Omega-3 mà chúng ta vừa đề cập thực chất thường được gọi là axit béo omega-3, rất cần thiết cho não bộ.

Dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về tác dụng và chức năng của axit béo omega-3, cũng như cách bổ sung chúng hiệu quả thông qua chế độ ăn uống.

Tác dụng và chức năng của axit béo omega-3

1. Thúc đẩy sự phát triển trí não:
Axit béo Omega-3 là một thành phần quan trọng của màng tế bào não, có thể thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng của tế bào não, từ đó cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức.

2. Bảo vệ sức khỏe não bộ:
Axit béo Omega-3 giúp giảm mức độ viêm nhiễm trong não và giảm stress oxy hóa, từ đó bảo vệ não khỏi tổn thương và giảm nguy cơ mắc các bệnh thần kinh như bệnh Alzheimer.

3. Cải thiện tâm trạng:
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 có liên quan đến các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin trong não, có thể điều chỉnh cảm xúc và giảm các cảm xúc tiêu cực như trầm cảm và lo âu.

4. Duy trì thị lực khỏe mạnh:
Axit béo Omega-3 là một thành phần quan trọng của võng mạc, giúp duy trì thị lực khỏe mạnh và giảm nguy cơ suy giảm thị lực.

Cách bổ sung axit béo omega-3 hiệu quả
1. Nguồn thực phẩm:
Các loại cá sống ở vùng biển sâu: như cá hồi, cá ngừ, cá thu, v.v. Những loại cá này rất giàu axit béo omega-3 và là nguồn thực phẩm tốt nhất để bổ sung chất dinh dưỡng này.
Thực vật biển: chẳng hạn như tảo bẹ, rong biển, v.v., mặc dù hàm lượng tương đối thấp, nhưng đây cũng là một cách quan trọng để người ăn chay bổ sung axit béo omega-3.
Các loại hạt: chẳng hạn như hạt lanh, quả óc chó, hạt bí ngô, v.v., những thực phẩm này cũng chứa một lượng nhất định axit béo omega-3.

2. Gợi ý bổ sung:
Nên ăn cá biển sâu ít nhất 2-3 lần một tuần để đáp ứng nhu cầu axit béo omega-3 của não bộ.
Người ăn chay có thể bổ sung axit béo omega-3 bằng cách ăn các loại hải sản, các loại hạt, nhưng cần lưu ý ăn uống điều độ và tránh tiêu thụ quá nhiều calo.
Nếu bạn không thể đáp ứng nhu cầu của mình thông qua chế độ ăn uống, bạn có thể cân nhắc bổ sung axit béo omega-3 dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Các biện pháp phòng ngừa
1. Tránh dùng quá liều: Mặc dù axit béo omega-3 tốt cho não bộ, nhưng dùng quá liều cũng có thể gây khó chịu, chẳng hạn như khó tiêu, dễ chảy máu, v.v. Do đó, nên bổ sung một cách phù hợp tùy theo tình trạng sức khỏe của mỗi người.

2. Kết hợp thực phẩm: Trong khi bổ sung axit béo omega-3, bạn cũng nên chú ý đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng khác như protein, vitamin, khoáng chất, v.v., để duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng.
Tóm lại, axit béo omega-3 rất cần thiết cho chức năng não bộ. Thông qua chế độ ăn uống hợp lý và bổ sung dinh dưỡng phù hợp, chúng ta có thể cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho não bộ để duy trì hoạt động khỏe mạnh.

Tôi hy vọng thông tin này có thể giúp ích cho bạn.

Công ty TNHH Công nghệ Kế vị Bắc Kinh(Mã chứng khoán: 688338), được thành lập năm 2003 và niêm yết từ năm 2020, là nhà sản xuất hàng đầu trong lĩnh vực chẩn đoán đông máu. Chúng tôi chuyên về máy phân tích đông máu tự động và thuốc thử, máy phân tích ESR/HCT và máy phân tích huyết động học. Sản phẩm của chúng tôi được chứng nhận theo tiêu chuẩn ISO 13485 và CE, và chúng tôi phục vụ hơn 10.000 khách hàng trên toàn thế giới.

Giới thiệu về máy phân tích
Máy phân tích đông máu tự động hoàn toàn SF-9200 (https://www.succeeder.com/fully-automated-coagulation-analyzer-sf-9200-product) có thể được sử dụng cho xét nghiệm lâm sàng và sàng lọc trước phẫu thuật. Bệnh viện và các nhà nghiên cứu khoa học y tế cũng có thể sử dụng SF-9200. Máy sử dụng phương pháp đông máu và đo độ đục miễn dịch, phương pháp sắc ký để kiểm tra quá trình đông máu của huyết tương. Giá trị đo đông máu hiển thị là thời gian đông máu (tính bằng giây). Nếu mẫu thử được hiệu chuẩn bằng huyết tương hiệu chuẩn, máy cũng có thể hiển thị các kết quả liên quan khác.
Sản phẩm bao gồm: cụm đầu dò lấy mẫu di động, cụm làm sạch, cụm cuvet di động, cụm gia nhiệt và làm mát, cụm thử nghiệm, cụm hiển thị hoạt động, giao diện LIS (dùng cho máy in và truyền dữ liệu sang máy tính).
Đội ngũ nhân viên kỹ thuật và chuyên gia phân tích giàu kinh nghiệm, trình độ cao cùng với hệ thống quản lý chất lượng nghiêm ngặt là sự đảm bảo cho việc sản xuất và chất lượng tốt của SF-9200. Chúng tôi đảm bảo mỗi thiết bị đều được kiểm tra và thử nghiệm nghiêm ngặt. SF-9200 đáp ứng tiêu chuẩn quốc gia Trung Quốc, tiêu chuẩn ngành, tiêu chuẩn doanh nghiệp và tiêu chuẩn IEC.