ein moderater Verzehr kann den Nährstoffbedarf des Körpers decken und ist gesundheitsfördernd. Dennoch wird Patienten von der täglichen Einnahme abgeraten, da eine langfristige Anwendung die Magen-Darm-Schleimhaut reizen und dadurch Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen und andere Nebenwirkungen verursachen kann, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken.

Im Alltag sollten Patienten auf eine gesunde Ernährung achten und den übermäßigen Verzehr von scharfen, reizenden und fettigen Speisen vermeiden. Gleichzeitig ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Um Mangelernährung vorzubeugen, sollten wählerisches und unvollständiges Essen vermieden werden. Geeignete körperliche Betätigung wie Joggen und Schwimmen kann die Fettverbrennung fördern. Bei Beschwerden sollten Patienten umgehend einen Arzt aufsuchen.

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