ہم نے جس اومیگا تھری کا ذکر کیا ہے وہ دراصل زیادہ عام طور پر اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کہلاتا ہے، جو دماغ کے لیے ضروری ہیں۔

ذیل میں، آئیے اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کے اثرات اور افعال کے بارے میں تفصیل سے بات کرتے ہیں، اور خوراک کے ذریعے ان کو مؤثر طریقے سے کیسے پورا کیا جائے۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے اثرات اور افعال

1. دماغ کی نشوونما کو فروغ دینا:
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ دماغی خلیات کی جھلیوں کا ایک اہم جز ہے، جو دماغی خلیات کی نشوونما اور نشوونما کو فروغ دے سکتا ہے، اس طرح یادداشت اور علمی صلاحیتوں کو بہتر بناتا ہے۔

2. دماغی صحت کی حفاظت کریں:
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ دماغ میں سوزش کی سطح کو کم کرنے اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، اس طرح دماغ کو نقصان سے بچاتے ہیں اور الزائمر جیسی اعصابی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

3. مزاج کو بہتر بنائیں:
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ دماغ میں سیروٹونن جیسے نیورو ٹرانسمیٹر سے متعلق ہیں، جو جذبات کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور منفی جذبات جیسے ڈپریشن اور اضطراب کو کم کر سکتے ہیں۔

4. صحت مند بینائی کو برقرار رکھیں:
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ریٹینا کا ایک اہم جز ہے، جو صحت مند بینائی کو برقرار رکھتا ہے اور بینائی کے نقصان کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

مؤثر طریقے سے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی تکمیل کیسے کریں۔
1. خوراک کے ذرائع:
گہرے سمندر کی مچھلی: جیسے سالمن، ٹونا، میکریل وغیرہ۔ یہ مچھلیاں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتی ہیں اور اس غذائیت کی تکمیل کے لیے بہترین غذا کا ذریعہ ہیں۔
سمندری پودے: جیسے کیلپ، سمندری سوار وغیرہ، اگرچہ اس کی مقدار نسبتاً کم ہے، لیکن یہ سبزی خوروں کے لیے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ حاصل کرنے کا ایک اہم طریقہ بھی ہے۔
گری دار میوے اور بیج: جیسے سن کے بیج، اخروٹ، کدو کے بیج وغیرہ، ان کھانوں میں بھی اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کی ایک خاص مقدار ہوتی ہے۔

2. اضافی تجاویز:
دماغ کی اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی طلب کو پورا کرنے کے لیے ہفتے میں کم از کم 2-3 بار گہرے سمندر کی مچھلی کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
سبزی خور سمندری پودوں اور گری دار میوے اور بیج کھا کر اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی تکمیل کر سکتے ہیں، لیکن اعتدال میں کھانے میں محتاط رہیں اور بہت زیادہ کیلوریز استعمال کرنے سے گریز کریں۔
اگر آپ خوراک کے ذریعے اپنی ضروریات پوری نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر کی رہنمائی میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سپلیمنٹس لینے پر غور کر سکتے ہیں۔

احتیاطی تدابیر
1. ضرورت سے زیادہ کھانے سے پرہیز کریں: اگرچہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈز دماغ کے لیے اچھے ہیں، لیکن اس کا زیادہ استعمال تکلیف کا باعث بھی بن سکتا ہے، جیسے بدہضمی، خون بہنے کا رجحان وغیرہ، اس لیے یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ اپنی صورت حال کے مطابق مناسب طریقے سے سپلیمنٹ کریں۔

2. خوراک کا مجموعہ: اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی تکمیل کرتے وقت، آپ کو متوازن غذائیت کو برقرار رکھنے کے لیے دیگر غذائی اجزاء جیسے پروٹین، وٹامنز، معدنیات وغیرہ کی مقدار پر بھی توجہ دینی چاہیے۔
مختصر یہ کہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ دماغی کام کے لیے ضروری ہیں۔ مناسب خوراک اور مناسب ضمیمہ کے ذریعے، ہم دماغ کو صحت مند طریقے سے چلانے کے لیے مناسب غذائیت فراہم کر سکتے ہیں۔

مجھے امید ہے کہ یہ معلومات آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔

بیجنگ سوسیڈر ٹیکنالوجی انکارپوریٹڈ(اسٹاک کوڈ: 688338)، جس کی بنیاد 2003 میں رکھی گئی تھی اور 2020 سے درج کی گئی تھی، کوایگولیشن ڈائیگنسٹکس میں ایک سرکردہ صنعت کار ہے۔ ہم خودکار کوایگولیشن اینالائزرز اور ری ایجنٹس، ESR/HCT تجزیہ کار، اور ہیمورہیولوجی تجزیہ کاروں میں مہارت رکھتے ہیں۔ ہماری مصنوعات ISO 13485 اور CE کے تحت تصدیق شدہ ہیں، اور ہم دنیا بھر میں 10,000 سے زیادہ صارفین کو خدمات فراہم کرتے ہیں۔

تجزیہ کار کا تعارف
مکمل طور پر خودکار کوایگولیشن اینالائزر SF-9200 (https://www.succeeder.com/fully-automated-coagulation-analyzer-sf-9200-product) کلینیکل ٹیسٹ اور پری آپریٹو اسکریننگ کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ہسپتال اور طبی سائنسی محققین بھی SF-9200 استعمال کر سکتے ہیں۔ جو پلازما کے جمنے کو جانچنے کے لیے کوایگولیشن اور امیونو ٹربیڈیمیٹری، کروموجینک طریقہ اپناتا ہے۔ آلہ سے پتہ چلتا ہے کہ جمنے کی پیمائش کی قدر جمنے کا وقت ہے (سیکنڈوں میں)۔ اگر ٹیسٹ آئٹم کیلیبریشن پلازما کے ذریعہ کیلیبریٹ کیا جاتا ہے، تو یہ دیگر متعلقہ نتائج بھی دکھا سکتا ہے۔
پروڈکٹ نمونے لینے والے پروب موو ایبل یونٹ، کلیننگ یونٹ، کیویٹس موو ایبل یونٹ، ہیٹنگ اور کولنگ یونٹ، ٹیسٹ یونٹ، آپریشن ڈسپلے یونٹ، LIS انٹرفیس (پرنٹر کے لیے استعمال کیا جاتا ہے اور کمپیوٹر میں منتقلی کی تاریخ) سے بنا ہے۔
تکنیکی اور تجربہ کار عملہ اور اعلیٰ معیار اور سخت کوالٹی مینجمنٹ کے تجزیہ کار SF-9200 کی تیاری اور اچھے معیار کی ضمانت ہیں۔ ہم اس بات کی ضمانت دیتے ہیں کہ ہر آلے کا سختی سے معائنہ اور تجربہ کیا گیا ہے۔ SF-9200 چین کے قومی معیار، صنعت کے معیار، انٹرپرائز کے معیار اور IEC کے معیار پر پورا اترتا ہے۔